【樂活講堂0066】
什麼是「腕隧道症候群」呢？
當位於手掌根處的腕隧道被壓迫時間過長，或是被反覆壓迫無數次，就會讓腕隧道中的神經受傷、發炎，而且還會讓這條神經走過的地方，也就是手指，出現像是被電到一樣的麻感。除了痠麻不適外，長期下來，更可能影響握力，導致手持物品不穩等情況發生，嚴重影響日常生活。「腕隧道症候群」可說是現代人常見的一種職業病，多發生於電腦（鍵盤、滑鼠）使用者、職業鋼琴師、裝配員等需要做重覆性腕部活動等職業的人。
想要擺脫「腕隧道症候群」根本在於減少腕隧道的壓力刺激。不過，勸大家少碰滑鼠、少做低頭族、少按手機似乎有點脫離現實，下列介紹5招「穴位手指操」，隨時隨地都可以做，有助舒緩不適，藉此緩解腕隧道症候群的困擾症狀，避免惡化成痛症。
【穴位手指操】
★第1招：對擊十宣穴
對擊十宣穴時，雙手手心相對，手指微微彎曲，兩手指尖互相扣打30次。早晚持續扣打，可以降低血壓、預防頭暈。
作用：
手指位於人體末端，遠離心臟，所以冬天容易手腳冰冷，而兩手食指尖端叫「十宣穴」，常常刺激指端，可以促進手指的血液流通。
★第2招：扣打八邪穴
第二個動作是刺激八邪穴，八邪穴在手指背側、手指指縫中，左右共8個穴位。打八邪就是十指張開，雙手互相插入、扣擊，這只算是打六斜。要再加上虎口互擊的動作，就是一套完整的打八邪動作了。
作用：
扣打八邪穴對眼部不適、頭痛、頸緊膊痛、喉嚨痛、牙痛舒緩都有幫助。
★第3招：撞擊虎口
第三個動作刺激合谷穴。舉起四指朝外，拇指向下，用拇指的指骨敲打另一隻手的合谷穴，雙手互相撞擊。
作用：
頭部、臉部如果感到疼痛，適度按壓合谷穴有紓解疼痛的作用，對於牙痛、暈車也有明顯療效。
★第4招：對擊大魚際
手掌兩邊有兩塊隆起的肌肉，與大拇指相連的肌肉最高點是大魚際，尾只一端的是小魚際。雙手的大魚際相互對打，動作好似鼓掌一樣。
作用：
大魚際穴位在人體肺經上，與呼吸器官關細密切，對防治感冒很有幫助。同時，有助緩解喉嚨痛、鼻塞、咳嗽等感冒症狀。
★第5招：劈打小魚際
抬起手，手心向自己，雙手呈十字形，讓雙手小魚際互相劈打即可。
作用：
小魚際是相應小腸經過的地方，也是管理手臂的經絡。所以，若感到手臂痠痛、手麻痺，空閒時多敲打，以舒筋活絡，保證小腸經的經絡暢通。通暢的話，肩膀除了不會疼痛，手臂活動也會比較靈活。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網
《養出好氣血，做個享瘦美人》