【美麗達人誌0040】
中醫師表示，頭髮的生長週期可分為生長期、退化期、休止期3個階段。正常來說，頭髮每天會有50～100根的自然掉髮，稱為「生理性落髮」。若更精細的區分，以兩天洗頭一次來說，洗頭那天的落髮量會較多，因此落髮150根仍算正常範圍。但是，若每日平均掉髮超過100根就屬異常，應該要特別注意身體的狀況，並就醫找出原因。網路流傳：「頻繁掉髮可能是貧血」，中醫認為「肝藏血，髮為血之餘」，肝血充足頭髮就健康，因此肝血虛可能會出現異常掉髮的狀況，但這並不能跟「貧血」劃上等號。
貧血在醫學上有明確的定義，貧血患者可能有血紅素低下、紅血球過低，或血容不足等狀況。雖然貧血者也可能造成掉髮過多，但中醫體質診斷有「肝血虛」，或「氣血不足」的人，不一定有貧血，不一定血液檢查符合貧血的標準，但這些人卻可能也有異常掉髮的狀況，因此不能直接說掉髮多是因為貧血造成。一般來說，造成掉髮可分為下列幾個原因：
原因1-「休止期落髮」：
當人體經歷重大事件，例如：生產後、經歷重大手術，或遭遇重大壓力事件，容易使頭髮同時進入休止期，導致短時間內頭髮大量脫落。通常休止期落髮是暫時性，幾個月後即可慢慢恢復，但若超過半年未恢復，則需要就醫治療。
原因2-內分泌異常：
包括甲狀腺異常，甲狀腺亢進或甲狀腺低下，都可能造成異常掉髮。
原因3-營養缺乏：
鐵質不足、貧血也會造成異常掉髮。
原因4-皮膚疾病：
若患有皮膚頭癬、乾癬、脂漏性皮膚炎、毛囊炎等皮膚疾病，也容易出現掉髮的情形。
原因5-其他特殊病症：
癌症化療時、一些自體免疫疾病如紅斑性狼瘡，也會導致掉髮。
頭髮的健康與否，在中醫理論中，與肝、腎、脾胃等臟腑最相關：
調理1-補腎：
中醫理論說：「腎藏精，其華在髮」，腎精充足才能有足夠的精血提供頭髮生長，讓頭髮濃密有光澤，而腎精不足、腎虛體質的人，除了容易髮禿之外，也較容易出現鬚髮早白的情形。
調理2-調肝：
頭髮的生長有賴肝血滋養，再加上中醫理論中肝主疏泄，若肝氣鬱滯造成氣滯血瘀，肝血無法正常輸送，頭髮無法獲得足夠的養分，就容易有落髮的狀況。
調理3-益脾胃：
中醫理論中脾胃為化生氣血的源頭，脾胃健旺則氣血旺盛，氣血充沛才能提供其他臟腑足夠的營養，幫助肝臟正常疏泄肝血、幫助腎臟化生腎精。
一旦長期出現異常掉髮的狀況，除了就醫找出病因進行調理外，平時的飲食、壓力、不正常作息，也容易加重掉髮的狀況，建議出現異常掉髮者，遵循以下6點生活小叮嚀，搶救日漸稀疏的秀髮：
叮嚀1-飲食營養均衡：
現代人很多外食營養不均衡，很容易導致營養素如蛋白質不足、鐵質缺乏，因而影響頭髮生長。
叮嚀2-減少烤、炸、辣飲食：
嗜吃重口味或燥熱的飲食，容易傷害脾胃，造成脾胃濕熱，影響氣血化生功能。此外，皮膚炎的患者多屬於濕熱，或肝火等燥熱體質，若飲食不忌口吃進燥熱食，就容易加重皮膚炎狀況，造成掉髮增加。
叮嚀3-適當紓壓：
壓力過大的人，容易有休止期掉髮，或是圓形禿等異常掉髮的狀況。中醫理論中，壓力過大、情緒不佳，會造成肝氣不疏暢，影響肝血供給頭髮營養，進而造成掉髮。
叮嚀4-避免寒涼飲食：
寒涼飲食傷害脾胃，影響脾胃生成氣血。
叮嚀5-避免熬夜：
熬夜易耗傷腎陰、腎精，影響「肝藏血」功能。
叮嚀6-適度休息、避免過勞：
勞累過度耗損腎精，因此虛勞的人特別容易掉髮。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網