預防骨質疏鬆,你不可不知

posted in: 文章, 樂活講堂 | 0

【樂活講堂0081】

骨質疏鬆症是因為骨骼中的骨質流失,使得原先緻密的骨質變成中空疏鬆、脆弱,容易骨折,一般

容易發生在老年人或停經後的女性。骨質疏鬆症又被稱為無聲無息的病症,是因為人往往在不知不

覺中,骨質已經漸漸流失,等到意識到時,骨質往往已經被掏空。

增加鈣質的攝取是預防骨質疏鬆的方法之一,一般健康成年人每日鈣質的建議攝取量為1000毫克的

鈣質,但根據調查結果,國人無論是在各個年齡層,不管是男性或女性,鈣質的攝取都普遍不足,

雖然說大家都知道骨本從年輕時越早開始儲存越好,但不論你現在是哪個年齡層都仍然應每天攝取

到足夠的鈣質,讓骨質流失不再繼續惡化。除了每日均衡飲食外,牛奶是鈣質的最主要來源,一杯

牛奶(240c.c)約含有250mg鈣,不喝牛奶的人也可以攝取其他含有鈣質豐富的食物,如:黑芝麻、小

魚干、髮菜、深綠色蔬菜、及豆類等。

其次適量的運動,養成運動的好習慣,可以減少鈣質的流失。適度的「負重運動」可以幫助保護骨

骼並維持彈性與平衡,所謂負重運動,就是運動時骨骼必須承受身體或其他額外的重量,如:走路

、慢跑及球類運動等。再者需要維持適當的體重,體重過重者需要控制體重,但若過度減重,過瘦

者(BMI<18.5)則會讓骨質容易流失,骨折的風險反而提高。

最後需要注意的一點是預防跌倒,尤其是老年人,因為行動較緩慢不便,平時居家生活環境,像是

浴室地板等,容易濕滑處,應注意保持乾燥或加裝扶手,外出時,若遇樓梯、階梯或高低不平的地

面,也須留意,小心行走,否則老人家一旦跌倒就很容易骨折,若可以,最好有家人在旁,以防意

外發生。

文/翁沛辰 營養師

氣喘的預防及飲食

posted in: 文章, 樂活講堂 | 0

【樂活講堂0080】

每年春季是氣喘過敏的好發季節,兒童氣喘雖然比較常見,但後天造成的成人氣喘卻是最致命的可怕殺手。氣喘即俗稱的哮喘,根據美國胸腔學會在一九八六年公佈的診斷準則,氣喘是一種臨床徵候群,其特性是呼吸道對多種刺激的反應性異常增加,主要的徵候是呼吸短促、哮鳴及咳嗽,經過治療可以得到緩解。

西醫來說氣喘可以說是由下列三種狀況合併而產生的臨床徵候群:

1.呼吸道的阻塞,可藉由藥物的治療或自動恢復正常。

2.呼吸道對內源性或外源性的刺激產生過度敏感反應。

3.支氣管粘膜有炎性反應。

 

中醫來說氣喘之病機複雜,有外感與內傷之別,虛實兩方面之不同。主要與氣機升降失常有關,病位主要在肺與腎。有邪者為實,多因外感風寒襲肺或風熱犯肺,而致肺氣被遏,甚則聚液成痰,以致肺氣上逆作喘。飲食不當,脾失健運,痰濕內生,阻遏肺氣,肅降失司而致氣喘。情志內傷,憂思氣結,肝氣上逆犯肺而致氣喘。無邪者屬虛,多因勞倦太過,久病體虛,或肺陰不足,或腎不納氣等致氣喘。

氣喘的原因非常複雜,就病因來講,有下列幾種:

1.過敏原引起的:環境中的過敏原(灰塵、花粉、動物毛髮或分泌物、黴菌、蟑螂等)、藥物(阿司匹林、乙型交感神經抑制劑)、食物(如海鮮、食物添加劑、奶品、水果以及一些飲料等)。

2.感染引起的:例如感冒、病毒感染、氣管炎等。

3.空氣污染引起的:例如汽車廢氣、香煙、煤煙等的污染或暴露於刺激物中菸霧、香水、油漆、臭氧、二氧化硫等。

4.情緒反應引起的:例如緊張、憂悶、大笑、暴怒等。

5.家族史:近親氣喘病史、近親是否有過敏球蛋白增高的記錄。

6.醫療史:其他疾病或過敏性疾病記錄、早期呼吸道傷害病史、吸菸史。

7.濕度、溫度、氣壓等氣候的變化也有密切的關係。

 

氣喘的治療,治本方面,最好能找出過敏的原因而將其除去。治標方面,則選用適當的藥物,按醫師指示服用,以防止氣喘病的復發。至於有氣喘前兆的孩子,應該接受醫生診治,並定期服用藥物,以免發作。

預防氣喘平日應注意下列幾點:

1.日常飲食方面,觀察什麼飲食容易氣喘發作,進而避免再接觸此類飲食。一般來說,盡量少吃冰冷的食物避免氣管收縮。

2.衣著方面,寒冷乾燥的天氣或突然變化的氣候最容易激發氣喘,因此,要注意穿著適當的衣著以保暖。

3.外出時盡量戴口罩,尤其現在空氣品質不是很好,常有霧霾或沙塵暴,此時應減少在外暴露的時間。

4.生活起居方面,最重要的是控制環境的潔淨,尤其是患者臥房應盡可能除去過敏原,保持室內空氣清新。例如開空氣濾淨器、定期清除灰塵。濕度大的地方,則定時開除濕機以減少霉菌的生長。棉被、地毯、枕頭、玩具等,也應注意是否會引起孩子過敏。如果會對貓、狗、家禽過敏,則不要飼養。噴灑殺蟲劑或刷油漆時,應讓孩子遠離。

5.吸煙的患者首先要戒煙,吸煙者比不吸煙者慢性支氣管炎發病率高許多倍,戒煙後病人的肺功能有較大改善,同時也要小心二手菸的傷害。

6.加強身體鍛鍊,增強抵抗力。運動量要根據自己的身體情況而定。散步、慢跑及游泳是不錯的選項,可以訓練肺活量。冬天若能保持運動習慣則可提高呼吸道粘膜對冷空氣的適應能力。倘若病發期間則應多加休息避免激烈運動。

7.情緒方面則保持平穩,避免激動、暴怒,時常保持深呼吸。

 

【氣喘飲食參考】

1.銀耳杏仁牛奶(有乳糖不耐症者可用豆漿替代)

材料:南杏、北杏各10g,白木耳一片,牛奶或豆漿300cc。

做法:將白木耳泡水與南北杏一起放入電鍋蒸約30分鐘,待微溫後放入果汁機打碎,再加入牛奶或豆漿混勻即可。

 

2.杏仁粥

材料:杏仁10克,粳米50克,冰糖適量。

做法:將杏仁研磨後,水煎去渣留汁,加粳米、冰糖,以水煮成粥。

 

3.冰糖燕窩炖梨

材料:燕窩5克,白梨2個,川貝母10克,冰糖5克。

做法:白梨去核,將其他三味同放梨內,放碗中隔水燉熟。

 

4.甘蔗山藥湯

材料:山藥,甘蔗汁適量。

做法:將生山藥去皮、切片,搗爛。加入甘蔗汁,用文火燉熟即可。

 

 

文/謝佩倫 養生顧問

古法養肝助眠,讓你擁有一夜好眠…

posted in: 文章, 樂活講堂 | 0

【樂活講堂0079】

人一生有1/3的時間都在睡覺,據統計,在台灣約有30%的人曾被失眠困擾,其中需要使用安眠藥物者約達15%,而老年人口所占比例比較高,為年輕人的5倍。不過,年輕族群罹患失眠,儼然有增加趨勢。中醫師指出,失眠是門診常見的症狀,無論是不能入睡、淺眠易醒、夢多,或過早清醒,均稱為失眠。長期睡眠不足,都會影響健康。

根據中醫理論,失眠常因火熱體質(如甲狀腺功能亢進、更年期)、節氣因素(初春)、情緒刺激,以及心陰血虛弱(貧血、心肺衰竭)而造成,所以應依體質選取安神藥膳,才能使身心逐漸恢復正常。而下述3招古法養生覺,無論體質與男女性別,均有助於一夜好眠。

 

第1招:順時養生【春天晚睡早起】

雖然一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法,但是根據古法養生理論,睡覺與起床的時間,也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整,這樣才能夠達到「順時養生」的目標。一般而言,除了秋天可以「早睡早起」之外,春天及夏天應該是「晚睡早起」, 至於「白天短,黑夜長」的冬天,則應該是「早睡晚起」才符合標準。尤其春天早起時間應該是5至7點之間,剛好是陽氣上升;而「晚睡」最晚也不能超過11點以後。超過11點,甚至12點才睡,就算「熬夜」,非常不利健康。

 

第2招:睡姿養生【側睡養肝助眠】

中醫師強調,睡姿可緩解失眠,不僅是養生的一種,更有疏肝解鬱輔助效果。在睡覺的姿勢上,古人有所謂「側龍臥虎仰攤屍」說法,可緩解失眠症狀。基本上,當人肝氣不足時,喜歡「側臥」;肺氣不足的時候,喜歡「趴臥」。而「攤屍睡」(仰睡)是最健康、最自然的睡法,這種睡姿,後背跟床板密切地接觸,五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態,這樣氣血經脈流通就會很祥和。

  • 側龍(側睡):在臨床上,胃不和的時候,臥就不安。側臥的時候,不管是左側臥或右側臥,都是在養肝氣,人一臥,血就歸到肝裏去了,血暢通後就睡著了。
  • 臥虎(趴睡):即趴著睡,和老虎睡法一樣。道家比喻龍就是肝,肺就是虎;一個主血,一個主氣,臥睡的時候是養肺氣,增強肺臟機能。
  • 仰攤屍(仰睡):就是人仰面朝天躺在床上,無拘無束,這種睡法最舒服。

 

第3招:藥膳養生【補氣安神養血】

1.安神龍眼茶

  • 功效:補氣養血、鎮驚安神;適用於失眠多夢、易於驚醒、情緒失常、遇事善驚、倦怠無力等屬心血虛弱者。
  • 材料:酸棗仁3錢、百合3錢、淮小麥1兩、紅棗3枚、炙甘草2錢、龍眼肉3錢
  • 作法:全部中藥加水500cc,浸泡半小時,大火煮滾轉小火濃煎成半碗,過濾後即可於睡前1小時喝完。

 

2.退火安神茶

  • 材料:菊花5錢、夏枯草1兩、製半夏3錢、夜交藤6錢、赤芍3錢、茯神5、薄荷3錢、冰糖適量。(2次份)
  • 作法:菊花及薄荷除外,將其餘藥材放入鍋中,加適量水,浸泡30分鐘,先以大火煮滾後,改為小火,濃煎成1碗,後放菊花及薄荷,立刻熄火,蓋上鍋蓋,燜約5分鐘,過濾後即可於睡前1小時喝完半碗。
  • 功效:清熱降火、解毒安神,適用於火氣大者。

 

 

 

參考資料:

華人健康網

四時養生保健網

養肝生活小偏方

posted in: 文章, 樂活講堂 | 0

【樂活講堂0078】

中醫師指出,中醫所謂的「肝」,並非單指肝臟,除了肝的整個系統,還包括情緒和精神,若平常很容易疲倦、常常感覺煩躁和憂鬱、眼睛乾澀、體臭、口乾、頭皮出油,許多找不到原因的病痛和不適,其實都是肝不好的徵兆。想要身體好,一定要養好肝,肝是沉默器官,可以藉由一些生活小偏方,有效養肝護肝。

肝不好除了肝臟,還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨等,另外像肝經走過的地方包括子宮及乳房,如果肝氣鬱結,除了子宮與乳房,甚至情緒也會出問題。因此,顧肝就是最好的防病養生法。民間有一種說法:「熱水洗腳,勝吃補藥」。使用熱水泡腳的確具有調整臟腑功能、增強體質的作用。一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。水溫過高,不僅容易破壞足部皮膚表面,使角質層乾燥、龜裂,還可能使足部血管過度擴張,血液更多地湧向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足,體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至暈眩。

 

【養肝泡腳方】

材料:柴胡2錢、白芍2錢、山槴子2錢、茵陳2錢、桂枝2錢、玫瑰花2錢。

做法:

1.將所有藥材裝入紗布袋,以4公升水煮滾後約15分鐘左右;

2.再把藥汁倒入泡腳盆或水桶,即可浸泡。

功效:怯濕化瘀、溫經通絡、養肝氣血功效。

 

中醫小提醒:泡腳的最佳時間是在每晚7點至9點,此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利於活血,進而加速全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。

 

【消去肝火:太衝穴】

作用:消除肝火,化解鬱悶之氣

位置:足背側,沿著腳指頭第1和第2足趾縫,向小腿方向移壓,大約3 ∼4公分後,摸到第一凹槽處,即是太衝穴。

按法:以大拇指指端按壓,或由下往上推揉,感覺痠痛即可,每回3分鐘,可天天按壓,尤其是感到心情煩悶時,按壓可舒緩心情。

 

【疏肝理氣:足三里穴】

作用:強健身體、調理脾胃、補充肝臟氣血

位置:正坐後,膝蓋成90度直角,以手掌按在同側的膝蓋上,虎口圍住膝蓋上緣,大拇指以外的四指朝下,食指按住膝蓋下的脛骨,中指指尖處即為足三里。

按法:以方便施力的手指按壓,並在周邊推揉,有痛感時就,就是正確穴位。經常按壓,可調節機體免疫力、增強抗病能力,達到保健之效。

 

【養肝護肝:三陰交穴】

作用:調理肝、脾、胃三臟。

位置:在小腿內側,腳踝骨最高點突出處開始,往上約四指橫比寬。

按法:空閒時經常按壓,左右互相,可促進血液循環,保護肝臟,改善下肢水腫,達到保健之效。而懷孕女性則不宜按。

 

 

 

參考資料:

華人健康網

四時養生保健網

《吳明珠教你養好肝》

春季養肝,中醫教你這樣吃…

posted in: 文章, 樂活講堂 | 0

【樂活講堂0077】

養肝,藥補不如食補,中醫認為,養肝就是養命,要想身體好,首先要保護好肝臟。肝臟是人體內代謝功能為主的主要器官,如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內。所以,若能掌握對肝臟有利的食物,吃對食物,對養肝才有利。其中,容易被忽略的是澱粉類食物,澱粉類食物是人體獲得能量的主要來源,多含有碳水化合物,有保護肝臟作用。常不吃主食的人,反而對肝臟、心血管損害很大。建議可以多喝粥,早晚喝一碗粥,能調理肝臟,而且喝粥是溫和的滋補的方式,可以避免補過頭,導致肝火過旺。

此外,要多吃益肝類蔬菜,包括:空心菜、高麗菜、木耳、海藻、胡蘿蔔、百合、冬瓜、黃瓜等,這些蔬菜通常兼具有保肝、抗癌和抗氧化功效。還有,喝茶也能養肝。綠茶、忍冬茶、普洱茶和枸杞茶、菊花茶等都是綠色的健康好產品,既能養肝、護肝,還能保護腸胃。中醫上常說的喝茶養肝,一般是指用純草藥萃取而成的養肝茶。《煲一碗好湯,守護全家人健康》一書中,推荐常用的6種養肝藥材,包括:枸杞、天麻、柴胡、白芍、白茅根與菟絲子。建議可煎湯內服,都有助於保肝。

 

【養肝6藥材】

★枸杞:味甘、性平。

養肝功效:枸杞具有滋補肝腎、益精明目功效,與靈芝搭配可防治百病。枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、菸鹼酸、鐵、磷等營養成分,有補虛安神、明目祛風、滋陰潤肺、護肝抗腫瘤等作用。

用法用量:內服:煎湯,5~15克。

 

★天麻:味甘、性平。

養肝功效:天麻潤而不燥,是名貴的中草藥,可息風止痙、平肝潛陽,能有效減緩各種肢體麻木、頭痛等症狀,是名貴的中草藥。

用法用量:內服:煎湯,7.5克~15克。

 

★柴胡:味辛、苦性、微寒。

養肝功效:柴胡是常用解表藥,有和解表裡、疏肝升陽功效。柴胡有較好的抗脂肪肝、抗肝損傷、利膽、降轉胺酵素、抗潰瘍和抑制胰蛋白酵素等作用。此外,柴胡還有抗感冒病毒、抗腫瘤和抗輻射及增強免疫力的作用。

用法用量:內服:煎湯,3~10克。外用:適量,煎水洗;或研磨後外敷。

 

★白芍:味苦、酸、性涼。

養肝功效:白芍有柔肝止痛、平抑肝陽功效,對脂肪肝有防治作用。白芍對肝的巨噬細胞損傷具有修補作用,能增強身體的抵抗力,以白芍為主來治療肝硬化等各種腹腔積液症,可以減輕疼痛、減緩症狀。

用法用量:內服:煎湯10~30克。

 

★白茅根:味甘、性寒。

養肝功效:白茅根具有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱等功效。有研究表明,服用白茅根會使肝脾腫大減輕,穀丙轉胺酵素會慢慢恢復正常,也可降低黃疸指數,對治療B型肝炎有幫助。

用法用量:煎服,9~30克。

 

★菟絲子:味甘、性溫。

養肝功效:菟絲子具有滋補肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉功效。菟絲子為常用中藥,能夠提高血清SOD水準、保護肝細胞、抑制肝損傷。

用法用量:內服:煎湯,6~12克。

 

 

 

參考資料:

華人健康網

四時養生保健網

《煲一碗好湯,守護全家人健康》

水,有多重要…

posted in: 文章, 樂活講堂 | 0

【樂活講堂0076】

有句話說,女人是水做的,其實不論男女,水都是我們人體重要的組成成分,一般來說約占人體體重50~70%,嬰兒體內水含量最高,隨著年齡增加,體內水分含量減少,老年人則最低。有研究指出,人類可以連續好幾天不吃東西,但卻不可以不喝水,由此可知,喝水的目的不僅僅只是為了解渴,在人體內,水還有著許多維持人體正常生理機能的作用。

 

水在人體到底有著什麼功能呢?水是構成細胞的成分,它可以幫助調節體溫、促進正常排泄作用,使廢物順利排出,水也是一種溶劑,是體內很好的運輸媒介,水還有潤滑作用,可以使身體內部活動自如,避免摩擦,如唾液可幫助吞嚥食物、關節液可防止骨骼摩擦,水還可調節酸鹼平衡,維持滲透壓、電解質濃度。

 

水對於人體這麼重要,那我們到底要喝多少水才夠呢?雖說不能少,但也不能多,一般來說,一位健康的成年人一天需要補充的水量約是2000 ml左右,除了直接飲用的水之外,食物本身也含有水分,蛋類約75%,肉類約40~75%,蔬菜、水果70~90%,平均每日三餐自食物中約可獲取1000 ml的水分,扣除從食物中獲取的水分,一天直接飲用的水分約1000 ml。

 

不過水的需求量還需要依每人每日的流失量、所在環境、運動量、身體狀況等有所不同,所以沒有一定的標準值,若有額外的水分流失,則需要再額外馬上補充水分,若等到口渴再喝,身體已經缺水了,若水分長期不足,除了容易造成便秘、循環不佳,嚴重時可能還會產生脫水現象唷!最後要再提醒大家一點,含糖飲料不能拿來取代水唷!它只會增加你的熱量而已。

 

 

文/翁沛辰 營養師

春季養生原則

posted in: 文章, 樂活講堂 | 0

【樂活講堂0075】

一年有四季,春生、夏長、秋收、冬藏,是大自然一年的變化規律。中醫有「天人相應」、「天人合一」一說,即人體只有順應自然四季變化,才能保持機體的陰陽平衡。《四氣調神大論》:春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,披髮緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。意即春季的三個月是生命萌發的時令。天地富有生氣,萬物顯得欣欣向榮。此時,人們應該入夜即睡,早些起身,披散開頭髮,解開衣帶,使形體舒緩,放寬步閥,在庭院中漫步,使精神愉快,胸懷開暢,保持萬物的生機。不要濫行殺伐,多施與,少斂奪,多獎勵,少懲罰,這是適應春季的時令,保養生發之氣的方法。

1.春日養陽重在養肝

春天是陽長陰消的開始,所以應該養陽。春天主生發,萬物生發,肝氣內應,養生之道在於以養肝為主。五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,喜暢達疏洩而惡抑鬱。所以,養肝首要是調理情態。不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性等疾病。因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。

 

2.春日養陽宜甘減酸

孫思邈《千金方》載,春季飲食宜「省酸增甘,以養脾氣 」。而春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃。應多吃一些性味甘平食物,例如大棗、山藥、大米、小米、黃豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃、栗子、南瓜、黑木耳、香菇、芹菜、雞肉、鯉魚等,有利於發寒散邪,扶助陽氣。另外早春仍有冬日餘寒,可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、香菜、生薑、蔥等,這類蔬菜均性溫味辛,既可疏散風寒,又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。

 

3.春日養陽順應氣候

中國有一句養生諺語叫「春捂秋凍」。說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉,以免感受風寒。初秋來臨,也不要一下子穿得太多,以免氣候乍冷乍暖,反而易受涼。由於初春氣候多變,早晚溫差較大,加上此時人體代謝功能較弱,不能迅速調節體溫,對外界適應抵抗能力較弱,如果衣著單薄,極易感受風寒,所以要順應氣候來保暖防寒。特別是老年人,抗病力差,稍受風寒,會使血管收縮,血液黏稠,血流速度減慢,引起臟器缺血,易發生感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、中風、冠心病等疾病,危及健康。

 

4.春日養陽貴在鍛鍊

春天,萬木吐翠,空氣清新,正是吸收自然之氣養陽的好時機。而「動」為養陽最重要一環。大家應根據自身體質,選擇適當的運動,如散步、慢跑、做操、打太極等,或到近郊、風景區去春遊。這樣不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強免疫系統,減少疾病的發生。如果時間允許,運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候,即早晨的5點~7點為宜。運動量以微微出汗即可,這樣既能養護陽氣,又不會因出汗過多而造成陽氣流失。

此外,春天氣溫上升,細菌、病毒也隨之繁殖生長,加上春天人們戶外活動增加,容易引起流感、麻疹、流腮、肺炎等傳染病的發生。所以要隨時注意避開此類邪氣,避免在傳染病流行期間到人多擁擠的公共場所,注意飲食衛生及保持室內空氣流通。

 

 

文/謝佩倫 養生顧問

鼻塞難呼吸?中醫師這樣說…

posted in: 文章, 樂活講堂 | 0

【樂活講堂0074】

根據健保署統計,102年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件共計418萬件,相當於5個人就有1個有鼻過敏的問題,相當驚人!而近兩年時冷時熱、變化多端的天氣,也讓不少有過敏體質的朋友,鼻過敏問題反覆發作,飽受晨起打噴嚏、流鼻水、鼻子癢等症狀之苦。中醫師表示,想要改善難纏的過敏性鼻炎問題,除了配戴口罩減少冷風刺激、注意保暖外,適度飲用有祛風寒、通鼻竅,以及補氣健脾、調理肝腎的中藥茶飲,就是相當不錯的保健選擇!

 

以中醫角度來看,鼻過敏發作的因素多與個人體質有關。這類型病友多半偏氣虛、寒症體質,由於氣血虛弱、血液循環不佳,因此,往往有呼吸道功能不佳、容易疲倦,抵抗力較一般人弱的問題。所以,在中醫治療上,除了針對急性發作期,給予有助驅風寒、穩定症狀的防風、荊芥藥材外,臨床上,緩解期則多會使用具有補氣、健脾、溫經、補腎作用的藥材來調理,藉此改變患者體質。透過先治表、再調理的方式舒緩症狀,使發生率逐漸降低,直到程度減輕為止。

 

中醫師也提醒,鼻過敏患者除了對症用藥外,日常飲食的自我調理也非常重要。應盡量避免食用生食、性質寒涼的瓜果類食物,譬如,大白菜、白蘿蔔等。同時,定期維護居家環境的清潔,每半個月換洗一次寢具,及減少接觸絨毛玩具跟地毯等物品,都能減緩症狀發生的機會。

 

 

 

參考資料:

華人健康網

四時養生保健網

 

久咳不癒,小心是氣喘

posted in: 文章, 樂活講堂 | 0

【樂活講堂0073】

最近氣溫變化大,感冒人數多,但其中有些患者不完全是感冒。中醫師指出,臨床上遇過不少感冒久咳不癒的患者,診斷後才發現原來是氣喘,患者本人卻毫不知情。隨著氣候變化、生活環境改變,過敏和氣喘體質的大人、小孩越來越多。氣喘是一種慢性呼吸道發炎反應的疾病,發生原因除了遺傳體質,還包含天氣變化、呼吸道感染、接觸過敏原(塵螨、蟑螂、黴菌等)等。近年來懸浮微粒PM2.5的問題日益嚴重,也是過敏發作的一大元凶,因為PM2.5的粒子非常細小,可以輕易深入肺部,誘發氣喘!

該怎麼判斷自己是感冒,還是氣喘呢?中醫師表示,下列症狀屬於氣喘,大家不妨回想看看是否曾經出現這些情況:

1.喘鳴、呼吸有咻咻聲

 

2.曾有下列病史:夜晚咳嗽特別嚴重,反覆呼吸困難、胸悶

 

3.季節交替時會發生以上症狀,或是症狀加重

 

4.有氣喘病和過敏性體質的家族史

 

5.有感冒症狀就會超過10天,或會有胸部不適(胸痛、胸悶)

 

6.到下列情況,症狀就會出現或特別惡化:有毛的動物、運動、氣溫變化、塵蹣、花粉、菸、二手菸、呼吸道感染、強烈的情緒變化

 

7.使用抗氣喘藥物後可以緩解氣喘症狀

 

從中醫角度來說,環境氣候的變化會對人體產生影響,因此,氣喘的治療也需要配合四季更迭,效果較佳。以冬季來說,天氣較寒冷,屬於中醫的「寒邪」,氣喘容易受寒邪誘發,平常應保持呼吸道的溫暖,寒性體質的人還可以在中醫師的指導之下,搭配冬令藥膳助陽祛寒,減少氣喘的發作。另外,中醫師也建議,患者還可以在冬天最寒冷的「三九天」進行「三九貼」加強調養!從冬至開始算起連續9天,稱作「初九」;初九算起連續9天,則是「二九」;而二九開始連續9天,就是「三九」了。每一個9天是一個區間,而二九到三九之間就是所謂的「三九天」。在三九天時,以辛熱散寒、溫通經絡的藥物貼敷在特定的穴位上,就是「三九貼」,可以達到祛除寒邪、振奮陽氣、促進氣血循環的效果,進而提升免疫力、改善過敏、調理虛寒體質,對於氣喘的治療也有幫助。只要在三九天期間,約7至9天敷貼一次,連續進行至少3次,就能達到調理作用。

 

屬於氣虛、陽虛、寒濕體質的人特別適合進行三九貼,適應症除了氣喘,還包含過敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支氣管炎等。另外,寒性或血瘀體質的經痛與不孕症,以及虛性或寒性的慢性腹瀉、胃痛、腹痛,甚至風濕性關節炎也都適合透過三九貼來調理。不過,每個人的體質和情況都不同,實際的適應症還是需要專業中醫師的評估,較為準確。另外,孕婦與2歲以下幼兒,以及正值感冒、發燒、咽喉腫痛、皮膚過敏發作者,都不適合進行三九貼,有需求的民眾別忘了先諮詢中醫師。

 

【三九貼注意事項】

1.若皮膚出現過敏反應例如皮膚搔癢難忍,皮膚起水泡等,需立即取下藥餅。

 

2.正在敷貼時,切勿游泳,也勿流汗太多,以免沾濕藥餅。

 

3.飲食必須清淡,勿食冰飲飲品、生冷食物、菸酒等。

 

4.如能配合內服中藥調理體質,療效更佳!

 

5.貼藥當天請勿用肥皂、沐浴乳清洗,用清水卽可。

 

 

 

參考資料:

華人健康網

四時養生保健網

生理期,小心「薏仁」陷阱!!

posted in: 文章, 樂活講堂 | 0

【樂活講堂0072】

中醫藥處方有君、臣、佐、使之分,「四神湯」原稱為「四臣湯」,由芡實、蓮子、淮山(山藥)和茯苓等4種臣藥所組成,相傳是清朝乾隆皇帝在某次下江南巡察民情時,身旁伺候的4位大臣因舟車勞頓、日夜操勞而相繼累倒,有位高人用這4種藥材燉煮豬肚,大臣們服用後馬上恢復精神,一切安好無恙,因此聲名大噪。而「臣」與閩南語的「神」,發音相近,長期以訛傳訛,便讓「四臣湯」變成了「四神湯」。

 

中醫師表示,芡實、蓮子、淮山和茯苓都具有健脾利濕、補腎顧胃的作用,且其藥性平和、藥性成分劑量不高,即使不加入豬肚、豬腸、排骨等肉類,單純加水燉煮就能當作一般湯品,男女老少、一年四季都適合食用。有些女性擔心生理期時吃四神湯會有腹瀉的情況,中醫師表示,經期中腹瀉或拉肚子的原因有很多,可能是本身腸胃不夠強壯所造成,受四神湯影響的機率極小,女性朋友不用過度擔心。但目前在台灣大街小巷販賣的四神湯,有些商家為了增進口感或降低成本,將部分或全部的茯苓改用薏仁取代,甚至整碗湯不見芡實、蓮子、淮山和茯苓,只看得到薏仁和豬肚或排骨,那麼,就要特別小心了。

 

中醫師表示,薏仁雖然也有健脾祛濕、利水消腫的作用,但屬性偏寒涼,孕婦若大量食用,可能有滑胎的危險。至於一般女性,大多數為寒涼體質,喝四神湯進補時一定要注意成分組成,若是由芡實、蓮子、淮山、茯苓和薏仁所組成的湯品,正常食用的問題不大。如果只用薏仁和肉類燉煮的「偽四神湯」,不僅不適合孕婦,甚至虛弱體質和正在生理期的女性,也要特別注意,建議先諮詢中醫師,並盡量避免食用。

 

 

 

參考資料:

華人健康網

四時養生保健網