【樂活講堂0078】
中醫師指出，中醫所謂的「肝」，並非單指肝臟，除了肝的整個系統，還包括情緒和精神，若平常很容易疲倦、常常感覺煩躁和憂鬱、眼睛乾澀、體臭、口乾、頭皮出油，許多找不到原因的病痛和不適，其實都是肝不好的徵兆。想要身體好，一定要養好肝，肝是沉默器官，可以藉由一些生活小偏方，有效養肝護肝。
肝不好除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨等，另外像肝經走過的地方包括子宮及乳房，如果肝氣鬱結，除了子宮與乳房，甚至情緒也會出問題。因此，顧肝就是最好的防病養生法。民間有一種說法：「熱水洗腳，勝吃補藥」。使用熱水泡腳的確具有調整臟腑功能、增強體質的作用。一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高，不僅容易破壞足部皮膚表面，使角質層乾燥、龜裂，還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足，體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至暈眩。
【養肝泡腳方】
材料：柴胡2錢、白芍2錢、山槴子2錢、茵陳2錢、桂枝2錢、玫瑰花2錢。
做法：
1.將所有藥材裝入紗布袋，以4公升水煮滾後約15分鐘左右；
2.再把藥汁倒入泡腳盆或水桶，即可浸泡。
功效：怯濕化瘀、溫經通絡、養肝氣血功效。
中醫小提醒：泡腳的最佳時間是在每晚7點至9點，此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。
【消去肝火：太衝穴】
作用：消除肝火，化解鬱悶之氣
位置：足背側，沿著腳指頭第1和第2足趾縫，向小腿方向移壓，大約3 ∼4公分後，摸到第一凹槽處，即是太衝穴。
按法：以大拇指指端按壓，或由下往上推揉，感覺痠痛即可，每回3分鐘，可天天按壓，尤其是感到心情煩悶時，按壓可舒緩心情。
【疏肝理氣：足三里穴】
作用：強健身體、調理脾胃、補充肝臟氣血
位置：正坐後，膝蓋成90度直角，以手掌按在同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指指尖處即為足三里。
按法：以方便施力的手指按壓，並在周邊推揉，有痛感時就，就是正確穴位。經常按壓，可調節機體免疫力、增強抗病能力，達到保健之效。
【養肝護肝：三陰交穴】
作用：調理肝、脾、胃三臟。
位置：在小腿內側，腳踝骨最高點突出處開始，往上約四指橫比寬。
按法：空閒時經常按壓，左右互相，可促進血液循環，保護肝臟，改善下肢水腫，達到保健之效。而懷孕女性則不宜按。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網
《吳明珠教你養好肝》