「秋燥」上身?中醫推薦:白色食材滋補與5大穴位按摩

時序入秋,天氣漸涼且日趨乾燥,這時的您,是否已開始「秋季保養」了呢?除了頭髮、肌膚、臉部需要保養外,飲食方面也需要做些調整,才能避免「秋燥」上身喔!

何謂秋燥?「秋」為秋天,「燥」為燥邪。中醫認為,秋燥最容易傷害人體的肺部,鼎妍中醫診所院長 林孟穎 中醫師,分別從秋天燥象、溼邪來講飲食調理,以及如何使用精油與穴位按摩來提升自信,紓解入秋容易產生的情緒低落症狀。

進入秋天比較乾燥,容易有燥象出現,林孟穎 院長認為,要多吃點白白潤潤的食材,像木耳、山藥、燕窩、蜂蜜、秋葵、菊花、黑纖米,且要多喝溫開水,少吃辛辣刺激的食物。

 

入秋溼邪悶體內,薏仁去溼、蜂蜜保溼

林孟穎 院長形容入秋的排濕、保溼,有點像是忽然間天氣冷下來,太陽沒有那麼大,身體的溼氣一下子排不出去,所以有悶在身體裡面的一些溼邪,這時候要排濕,並且適度的保溼才行。吃薏仁可以去溼、排水又美白,而在加強保溼方面,像蜂蜜、燕窩、木耳、山藥、白蘿蔔、水梨,這些白白稠稠的食材,適合加在每天的餐食裡面。

 

中醫師小TIP1:蜂蜜、薏仁粉可以讓身體多餘的水分流動,除了幫身體補充一些滋潤的成分,又可以避免滋潤的成分太多,悶在體內出不去,會讓氣色變得比較好、比較漂亮。

 

 

季節情緒低落 按頭部穴位提神

林孟穎 院長表示,秋季較容易讓人有「悲秋」的感覺,進入秋天後,很多人容易有「輕度憂鬱症」或者「秋乏」,身體能量變得比較低,如果要提神,頭部的幾個穴位按摩還滿好用的,像是百會穴、印堂穴、太陽穴等。

秋天乾燥其實跟肺表也有關係,像肺經的穴位:雲門穴跟中府穴。林孟穎 院長說:「每天隨意按按,看電視也可以按一按,比較不舒服的時候,就加強按摩。」

 

 

印度醫學阿育吠陀 精油薰香提升正能量

林孟穎 院長說,秋天很容易產生自我認同的問題,對自己信心不足,這通常是印度醫學阿育吠陀講的性輪出現問題。在能量很低的時候,從脈輪的角度下去看,林孟穎 院長建議女生可以使用一點點的馬鬱蘭、依蘭的精油薰香,讓自己變得更有女人味,或者也可以使用茉莉、玫瑰、檀香、快樂鼠尾草,這幾款的效果也都滿好的。另外,也可以使用這些精油,一點點的量,去按摩上述的穴位,有加持作用,這類的精油有些微的催情作用,少量使用能提升自信度。

 

中醫師小TIP2:性輪代表的是『歡愉的追求』。當此處能量不足時,會缺乏創意,對生命感到冷漠,進而影響人際互動關係。

 

 

文/鼎妍中醫院長  林孟穎 中醫師

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