食物界中的自然催情劑

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【樂活講堂0007】

根據英國《太陽報》報導,牡蠣、生蠔、牛肉等是可增加性慾的食物;而美國著名性學雜志《紅書》也指出核桃有助提升雄性激素,改善性生活質量;同時美國更有文獻指出,含鋅和血紅素的食物,的確可提高製造精蟲的能力和活動度。其實,食物界中有許多自然的「催情劑」,能幫你點燃男性埋在深處的慾火,比穿上「性感睡衣」更讓人蠢蠢欲動。趕快記下來,幫另一半加加菜吧!!

 

  • 魚子醬:

魚子醬本身有滋養功能,能刺激親密器官的神經細胞,同時含豐富維他命、礦物質,可說是催情界的扛霸子。

 

  • 生蠔:

生蠔含超高濃度的「鋅」,對於激增男性賀爾蒙,維持精液品質以及前列腺運作幫助很大,同時內含豐富的維生素 B12,與勃起、射精頻率關係緊密,可說是讓男性們不可錯過的天然的「男性賀爾蒙」。

 

  • 韭菜:

韭菜具溫中行氣、補腎意氣之效。其甘、辛的屬性,體質虛寒的男性可以適度吃韭菜調養身體。 因此在古代又被稱為「起陽草」。

 

  • 核桃:

核桃主治腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿,遺精,大便燥結,具補腎功效。同時能促進人體內一氧化氮的釋放,具有放鬆血管和增加血流的作用。

 

  • 牛肉、雞肉蛋白質:

優質的蛋白質可以幫助男性平衡體內雄雌性激素,來源以牛肉、雞肉、滴雞精、黃豆類等食物為佳,可以有效提供優質蛋白給身體。

 

 

 

參考資料:

華人健康網

四時養生保健網

30歲的自信與美麗

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【樂活講堂0006】

30歲,是許多人不想跨越的一個分水嶺,從少女到輕熟女,是身體發育的鼎盛時期,也是人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律—衰老,也開始光顧我們的身體,臉上開始出現皺紋、身體開始慢慢走樣、皮膚開始變得粗糙…特別是部分正處於事業頂峰的女性,她們工作壓力大又極少有戶外運動的時間,過大的壓力易使體內產生過多的自由基,導致身體逐漸衰老。

 

怎樣才能真正延緩身體衰老,保持容光煥發和青春活力呢?

一、科學合理膳食

1.多食用新鮮蔬菜和水果:

新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是維生素E和C,可及時清除導致衰老的自由基。

2.補充鈣:

每天喝一杯牛奶,既能增強體質又能補鈣。

3.多喝白開水:

水是人體必需營養素之一,每天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。

4.吃好早餐:

建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一顆雞蛋。

 

二、適當的運動:

人到中年特別是女性,身材極易朝橫向發展,建議適當的戶外運動,既可強身又能抗衰老,還能預防身材走樣,每天應保持2小時運動。

 

三、充足的睡眠:

充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

 

四、及時清除體內毒素:

1.清除肺內毒素:

每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動。

2.清除血液內毒素:

人體內自由基如不能及時排出,就會對正常細胞產生破壞導致衰老,多食用含抗氧化劑的食物可及時清除血液內的自由基。血液中每天都會產生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快身體衰老,還會導致高血脂、高血壓。

3.清除腸道內毒素:

糞便中毒素較多,部分是我們日常吃進去的垃圾食品,部分是腸道內產生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養顏美容。

 

五、保持心態平衡:

保持心態平衡和樂觀開朗,可最大限度地調動體內激素,既可提高身體免疫力又能延緩衰老。

 

參考資料-
華人健康網
四時養生保健網

你有肉鬆臉嗎?

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【樂活講堂0005】

你有肉鬆臉嗎?

科技日新月異的21世紀,台灣人平均每天花197分鐘在滑手機,藍光除了有害視力,也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱,加速老化。更要小心的是,若是你還有以下習慣,當心肉鬆臉已悄悄在你臉上成形:

1.上班盯電腦:上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時,臉部肌肉緊繃僵硬,導致皺紋橫生,看起來更顯老。

2.有吸菸習慣:國外研究指出,女性有吸菸習慣,或20年來每天吸1包菸,皺紋比非吸菸者多3倍以上。

3.懶得卸妝:卸妝其實也是護膚的一種,不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸,更會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低,讓皮膚失去彈性,變成肉鬆臉。有實驗結果指出,一個月不卸妝睡覺,臉上皺紋將會增加10~30%。

4.睡眠不足常熬夜:美國研究指出,睡眠品質差的人,除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性,內在老化的跡象也比睡眠充足的人整整高出2倍。

5.甜食不離手:糖化(glycation)是讓人加速老化的因素之一,糖分子附著於皮膚中的蛋白質,讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。

6.燒烤炸物愛好者:炸物、燒烤雖然很好吃,卻容易有反式脂肪,基因中容易代謝異常的人,老化速度更是比別人高出1~2倍。

25歲開始,我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白,肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少。原本中性不乾不油的臉蛋,也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀…

雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺,但現在都市化、科技化,城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報,不只是對呼吸道健康造成危害,首當其衝的就是我們的臉部肌膚,再加上3C科技越來越發達,行動生活無處不在,早該提前至20歲就開始保養,提早開始做起,就可以阻隔這些可能會危害肌膚的因子,抵禦老化!

 

參考資料-
華人健康網
四時養生保健網

更年期的惱人肌膚問題

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【樂活講堂0004】

面對更年期的惱人肌膚問題,女性朋友就只能束手就擒嗎?

其實,年齡增加不代表肌膚一定跟著老化,更年期婦女之所以肌膚狀態容易亮紅燈,頻頻出現乾燥、搔癢等敏感現象,主要與女性更年期期間,卵巢分泌雌激素、黃體素等女性荷爾蒙含量大幅減少有關。女性荷爾蒙高低除了主導生育能力的有無外,更有保護皮膚光滑、澎潤,以及防止肌膚內膠原蛋白流失的作用。一旦其數值低於標準,就會使得肌膚對外在刺激的保護力大幅下降,出現敏感、乾癢、鬆弛等症狀,讓外表看來暗沈又乾巴巴。其實,只要吃對食物、補對營養,更年期一樣可以維持澎潤、Q彈的水嫩肌。

 

6大營養素,杜絕乾燥暗沈肌

營養素1/植物性雌激素

  • 豆類製品:黃豆、黑豆、豆腐等豆類製品皆含有豐富的大豆異黃酮成分,其結構與雌激素相當類似,適量補充,有維持肌膚彈性的作用。
  • 亞麻籽:亞麻籽中所富含的木酚素(lignan)屬於一種溫和的植物性雌激素,適度補充有助於調節體內荷爾蒙的含量、維持骨骼健康,減少更年期不適發生。
  • 山藥:富含女性荷爾蒙黃體素的前驅物,適度食用有助於轉化成女性荷爾蒙,舒緩更年期不適。

 

注意事項:

若本身有乳癌、子宮內膜癌、子宮肌瘤等婦科疾病的女性朋友,則建議藉由上述食材補充植物性雌激素前,最好先諮詢主治醫師的意見後,再食用較有保障。

營養素2/好油—Omega-3

  • 鮭魚、秋刀魚、鯖魚、海藻類 :屬於不飽和脂肪酸一員的Omega3成分,其獨特的天然抗炎因子,可有效保護皮膚,減少肌膚敏感、刺激作用。最重要的是,Omega3有助於平衡體內的荷爾蒙,對更年期婦女好處多多。

營養素3/脂溶性維生素

  • 維生素A:橙黃色、深綠色蔬果、肝臟。
  • 維生素E:堅果、小麥胚芽、植物油。

營養素4/維生素C

  • 芭樂、釋迦、奇異果、甜椒:維生素C是良好的抗氧化劑,日常飲食中適度補充,有助膠原蛋白的合成,維持肌膚水嫩有彈性。

營養素5/礦物質鋅

  • 牡蠣、蛤蜊、魚肉、肉類、豆類:礦物質鋅對於肌膚來說,則有加速皮膚代謝、增進皮膚健康、幫助傷口癒合的作用。

營養素6/優質蛋白質

  • 瘦肉、魚、黃豆、蛋、奶類:適當的優質蛋白質,有助於人體肌肉與結締組織健康,也是人體合成膠原蛋白的必備成分。

 

參考資料-
華人健康網
四時養生保健網

中醫4大神器大PK

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【樂活講堂0003】

傳統中醫認為「痛則不通,通則不痛」。針灸主要是刺激人體,調整經絡氣血循環;刮痧、拔罐則是促進局部代謝循環;推拿則可放鬆局部肌肉;上述4種療法,就是要打通經絡氣血,達到緩解肌肉痠痛的目的。

不過,中醫師也提醒,「針灸、拔罐、推拿、刮痧」主要都是在穴道、經絡的部位,一般以治療器官功能性問題為主,如尿失禁、便祕、腸胃不適、疼痛、痠痛等,因為各有其有禁忌,千萬不可小覷。

 

★「針灸」:屬侵入性治療,應用廣效果較好。可用在治療呼吸系統或是神經系統疾病,如:頭痛、偏頭痛、遺尿、肋間神經痛等,或是肌肉方面疾病,如:肩膀痠痛、網球肘、坐骨神經痛、腰痛、關節炎等。

禁忌:

1.太餓或太飽都不能針灸,吃飽後至少要半小時再針灸,對身體較好。

2.近中午時因氣血旺盛,易影響到氣血運作,要避免中午進行針灸治療。

3.容易出血或是心臟病者,也不宜進行針灸。

 

★「拔罐」:主要是治療風濕扭傷,多運用在在行氣活血、止痛消腫、拔毒排膿為主。

禁忌:

1.皮膚易過敏、皮膚發紅、起水泡者不宜。

2.精神病發作期也不宜拔罐。

3.血小板減少症、出血性疾病禁止拔罐。

4.孕婦下腹部及乳房不宜拔罐。

5.患者心腎或呼吸功能衰竭者不宜拔罐。皮膚易過敏、皮膚發紅、起水泡者不宜。

 

★「刮痧、推拿」:常用在治療中暑,部位以頸部兩側和脊椎兩旁為主。刮痧方向必須由上而下,不要上下來回刮容易受傷,也要避開骨頭的地方。

禁忌:

1.體質虛弱、疲勞、太餓都暫時不要刮痧,很容易因刮痧而昏倒。

2.懷孕的婦女腰腹部也最好不要進行刮痧,避免造成胎兒早產或流產。

3.有傷口、皮膚病、腫痛也不適合刮痧,容易造成感染。

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參考資料-
華人健康網
四時養生保健網

選對補充好時機,讓你不用再花冤枉錢

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【樂活講堂0002】

什麼時候適合補充燕窩?

無論是職場衝刺的上班族、辛苦持家的媽媽們、奮力求學的莘莘學子或是經常出國的空中飛人,都非常適合補充燕窩,可以把即飲燕窩放在家中、辦公室或隨身攜帶,隨時補充,除了可以定期喝維持好氣色跟滋補養生外,當生活與工作壓力大的時候,透過補充燕窩,也能為自己帶來好心情,是調劑身心的好選擇。如果有出差或是到處奔波、出國旅遊,也能輕鬆把握時機滋補養顏,讓自己維持在最好的狀態。

挑選燕窩TIPS:慎選品牌、嚴格品管、不混充、不漂白、不添加防腐劑
市面上燕窩種類繁多,專家建議,如果不想耗費太多時間熬煮燕窩、或是額外加熱蒸煮,即飲燕窩會是現代人不錯的選擇。由於即飲燕窩不需冷藏、不需加熱,常溫便可隨身攜帶,等於是隨時隨地都可以放在包包滋補一下,十分便利。
燕窩好處多多,但是該如何挑選好品質的產品更是關鍵,挑選品質良好的,不能只靠肉眼判斷,消費者挑選標準建議選擇有良好信譽、品管嚴格的即飲燕窩品牌。尤其在現在食安問題層出不窮的情況下,最好是有品質認證、並定期送驗的產品。以新興品牌真宴坊為例,鑽研深耕燕窩市場多年,不但挑選經過食品安全管制系統認證且為多家知名品牌的製造工廠生產,更定期送驗SGS,是值得信賴的選擇,燕窩部分,更是不混充、不漂白、不添加防腐劑,含量也非常實在,這些都可作為選擇即飲燕窩的依據。選對好的保養品,就能由體內滋養,擁有紅潤水嫩的好氣色,讓自己隨時隨地擁有姊的年齡、妹的肌齡!!

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參考資料-
華人健康網
四時養生保健網

美顏小心機,包包裡的秘密武器

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【樂活講堂0001】

為了能拍出自然好氣色的臉蛋,不用麻煩修圖軟體「修修臉」,還擔心被別人看出「修太大」的窘況……其實可以多留意日常活中由內而外的保養,不需要靠外在保養品的塗塗抹抹,也不用靠修圖軟體,原來秘密就藏在包包內,靠小小的一瓶能讓氣色變紅潤的補充寶物─即飲燕窩,讓人每天都能擁有高顏值與好心情!

高顏值TIPS:從根本維持水潤透亮+聰明調理體質
現代人由於生活壓力大、作息不正常,加上飲食不均衡,容易導致疲勞上身,連帶氣色拉警報,臉部面容憔悴、暗淡無光,甚至還會冒出惱人痘痘、毛孔粗大,拍照時就是擔心「漏餡穿幫」。營養師建議,當身體處於疲勞狀態,使用過多的化妝品、保養品塗塗抹抹並不能從根本解決問題,應該要選擇真正適合自己的喝的保養品,讓自己由內而外的調整體質,像是自古以來很多人推薦的滋補聖品──燕窩,就是聰明的選擇。由於燕窩本身生性溫和,補而不燥,且燕窩含有豐富的營養成分,長期飲用可以調理體質,讓好氣色可以由內而外散發出來,對於維持臉蛋水潤透亮的光采也是很有幫助的身體保養品!這也是許多明星、空姐長期推薦的保養祕訣。

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參考資料-
華人健康網
四時養生保健網