你的腸道順暢嗎？排便其實是生活中一件很重要的事！
台灣便秘人口多，50%以上的人都有便秘情況。尤其上班族生活節奏緊張，加上精緻飲食或是三餐在外，纖維質不足就很容易便秘。如果七天內排便量少於2∼3次、排便量少、糞便呈顆粒狀或過硬、排便困難需用力、排便時間久，那就很可能是便秘！
便秘是我們生活中十分普遍的症狀，輕重程度不一，多數人不會去注意，但滿肚子的糞便除了不舒服外，長久下來可能有口臭、長痘、脹氣、情緒不佳甚至導致腸胃疾病。雖然目前醫界並沒有把大腸癌跟便秘劃上等號，但大腸癌近年位居癌症的前三名，建議還是要從日常生活的習慣去檢討與改進。
便秘的病因是多方面的，本病病位在大腸，卻與脾胃肺肝腎密切相關。脾虛傳送無力，糟粕內停，致大腸傳導功能失常，而成便秘；胃與腸相連，胃熱熾盛，下傳大腸，燔灼津液，大腸熱盛，燥屎內結，可成便秘；肺與大腸相表裡，肺之燥熱下移大腸，則大腸傳導功能失常，而成便秘；肝主疏洩氣機，若肝氣郁滯，則氣滯不行，腑氣不能暢通；腎主五液而司二便，若腎陰不足，則腸道失潤，若腎陽不足則大腸失於溫煦而傳送無力，大便不通，均可導致便秘。
我國古代醫家對便秘的分類法較多，如《傷寒論》將便秘分為「陰結」、「陽結」、「脾約」、「津竭」等；現代中醫內科，多將便秘分為熱秘、冷秘、氣秘、虛秘。依據以下證型看看你是屬於哪種便秘：
1.熱結便秘
常見於喜歡吃辛辣刺激、重口味的人。大便乾燥，不易排出，數日一行，常需用力使肛門破皮而帶有鮮血。小便黃，量少，有異味，面色發紅，口唇乾燥，有時有口臭，肚子脹痛，按壓時疼痛加重。心煩急躁或兼發熱，睡不安穩。
治法：瀉熱導滯，潤腸通便。這種便秘應少吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的蔬菜水果，多喝水，偶爾可以用番瀉葉3-9g泡水喝。
藥方：麻子仁丸。方中大黃、枳實、厚朴通腑洩熱，火麻仁、杏仁潤腸通便，芍藥養陰和營。此方瀉而不峻，潤而不膩，有通腑氣而行津液之效。若津液已傷，可加生地、玄參、麥冬以養陰生津。
2.冷積便秘
冷積便秘的特點是病人為陽虛體質。大便間隔時間長，一般是三到五天排便一次，大便如羊屎狀，量少，排出困難，小便色清量多，病人面色蒼白，畏寒怕冷，腹部冷痛。《金匱翼·便秘》日：「冷秘者，寒冷之氣，橫於腸胃，凝陰固結，陽氣不行，津液不通。陰寒積滯恣食生冷，凝滯胃腸；或外感寒邪，直中腸胃；或過服寒涼，陰寒內結，均可導致陰寒內盛，凝滯胃腸，傳導失常，糟粕不行，而成冷秘。
治法：溫裡散寒，通便導滯。注意禁止食用生冷的食物。
藥方：溫脾湯。瀉下劑，具有攻下冷積，溫補脾陽之功效。主要針對的症狀是腹痛便秘，治療脾胃虛寒導致的冷積內停。所以，如果一個患者身體虛弱、肚子疼、便秘、手腳冰涼、那麼用溫脾湯來治療就是再合適不過了。
文/謝佩倫 養生顧問