【樂活講堂0047】
現代人愛滑手機，眼睛容易「忙」、「茫」、「盲」，在用眼過度的情況下，乾眼症提前來報到，近年來，乾眼症患者也有越來越年輕的趨勢，所以保養雙眼要趁早開始。
【護眼五法寶】
●維生素A：維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。
※哪些食物富含維生素A？
南瓜、紅蘿蔔。
●維生素C：抗氧化，有助降低自由基對眼睛的傷害，增進眼球健康。
※哪些食物富含維生素C？
芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。
●DHA：眼睛視網膜的重要成分，有益眼睛視力健康。
※哪些食物富含DHA？
深海魚肉，如：鮭魚、鮪魚、秋刀魚。
●花青素：增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。
※哪些食物富含花青素？
蔓越苺、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
●葉黃素：幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。
※哪些食物富含葉黃素？
菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網
《啾啾營養師的私密話》