知道了判斷代謝症候群的標準之後，接下來要來學習如何預防它。
而針對代謝症候群，國民健康署提供了「五大招」以及「七大飲食行動方案」讓我們可以遠離代謝症候群。
五大招
第一招
聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)
第二招
站起來，動３０：減少久坐，一天至少運動30分鐘
第三招
不吸菸、少喝酒
第四招
壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、運用幽默感等。
改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。
第五招
做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查
七大飲食行動方案
一、多吃高纖維質食物
二、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物
三、避免攝取反脂肪酸
四、選擇好的烹飪方法及選用好油
五、盡量避免食用精緻的甜點及高果糖糖漿飲料
六、切忌吃太鹹
七、減少或避免飲酒
若做了上述這幾招，代謝症候群的危險因子檢查值還是沒有改善，一定要記得盡快到醫療院所，
做進一步的詳細檢查，並跟醫師討論後續改善方法或治療唷！祝福各位都可以健健康康，擁有愉快的生活！
資料來源：國民健康署「代謝症候群學習手冊」
文/營養師 翁沛辰