中醫淺談「好朋友」Part1

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【美麗達人誌0045】

女性每月來訪一次的好朋友-月經,經血量會因人而異,通常是30c.c.到120c.c.左右,平均為50c.c.,且月經第二天經血量可能最多。經血不會凝固,和平常的出血不同,並不是鮮紅色的血液,而是暗紅色,略帶黏性的血液,即使偶爾混有小血塊也是正常現象,但常排出像豬血塊的血塊,則屬異常須注意。因為經血是增殖的子宮內膜剝落時的出血,和子宮內膜本身受到內膜細胞中的纖溶酶等成分溶解所形成的。如果纖溶酶等成分的量分泌不足,有時就會以塊狀排出。

 

月經血一般呈暗紅色,除血液外,還有子宮內膜碎片、子宮頸粘液及脫落的陰道上皮細胞。月經血的主要特點是不凝固, 因開始剝落的子宮內膜中含有很多的活化物質一起混入經血內,使經血中的纖溶酶原啟動轉為纖溶酶,纖維蛋白在纖溶酶的作用下,裂解為流動的分解產物。同時內膜組織含有其他活性酶,可破壞許多凝血因數(如凝血因數l、V、W、W、皿),也妨礙血液凝固,故月經血變成液體狀態排出。偶爾出現小凝血塊還屬正常,但是,常排出像豬肝色的血塊,則代表纖溶酶及含有其他活性酶等分泌不足,導致經血像豬血塊的血塊產生。纖溶酶原是由肝臟合成,符合中醫所說的肝藏血的理論中醫師表示,月經有類似豬肝色的血塊,主要是因為肝血不足所造成,肝血不足或肝郁導致氣滯血瘀等因素,就會使得經血色暗有血塊,調理方法包括食用藥膳,以及穴位按摩。

 

人體內分泌會受到精神狀態的影響,所以,如果有煩惱的事,如情緒波動大、異常的飲食、生活作息,過食生冷食物及過鹹、過辛辣的食物、常穿緊身內外褲、長時間久坐、不愛運動、過於勞累、未注意保暖等因素導致局部循環不佳,也容易有血塊的產生。

 

【血塊過多,2穴位輕鬆調理】

1.三陰交穴:位內踝尖上三寸,脛骨後緣。

為肝脾腎三經交會穴,具有健脾利濕、補肝益腎、調和營血的作用。因肝、脾、腎三經無論從經脈的循行及臟腑的功能來說,都與泌尿、生殖系統有著密切的聯繫,平常多按摩三陰交穴,可以有效防止月經不調、痛經、帶下、小便不利、不孕等諸症。

 

2.太衝穴:太衝穴位於足背側,大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處。

有安定焦躁的情緒,疏肝理氣,解除壓力,清除肝火等作用。可用於月經不調、痛經、經閉、帶下等婦科病證。

 

 

 

參考資料:

華人健康網

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生理期禁忌多,咖啡也上榜

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【美麗達人誌0044】

咖啡是很多人愛喝的飲料,更是上班族離不開的提神法寶。但生理期禁忌多,許多女性都聽說,月經期間最好不要喝咖啡,以免引起貧血、阻礙經血排出等。不過,生理期不舒服,難免想喝點熱的舒緩不適,如果前一晚沒睡好,白天更需要咖啡保持清醒!生理期喝咖啡,真的不行嗎?

 

中醫師表示,對一般健康女性來說,生理期之前與生理期期間,不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食,但必須是熱茶、熱咖啡,而且一天的咖啡因攝取量不超過300毫克,大約是一杯250c.c.的咖啡量,這樣喝起來就不會有太大問題。但是,如果咖啡因攝取量超過上述建議,就可能引起經前症候群而造成不適。

 

中醫師解釋,咖啡因和經前症候群之間沒有特別的關聯性,但對某些女生來說,由於過量的咖啡因會促使交感神經過度亢奮,引起情緒緊張,因而造成經前症候群,月經來潮後,也容易影響經血的排出。另外,平日愛吃辛辣、油炸食物的人,容易引起脾胃積熱,咖啡喝得多,也可能加重經前症候群。因此,平時就應注意飲食健康,而不是生理期才特別保養。

 

需要注意的是,即使適量攝取,有些特定體質的女性也可能感到不適。比如,有些女生月經期間,常出現嘔吐、拉肚子、消化不良等症狀,若此時又喝刺激性較強的咖啡,就會加重腸胃道症狀,因此,這種體質的女性應避免在生理期喝咖啡。另外,有些女性平時喜歡喝冰咖啡又加糖,長期下來容易形成「脾濕」的體質,造成消化系統功能變差,在月經期更常出現胃酸逆流、脹氣、胃痛的狀況。這類體質大多屬於「肝氣犯胃」的類型,臨床上常以「疏肝和胃」的方式調理,妥善調養後,還是可以在生理期適度喝咖啡。

 

除了上述體質的女生,更年期婦女、哺乳媽咪也要控制咖啡的飲用量。進入更年期之後,雌激素減少,骨質快速流失,為避免骨質疏鬆,補充鈣質還要減少咖啡因攝取,同時也能舒緩熱潮紅的症狀。至於哺乳中的媽咪,若喝太多咖啡,容易連帶影響寶寶,造成嬰兒不易入睡,更需要特別注意。

 

中醫小提醒:生理期喝咖啡,控制攝取量也要控制濃度,並且避免在飯後馬上飲用,以免影響鐵質的吸收,建議飯後1.5~2小時後再喝咖啡,比較健康!

 

 

 

參考資料:

華人健康網

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四大好物甩便秘

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【美麗達人誌0043】

中醫師指出,便祕是門診中常見的問題,在女性、年長者更是常見。根據統計,國內約有近1/5的民眾,飽受便祕的困擾,其中65歲以上、住院或護理之家照護的年長者中,更高達4成以上。便祕雖然不是病,但卻代表身體隱藏健康警訊,千萬不可小覷。

 

一般而言,便祕有2種常見類型:一是腹部用力才能順利排便,這種類型多見於年長者,主要是排便肌肉無力;另一種則是每周排便2次以下,常見於年輕女性,這類型的便祕往往伴隨有精神不濟、食慾不佳等問題。而便祕常見的主因,往往是水分、膳食纖維攝取不足與運動量不夠;而經常性便祕者,常會有皮膚呈現暗沉、口臭、脹氣,或是身體長痘痘;近年來,甚至有研究發現,經常便祕者罹患腸癌的比例,較正常者高出許多,因此千萬別輕忽便祕所代表的健康警訊。

 

中醫師強調,改善便祕應從日常生活做起,包括:多喝水,每天攝取水份1500至2000c.c.(建議溫開水為宜,年長者建議少量多飲)。另外,多食用五穀雜糧、蔬菜水果,尤其推薦柑橘類水果;少吃精緻食物,例如:麵包、甜食、快餐。同時,每天至少走路30分鐘、養成固定的排便習慣。平日多腹部按摩,沿肚臍四周以順時針方向按摩至下腹部,可以加上薄荷油一起按摩,適度減少腹脹且幫助排便。

 

4大助便食物》

1.黑木耳:膳食纖維高

想助排便,補充纖維素是首要目標,乾的黑木耳膳食纖維含量高,每100公克有6.5公克膳食纖維,黑木耳富含水溶性纖維素,能穩定血糖,幫助腸道好菌生長,促進腸胃蠕動,建議每天食用3片手掌大小的黑木耳。

 

2.香蕉:安神經助排便

有些人對便祕感到焦慮,反而更不容易排出來,建議可吃香蕉,不只含水溶性膳食纖維,還有鉀、鎂礦物質,有助穩定神經,放鬆心情,也有助排便,建議1天吃1根,在餐前吃,或加豆漿打成果汁在早上時飲用。

 

3.亞麻仁油:潤腸道

如果腸道阻塞嚴重,可在早上空腹喝15c.c.富含Omega-3的苦茶油,不僅潤滑腸道,Omega-3還有抗發炎功效,如果害怕油味,則可拌生菜沙拉食用,從鮭魚、秋刀魚等攝取,也是不錯的選擇。

 

4.鳳梨酵素:緩解脹氣

鳳梨含有鳳梨酵素、維生素C,鳳梨酵素有助消化腸道過多的蛋白質,減緩脹氣,對消化吸收有幫助,可使排便順暢,且有研究指出,鳳梨酵素能減輕發炎症狀,建議1天吃1個拳頭份量,在餐前吃效果更好,但有腸胃潰腸疾病的人,不宜空腹食用。

 

 

 

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淺談「老人斑」

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【美麗達人誌0042】

一般民眾對「老人斑」的印象就是「老人」才會有的「斑」,以為這只是老化的自然現象。沒錯,老人斑的主要成因是老化,但是,長年的紫外線照射、病毒感染、外傷都會加速老人斑的生成。而且,老人斑不侷限於年長者,臨床上就曾有年輕人求診,年僅25歲卻已經冒出老人斑!

 

老人斑的學名是「脂漏性角化症」,是一種良性的表皮腫瘤,常出現在臉部、耳朵、脖子、頭皮,但前胸、上背、手腳也可能會有。老人斑通常是有深有淺的咖啡色,而且表面凸起,呈現斑塊狀,摸起來比較粗糙,初期表面較平坦時,容易與痣混淆,常見於50歲以上的中、老年人。

 

老人斑是怎麼形成的呢?當肌膚受到傷害,角質層為了保護皮膚就會不斷增生、堆疊,久了就形成老人斑。至於肌膚受損的原因,除了自然老化,過度使用酸類產品(A酸、果酸、杏仁酸等)以及進行不當的雷射療程也是常見的因素,卻常被民眾忽略,反而埋下了日後老人斑的風險因子!因此,外科醫師提醒,民眾不應隨意購買酸類的保養品或去角質產品,使用前應該先諮詢醫師,確認自己的膚況是否合宜,以及適合用多少濃度的產品,才能確保皮膚健康。另外,雷射美容越來越普遍,許多民眾都喜歡打雷射來淡斑、縮小毛孔、改善細紋等。需要注意的是,雷射施打的劑量、深度、頻率都需要專業醫師的判斷和操作,才能確保效果和健康。民眾若想進行療程,別忘了慎選合格、專業的醫師,以免長久下來損害肌膚,讓老人斑蠢蠢欲動!

 

想要預防、減緩老人斑的生成,除了避免不當使用酸類產品和雷射,外科醫師強調,防曬和保濕更是關鍵!有趣的是,臨床上因老人斑而來求診的患者,以中年男性居多,反映出多數男性沒有防曬習慣,平日也疏於保養,等到了一定的年紀,出現老人斑的機會就大大超過女性!建議平時不論男女都應做好防曬和保濕工作,即使不是夏天和晴天,紫外線的影響還是都在。以上班族來說,早上出門前可以塗抹係數20~30的防曬乳液,中午或下午再補擦一次,就有不錯的防曬效果,外出時若能再戴帽子或撐傘更好。男生如果擔心擦了防曬品之後臉部皮膚泛白,可以選擇含有礦物成分的產品,避免困擾。

 

至於保濕工作,外科醫師建議,可以先擦化妝水(也可用天然純露取代)、精華液等水性保養品,再塗抹乳液、乳霜等油脂含量較高的產品,將水分鎖在皮膚裡。如果保濕沒做好,皮膚就會容易出油,形成「外油內乾」的現象。化妝水、精華液可視膚況擇一使用或同時使用,產品成分可挑選玻尿酸、神經醯胺等,保濕效果不錯。需要注意的是,不建議只擦乳液作為保養方式,因為單用油脂長期下來容易損傷角質,使肌膚變薄,變得更敏感和脆弱。

 

提醒大家,想要去除老人斑,別忘了諮詢專業醫師,並由醫師操作雷射療程才能安心。平日還要確實防曬、保濕,否則雷射完以後還是可能繼續長出老人斑!

 

 

 

參考資料:

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老祖宗的智慧-小針美容

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【美麗達人誌0041】

針灸是眾所皆知的中醫技術,除了用來治療疾病,也可以透過刺激臉部穴位、肌肉、筋膜、韌帶而疏通經絡、加強氣血循環、促進表皮細胞的新陳代謝。早在兩千多年前,老祖宗就懂得利用針灸治療皺紋和黑斑,同時幫助肌膚恢復彈性、改善暗沉。看不慣臉上的瑕疵,不妨試試看中醫針灸,若能再搭配內服外敷的中藥,例如當歸尾、桃仁、茯苓、珍珠粉、白芷…等,效果更好!

 

中醫專門用來改善膚質的針灸叫做美顏針,針的寬度只有0.16公釐(mm),細如髮絲,通常是扎在局部皮層0.2~0.5公釐(mm)深度的基底層細胞與其下組織,又稱為小針美容。中醫師表示,美顏針有助於促進膠原蛋白再生,還可以淡化魚尾紋、皺眉紋、抬頭紋,對於緊實眼周、改善眼尾下垂也有效果。另外,針對民眾常見的黑眼圈、黑斑、青春痘、臉部過敏泛紅等,適度使用美顏針也能達到改善作用。另一方面,現代人作息不正常,飲食往往高油、高糖分,臉部經常泛油光,針對這種容易出油的膚質,針灸也有雙向調節的作用,既能避免皮脂分泌過多,又能防止皮脂分泌過少造成乾燥,並且增加皮膚的水分與再生能力。臨床經驗顯示,進行美顏針後發生皮膚乾燥、過敏的情況相當少見,是一種溫和的美肌方法。

 

不過,每個人都適合進行美顏針嗎?有什麼注意事項呢?中醫師表示,美顏針就像普通針灸一樣,僅扎針在皮下,安全性高,但嚴重糖尿病患者、害怕針灸者、年紀過大者(80歲以上)還是比較不適合。另外,孕婦、洗腎患者、嚴重蟹足腫體質者不適合扎太多針,進行療程前記得諮詢合格中醫師。

 

 

貼心小提醒:無論是為了美肌,還是改善顏面問題,有意嘗試美顏針者,應先諮詢專業中醫師,並由中醫師親自操作,才能確保美麗與健康!

 

 

 

參考資料:

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掉髮=貧血?? 中醫師這樣說…

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【美麗達人誌0040】

中醫師表示,頭髮的生長週期可分為生長期、退化期、休止期3個階段。正常來說,頭髮每天會有50~100根的自然掉髮,稱為「生理性落髮」。若更精細的區分,以兩天洗頭一次來說,洗頭那天的落髮量會較多,因此落髮150根仍算正常範圍。但是,若每日平均掉髮超過100根就屬異常,應該要特別注意身體的狀況,並就醫找出原因。網路流傳:「頻繁掉髮可能是貧血」,中醫認為「肝藏血,髮為血之餘」,肝血充足頭髮就健康,因此肝血虛可能會出現異常掉髮的狀況,但這並不能跟「貧血」劃上等號。

貧血在醫學上有明確的定義,貧血患者可能有血紅素低下、紅血球過低,或血容不足等狀況。雖然貧血者也可能造成掉髮過多,但中醫體質診斷有「肝血虛」,或「氣血不足」的人,不一定有貧血,不一定血液檢查符合貧血的標準,但這些人卻可能也有異常掉髮的狀況,因此不能直接說掉髮多是因為貧血造成。一般來說,造成掉髮可分為下列幾個原因:

 

原因1-「休止期落髮」:

當人體經歷重大事件,例如:生產後、經歷重大手術,或遭遇重大壓力事件,容易使頭髮同時進入休止期,導致短時間內頭髮大量脫落。通常休止期落髮是暫時性,幾個月後即可慢慢恢復,但若超過半年未恢復,則需要就醫治療。

 

原因2-內分泌異常:

包括甲狀腺異常,甲狀腺亢進或甲狀腺低下,都可能造成異常掉髮。

 

原因3-營養缺乏:

鐵質不足、貧血也會造成異常掉髮。

 

原因4-皮膚疾病:

若患有皮膚頭癬、乾癬、脂漏性皮膚炎、毛囊炎等皮膚疾病,也容易出現掉髮的情形。

 

原因5-其他特殊病症:

癌症化療時、一些自體免疫疾病如紅斑性狼瘡,也會導致掉髮。

 

頭髮的健康與否,在中醫理論中,與肝、腎、脾胃等臟腑最相關:

調理1-補腎:

中醫理論說:「腎藏精,其華在髮」,腎精充足才能有足夠的精血提供頭髮生長,讓頭髮濃密有光澤,而腎精不足、腎虛體質的人,除了容易髮禿之外,也較容易出現鬚髮早白的情形。

 

調理2-調肝:

頭髮的生長有賴肝血滋養,再加上中醫理論中肝主疏泄,若肝氣鬱滯造成氣滯血瘀,肝血無法正常輸送,頭髮無法獲得足夠的養分,就容易有落髮的狀況。

 

調理3-益脾胃:

中醫理論中脾胃為化生氣血的源頭,脾胃健旺則氣血旺盛,氣血充沛才能提供其他臟腑足夠的營養,幫助肝臟正常疏泄肝血、幫助腎臟化生腎精。

 

一旦長期出現異常掉髮的狀況,除了就醫找出病因進行調理外,平時的飲食、壓力、不正常作息,也容易加重掉髮的狀況,建議出現異常掉髮者,遵循以下6點生活小叮嚀,搶救日漸稀疏的秀髮:

叮嚀1-飲食營養均衡:

現代人很多外食營養不均衡,很容易導致營養素如蛋白質不足、鐵質缺乏,因而影響頭髮生長。

 

叮嚀2-減少烤、炸、辣飲食:

嗜吃重口味或燥熱的飲食,容易傷害脾胃,造成脾胃濕熱,影響氣血化生功能。此外,皮膚炎的患者多屬於濕熱,或肝火等燥熱體質,若飲食不忌口吃進燥熱食,就容易加重皮膚炎狀況,造成掉髮增加。

 

叮嚀3-適當紓壓:

壓力過大的人,容易有休止期掉髮,或是圓形禿等異常掉髮的狀況。中醫理論中,壓力過大、情緒不佳,會造成肝氣不疏暢,影響肝血供給頭髮營養,進而造成掉髮。

 

叮嚀4-避免寒涼飲食:

寒涼飲食傷害脾胃,影響脾胃生成氣血。

 

叮嚀5-避免熬夜:

熬夜易耗傷腎陰、腎精,影響「肝藏血」功能。

 

叮嚀6-適度休息、避免過勞:

勞累過度耗損腎精,因此虛勞的人特別容易掉髮。

 

 

 

參考資料:

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孕期狂冒痘,你可以這樣做…

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【美麗達人誌0039】

女性在懷孕期間,普遍有怕熱和多汗的現象,若加上油脂分泌過多,很容易就冒出許多痘痘,尤其懷孕中後期更是痘痘冒不停,甚至前胸和後背也被侵犯,越看越心煩。中醫師表示,以一般孕期的調理而言,在懷孕6至7個月後,可依據個人體質攝取由合格中醫師處方少量的黃連,有清熱解毒之效。另外,除非是寒性體質,否則千萬不要使用薑母鴨、羊肉爐或十全大補湯等藥膳「熱補」,以免加重原本的熱象,使痘痘問題越來越嚴重。相較之下,涼補是比較適合的滋補方法,一般人長痘痘喝綠豆薏仁湯是不錯的方法,但大量的薏仁有活血功能,並非每個產婦都適合服用。

在中醫典籍中有一方稱為「薏苡附子敗醬散」,其中的薏苡仁和敗醬草,都是藉由活血去瘀的作用,治療腸部癰膿。女性除了在懷孕期間要避免大量食用薏仁之外,生理期也不要服用,以免造成經血時間過長的狀況。中醫師建議,孕婦煮簡單的綠豆湯食用就好,或是用綠豆、山藥和白米一起煮成粥,有健脾利濕之效;痤瘡情況嚴重的孕婦,也可以天天取金銀花和麥門冬,煮些淡斑美白茶飲用,可以消除痤瘡發炎,也能淡化痘疤,讓肌膚從裡到外白回來。

 

 

 

參考資料:

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自製麻油酒雞,選對進補好時機

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【美麗達人誌0038】

麻油酒雞主要成分為麻油、雞、薑及酒。 在中醫書中記載,麻油益肝腎、潤五臟、填精髓、堅韌筋骨、明耳目、療瘡止痛、收縮子宮與排除惡露等。此外,麻油含有豐富的不飽和脂肪酸的成分及非脂肪成分,可提供抗炎、抗氧化、促進肝臟對脂肪的代謝等好處。麻油和老薑炒熱後,有去寒保暖、加強 新陳代謝、活化內臟、預防子宮動脈硬化阻塞的效果。

 

老一輩的都說:「生產對女性體力損耗很大,身體會變得虛弱,所以產後要吃麻油酒雞來進補」。但是,何時開始適合吃麻油酒雞?怎樣吃最健康?吃麻油酒雞會「上火」嗎?中醫師表示,麻油酒雞要吃對時間,否則可能使未復原的傷口引起疼痛。

 

中醫師建議,麻油類食補建議產後第三周使用(每個人體質不同,復原情況有別,建議前期先以清淡料理,第三週再來進行食補較佳)。在產後前二週不要馬上就吃麻油酒雞,因為傷口還未完全復原,產婦又多有「痣」難伸。前二週的料理盡量以純雞湯、魚湯為主,可以用米酒水料理。若是傷口未完全復原,一下子喝大量的麻油酒雞,很容易引起傷口的疼痛。

 

自製麻油酒雞

首先選用上好黑麻油,以小火溫熱,放入切片的老薑(不可放嫩薑),用小火慢慢爆香。當薑片由微黃轉為深黃,再放入汆燙後的雞肉,先用大火快炒,再轉中火繼續翻炒,直到雞肉的顏色微有咖啡(或稱為焦黃,不可炒焦)。雞肉和麻油薑片炒香後(吃起來會較有嚼勁且較香甜),就可以加入米酒,煮滾後,再用小火慢煮到雞肉熟透便可。不敢喝酒味太重的人,只要將鍋蓋掀開,讓酒精完全揮發,就只留下甜味,微醺而不醉。

 

食材:雞腿1隻、老薑7大片、米酒1大碗、麻油2大匙。

 

作法:

1.將雞腿切塊川燙。

2.老薑不去皮,洗淨切片。

3.加入麻油,小火熱鍋,放入老薑片,以小火爆香到薑片微黃,再放入雞肉翻炒到兩面呈現黃棕色,倒入米酒和等比例的水煮滾。也可用全酒。

 

功效:

麻油性味甘平,能潤五臟、堅筋骨、同時有滋潤的功效,可以幫助產婦排便。

生薑性味辛溫,能行血痺、袪寒發表、開痰下食,有預防產後受風寒感冒的功效。

薑皮辛涼,不去皮一方面可以幫助產後利水消腫,再方面則能緩和生薑的溫性,使產婦不致於吃了麻油雞後就口乾口渴。

 

【料理小秘訣】使用生薑時不要去皮,才有消水腫的效果。

 

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越補越大洞?乳癌病友最擔心的事…

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【美麗達人誌0037】

當歸一向是藥膳中的熱門藥材,不但能補血活血,又能用於調理月經,而在以往的醫學研究中,乳癌病友能否吃當歸的爭論也出現正反兩派的說法,究竟哪一個比較正確呢?

 

衛生福利部台中醫院中醫科醫師表示,事實上,當歸有類荷爾蒙作用是個誤解!這個誤解起因於2005年發表的一篇醫學報告,研究者觀察到當歸萃取液在培養基環境中,會引起荷爾蒙受體過度表現的乳癌細胞增生,因此歸納出乳癌患者不能服用當歸的結論。然而,在接下來發表的幾篇醫學報告中卻出現相反的結論,其中一篇更直言當歸的親油端有抑制荷爾蒙之作用。總結近幾年以當歸為研究材料的數篇醫學研究論文,結論是當歸的對人體內荷爾蒙受體的影響是促進或抑制,尚未有定論,其確實的作用機轉猶待將來更嚴謹的醫學研究來證實。

 

站在中醫的角度,許多中醫師都認為這樣的結果並不讓人意外,因為中藥材是植株的特定部位,其組成成分多樣而複雜,作用也是功能的。以當歸為例,《中華本草》書中提到:當歸「補血活血,調經止痛,潤腸通便。用於血虛萎黃,眩暈心悸,月經不調,經閉痛經,虛寒腹痛,腸燥便祕,風濕痺痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍。」

 

簡單來說,當歸同時有補血及活血的功能,主要用於中醫語言範疇的「血虛」及「血分鬱滯」狀況。血虛及血鬱是兩種不同的病況,要控制當歸的作用方向,一般中醫師是採用調整劑量,或配伍不同藥物來達到目的。在中醫臨床上,當歸是相當頻繁用於治療婦科疾病的藥物,且都是配合許多其他藥物而組成方劑。分析台灣乳癌患者的用藥現狀,前10項最常用用於治療乳房腫瘤的方劑當中,含有當歸的方劑就占了7項。

 

那麼,乳癌病友冬季也能安心吃當歸進補?對絕大多數人而言,藥膳進補只是偶一為之,不至於過用或濫用,因此,並不會引發太大的負面反應。然而,若是考慮要長期使用某類食療來養身的話,建議必須遵從專業中醫師的指導,千萬不可聽信誇大的言詞,否則相當容易陷入「越補越大洞」的危機之中。

 

至於體質比一般人特殊的乳癌病友,中醫師特別強調,乳癌患者千萬不要在沒有醫囑的狀況下,長期或大量單獨服用當歸。若當歸是配合多種藥物而組成方劑的醫師處方,至今為止並未證實有促進乳癌細胞增生的報導,使用上相對是安全的。

 

 

 

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經痛不適,你可以試試這樣做…

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【美麗達人誌0036】

一般人碰到肩頸痠痛、腰背疼痛,往往會想到中醫拔罐。拔罐是中醫療法的其中一項,主要是透過玻璃罐抽真空的動作及吸力,來達到疏通筋絡、促進局部代謝循環的作用。因此,對於奔馳於運動場上的運動員來說,適度進行拔罐動作,不但有助於舒緩肌肉痠痛,更能有效放鬆緊繃的肌肉組織,進而能讓爆發力加乘的作用,使運動表現更為突出!不過,除了做為運動傷害的輔助治療外,其實拔罐的運用範疇十分廣泛,只要身體出現瘀滯,尤其是氣血瘀滯的現象都非常適合進行;而其中對於改善因氣虛血瘀,所引起的經痛、腰痠等經期不適問題,更是助益良多!不過拔罐時也要注意,如果皮層偏薄或是血管彈性不好(年紀較大的長輩)或是會暈罐的人,較不適宜拔罐,因為容易造成出血,呼吸不順等現象!在拔罐前如能先熱敷5-10分鐘,並在僵硬之處先行按摩緩解肌肉的僵硬再來進行拔罐,效果會更好!

 

中醫認為,臨床上容易經痛的婦女,主要多是因氣虛血瘀所致。而導致氣虛血瘀上身的原因,則可歸納為2大因素:其一,為脾胃虛弱、中氣不足、抵抗力不佳,使風寒濕邪入侵體內,造成血行不暢淤積體內。第二,則是因為本身氣虛無力推動血液循環,使血行不暢,結而為瘀。所以,想要改善上述不適問題,關鍵就在於益氣活血。因此,適度進行能促進局部血液循環、行氣活血的拔罐治療,就是「立竿見影」的好方法!譬如,施做於位在人體背部的腎兪、大腸兪等肌肉面積較大的區域,以及下列4穴位處進行拔罐,來提升代謝力、疏洩氣血,進一步促進下肢、骨盆腔血液循環,自然能達到改善、舒緩經痛不適的目的。

 

★三陰交穴:三陰交是人體脾、肝、腎經的交會處,適度刺激有助調理子宮與卵巢的機能。

★陰陵泉穴:歸人體脾經,適度按壓能幫助調整內分泌正常運作;同時,還有促進下肢血液循環,改善水腫、提升水分代謝的作用。

★足三里穴:適度刺激足三里穴有強壯體質、幫助提升代謝之效。

★血海穴:為脾經重要穴道,作用在促進血循,適度按壓有養血活血的效果。

 

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