【美麗達人誌0018】
夏天曬黑很容易，白回來卻可能很慢，很多人因此瘋狂追求快速、有效的美白方法，網路上各式各樣的保養資訊看似實用，卻也暗藏一些似是而非的美肌方法。要先搞清楚哪些美白方法是正確的再進行，千萬不要輕信謠言、以訛傳訛，否則不但徒勞無功，還可能影響肌膚健康。其實，想要皮膚白嫩透亮，第一要務是做好防曬工作，包含塗抹防曬乳、戴帽子、穿長袖衣物、撐傘等，日常飲食也要適量喝水、補充天然蔬果，這些都比曬黑之後再來補救還簡單。以下整理出3個常見的美白迷思，教你聰明養肌又亮白！
迷思1：喝豆漿、牛奶能美白？
很多人都有「吃白色食物能美白」、「吃黑色食物會變黑」的錯誤觀念！坊間不斷流傳：孕媽咪多喝牛奶、豆漿，生出來的寶寶皮膚就會比較白；還有皮膚受傷以後不可以吃醬油、喝咖啡，否則容易黑色素沉澱、留疤等。事實上，膚色的深淺是基因決定的！有些人一曬就黑，有些人曬黑後很快又白回來，這些都是天生的，和我們吃下肚的食物顏色沒有關係。所以，牛奶和豆漿雖然是白色的，但無論是一般人還是孕婦飲用，皮膚都不會因此變白！
不過，中醫師指出，牛奶和豆漿富含蛋白質，對身體有很多好處，而且豆漿還含有大豆異黃酮和植物性不飽和脂肪酸，因此常喝豆漿對皮膚也很好，只是其作用不在美白。
貼心小提醒：豆漿雖然好處多多，但也不能毫無節制地喝，建議每日攝取量不超過800cc，以免脹氣。
迷思2／檸檬片、小黃瓜片敷臉能美白？
大家都知道，維他命C是美肌的重要營養素，攝取富含維生素C的天然蔬果，像是芭樂、奇異果、檸檬、柚子、草莓、小番茄…等，可以幫助美白肌膚、養顏美容。有些人就認為，把檸檬和小黃瓜切片拿來敷臉，可能也有美白作用，說不定效果還更直接！事實上，小黃瓜的維生素C含量並不高；更重要的是，皮膚可以吸收和利用的維他命C是「左旋式維他命C」，這在天然植物中是沒有的，所以拿來敷臉當然不會變白。提醒大家，像檸檬這類型蔬果的果皮具有高強度的感光能力，敷在臉上又曬到太陽後，反而容易造成黑色素沉澱。而且，蔬果果皮往往殘留農藥，直接接觸皮膚也不安全。
迷思3／喝檸檬水美白，百利無一害？
「檸檬水」一直以來都是熱門話題，無論是減重、美白、排毒都常常提到它，許多藝人也強調，自己就是喝檸檬水來養顏美容。檸檬水當中的維他命C確實有潤腸、保濕、抗氧化的作用，但是過多的維生素C其實對身體也有負面影響，像是容易傷害腸胃黏膜(導致反胃、嘔吐)、增加腎臟負擔、結石風險…等。另外，大家喝檸檬水的時候，往往會添加蜂蜜來調味。為了平衡檸檬的酸味，很容易不小心添加過多，不但使得檸檬水的熱量大增，還會造成血糖、血脂飆高。另外，若能確定使用的是安全無虞的天然蜂蜜，還可以攝取一些營養和好處，如果不慎使用到糖漿混充的假蜂蜜，長期攝取還會增加慢性病的風險。因此，喝蜂蜜檸檬水的時候，不但要慎選蜂蜜產品，也要小心控制飲用量，切勿為了美白而當作白開水在喝。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網