記得多年前，流行一句話，「沒事多喝水，多喝水沒事！」大家都知道多喝水好處多多，那水喝不夠又會有哪些壞處呢？這次就來跟大家說說關於水的小秘密吧！
喝水的好處
水可以維持正常生理機能，幫助身體排除廢物、調節體溫、預防中暑，當體內水份攝取不足時，容易有排便不順的問題，而水可以幫助腸胃蠕動、促進代謝、改善便秘，足夠的水份也可以避免腎結石以及預防泌尿道感染的發生。
不喝水的壞處
水份攝取不足，反應在外表上的就是肌膚會顯得乾燥、缺乏彈性，較易產生細紋，嘴唇乾裂、口氣不佳等，除此之外缺水還會造成食慾變差、心跳加快、噁心嘔吐，甚至長期下來容易產生疲倦感等身體上的不適。
水喝多少才夠呢？
既然水對我們的身體機能這麼重要，那麼我們每天要喝多少水才夠呢？其實最簡單的計算方式就是：每公斤體重乘以30（單位：毫升）來計算，也就是說，如果你是一個體重60公斤的成年人，那你每天建議所需的水量就是：60乘以30等於1800（毫升），是不是很簡單呢！
文/營養師 翁沛辰