【樂活講堂0034】
女性都希望自己能夠保持青春魅力，但隨著年齡增加，女性卵巢功能也會跟著逐漸衰退，正常情況下，停經年齡大約在49歲左右。現代人的生活步調總是忙、忙、忙，再加上晚婚，有些女性在準備懷孕過程中，有不孕情況，一經檢查才發現還沒到停經年齡，卵巢功能卻提早衰退了。其實，卵巢早衰不一定表現在不孕，如果發現月經週期開始有縮短至26天以內，同時月經出血天數以及出血量也減少，可以先至婦科做相關的抽血，以及婦科超音波檢查，了解荷爾蒙指數與卵巢大小是否在正常範圍，或是卵巢已經衰退的程度。
目前生活作息、工作壓力…等原因，導致卵巢功能早衰有逐年增加趨勢，再加上現代女性較為注重身體健康，如何預防以及改善，越來越引起重視。在傳統中醫中，卵巢早衰以腎精衰少為關鍵因素、氣血失調是第二病因。腎主生殖，所以中醫的腎不只有泌尿系統，也包含生殖內分泌系統，腎精充盛才能轉化為氣血，提供月經經血的基本原料。
現代女性如果有先天腎氣不足、熬夜習慣或飲食上喜歡吃辛辣食品，就會消耗腎精，導致卵巢分泌荷爾量減少。先天氣血不足、後天情緒壓力及三餐不正常，會導致氣血運行不流暢、氣血虛弱的現象，首先就會開始出現月經周期不規律，還有月經量變少的問題。這時，女性透過自我穴位按摩可以幫助卵巢功能活化：
1.三陰交穴：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。是脾、肝、腎三條陰經交會的位置，按壓三陰交穴可以促進脾造血、肝調理月經以及增加腎精氣。是女性保養卵巢的一個重要穴位。
2.關元穴：在肚臍下方4橫指的地方，具有收藏血液之。
3.橫骨穴：在下腹部，肚臍中下5寸旁開0.5寸，是腎經和衝脈交會的穴位。
4.氣海穴:前正中線上，當臍中下1.5寸。婦科方面主治： 月經不調、痛經、閉經、崩漏、帶下、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。
5.神闕穴：在臍中部，臍中央。婦科方面主治：婦人血冷不受胎、卵巢早衰。
關元穴以及橫骨穴的位置都在腹部，多多按摩可以增加腹部子宮卵巢周圍的血液循環。最後，還是要提醒各位，保暖腹部能夠讓卵巢子宮處於較溫暖環境，所以平日盡量避免喝冰冷飲品，避免久坐讓氣血循環不順暢，運動能夠改善骨盆腔血液循環，同時維持規律的生活作息，避免過度消耗身體元氣。如果發現有月經量減少，或是月經開始不規則的症狀，建議及早就醫讓醫師找出真正原因，以及提供正確的診斷與治療。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網