一個新生命的到來，總是令人感到喜悅！時常聽到懷孕的媽媽們說，懷孕初期要記得補充葉酸，究竟葉酸有什麼作用？為什麼這麼重要？又要怎麼補充？該補充多少呢？
葉酸，是幫助胎兒神經管發育正常的重要營養成分，目前已有研究顯示，女性在準備懷孕以及懷孕初期，補充足夠的葉酸能顯著減少胎兒發生神經管缺陷的機率，而根據我國國人膳食營養素參考攝取量，育齡婦女每日建議攝取400微克的葉酸，準備懷孕前至少一個月至懷孕後開始，每日增加200微克，也就是建議每日攝取600微克的葉酸。
含葉酸豐富的食物，有新鮮的深綠色蔬菜、肝臟、豆類等，建議媽媽們在平日的飲食中除了要記得均衡飲食之外，還要從天然食物中多攝取葉酸豐富的食物，如果真的無法從日常飲食中攝取足夠的葉酸，也可以在詢問醫生或營養師的建議下，添加葉酸補充劑，千萬不要自己隨意亂買亂吃，才可以確保胎兒的健康唷！
營養師貼心小提醒：準備或正在懷孕的媽媽們，除了營養上的補充、身體上的健康之外，也要記得放鬆心情，不要有過多的擔心或給自己太大的壓力，好好保持愉快的心情，享受這十個月的孕期吧！
文/翁沛辰 營養師