【樂活講堂0021】
現代人生活步調快、職場競爭壓力大，熬夜加班成了常態，但肌膚可是沒法這樣摧殘的。經常熬夜很容易就會長斑、長痘，皮膚出油暗黃，這時候，不妨在在辦公場所準備這幾種水果，讓你熬夜皮膚也美美的。
NO.1：柳橙
柳橙幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多時候因為休息不夠，容易便秘，而柳橙中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
NO.2：蘋果
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
NO.3：楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
NO.4：葡萄
被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
NO.5：香蕉
香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網
39健康網