心血管健康飲食指南

心血管疾病一直都令人膽顫心驚,常常聽到新聞報導說,幾天前明明看起來好好的人,怎麼過幾天突然就因為心肌梗塞、心臟疾病而離開,究竟心臟要怎麼好好保養呢?而心血管疾病又要如何預防呢?

 

美國心臟協會(簡稱AHA,American Heart Association),在2021年發表了最新的心血管健康飲食指南,提出了10點建議的飲食原則,也是時隔15年來,首次更新其心臟健康建議。話不多說,就讓我們來看看是哪10點,一起落實在生活上,養成健康的好習慣吧!

 

AHA心臟健康10大飲食建議:

1.維持健康的體重。

2.多吃多種類的水果和蔬菜。

3.選擇全穀類食物。

4.健康的蛋白質來源,如:豆類製品等植物性蛋白質。

5.使用液態植物油,如橄欖油、菜籽油。

6.少吃加工食品,避免油炸、高脂肪食物。

7.避免含糖飲料及食物。

8.盡量減少鹽分攝取。

9.限制酒精攝取。

10.遵循飲食建議。

 

營養師貼心小提醒:除了養成良好的飲食習慣,也要記得維持規律的運動,才可以身心都健康唷!

 

 

文/翁沛辰   營養師