【樂活講堂0046】
「眼睛疲勞」可說是文明病，尤其現在3C產品發達的年代，成天上網、看電視、看書、寫字、戴隱形眼鏡，看到的只是高樓大廈，缺少開闊的綠色大地，很容易產生眼睛乾澀、畏光、流眼淚、痠脹疼痛等眼睛疲勞症狀，嚴重甚至會伴併隨頭痛、頭暈、噁心、肩頸痠痛、視力模糊等症狀。乾眼症中醫稱「白澀症」，指的是眼睛淚液分泌量不足夠或是分佈不均勻或淚液過度蒸發，造成淚液無法適當的保持眼球表面的濕潤所造成。淚水的分泌在正常的情況下會隨著年齡的增長而減少，所以乾眼症的病患也以年長者居多。但是近年來，年輕的患者日與劇增。
中醫認為五臟六腑之精氣皆上注於目。「目得血而能視」，宜滋補肝血，滋養腎陰；「久視傷血」，太過久視，則眼睛過度疲勞而傷目；「心之神發乎目，久視則傷心」，太過久視造成心神的損害。因此眼睛與我們的五臟及經絡都密不可分。損目的病因歸究於喜怒失節、縱慾無度、窮役眼力、涕泣過傷、不避煙火、飲酒過度，由於臟腑的失調，便會造成眼睛的傷害。
「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。」說明肝的精氣上通於目竅，若肝氣之疏洩功能正常，在視力方面就不會有問題。肝血不足除了要有充足睡眠外，平常可多食維生素A或是青色食物。青色入肝，可多吃菠菜、芥藍、胡蘿蔔、南瓜、彩椒等。肝喜酸，根據酸味入肝原理也可多食一些酸味食物，例如山楂、枸杞等都具有保肝斂肝之效。本身有乾眼症問題的患者，進入秋冬季節之後會更加嚴重，因此要注意水分補充跟充足睡眠，並避免進補或是燥熱的食物，都可以讓症狀減輕。另外，也可以透過穴位按摩的手法來達到緩解的作用，閉上眼睛，利用指腹左、右眼各按、揉、推5分鐘，可快速放鬆眼球睫狀肌並刺激淚腺分泌。
【穴位按摩】利用指腹左、右眼各按、揉、推5分鐘
1.睛明-目內眥角稍上方凹陷處。
2.絲竹空-在眉尾凹陷處。
3.攢竹-在眉頭凹陷中，額切際處。
4.承泣-位於面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。
5.魚腰-在瞳孔直上，眉毛中。
文/謝佩倫 養生顧問