【樂活講堂0103】
過了清明之後陰雨綿綿，少了溫暖的太陽，是不是覺得頓時失去了活力？不少人應該有頭昏腦脹、身體沈重、大便黏膩等情況，說不出的不對勁。其實這是身體的濕氣過重而產生的種種不舒適。在中醫的病理中，有六邪：風、寒、暑、濕、燥、火，這六邪會使人體的臟腑陰陽氣血失調，引發各種疾病。在這六邪裡，寒和濕是最常見，最易發，也最棘手的，幾乎生活中所有的常見病和易發病都與寒和濕息息相關。
濕本質上就是水。水是生命之源，是維持人體生存與健康的根本。中醫將人體中除血液之外，一切正常的水液統稱為津液。津液的主要來源是飲食水谷，進入體內後，經由脾的運化、肺的通調、腎的氣化、肝的疏洩，上、中、下三焦的霧、漚、運行於全身；發揮其滋潤器官、濡養全身，化生血液、充盈血脈，調節陰陽、維持平衡，參與代謝、排出廢物等生理功能，最終排出體外。
但如果人體內的水多了，就成了「濕」。中醫講求平衡，過少則不足，身體會變弱；過多則為「毒」，給人體增加負擔。而「濕毒」給人體帶來負擔的首先就是脾。「濕」它是有形之邪，是實實在在的東西，會阻擋氣在身體內的運行，從而致使脾失健運，不能行其津液而濕從內生行成「濕毒」。
有句古話叫：「千寒易除，一濕難去」。濕性黏濁，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕，濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕、淋雨、吹冷氣、吹電扇、洗頭沒吹乾而等進入體內；內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果、喝冰飲、吃冰棋淋等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
如何判斷自己體內是否有濕氣呢？
1.早上起床的時候還覺得很睏，感覺頭上有東西裹著，或是覺得身上有東西包著，讓人懶得動彈打不起精神。如果身體濕氣重，會出現頭部昏沈、頭昏腦脹、全身很沈重、十分不舒服。就是中醫裡講「濕重如裹」的感受，再來就是看小腿肚有沒有酸脹感，這也是體內有濕氣的典型特徵。
2.「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以反映出我們身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清，乾濕適中，不滑不燥。而舌苔厚膩就是濕病的經典表現，如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。此外檢查看看舌頭兩側是否有齒痕，也就是俗稱的齒痕舌。如果有明顯的齒痕，也代表體內濕氣過重。
3.看看每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不乾淨，是否每次大便都感覺便不乾淨。濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。
4.頭髮易出油掉髮，油光滿面，耳內濕，長痘痘等。
5.濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，嚴重則會出現一顆顆紅色疹子，例如濕疹。
6.當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沈重，關節屈伸不利等表現。
7.常感到累，提不起勁兒，怎麼睡都不夠，注意力不集中。
文/謝佩倫 養生顧問