【樂活講堂0048】
腦中風是造成國人殘障的主因之一，許多中風病友因單側肢體無力、行動不便，無法好好進行復健，甚至因挫折而放棄復健治療，徒讓病症惡化！中醫師建議，病友可以練練「十巧手」，坐著也能達到按摩和復健的效果。十巧手就是十種招式，相傳是少林高僧所傳授的武功式子，主要針對穴位按摩，對保健身體和延年益壽有一定的功效，做完一套十巧手，只需要3到5分鐘就能達到按摩的效果。十巧手敲擊的部位都是重要穴道，尤其順著經絡更有加強效果。一到八巧做下來掌心已經發熱，血液循環通暢，九和十兩巧揉捏耳朵按摩眼睛，都有熱敷的效果，不但中風患者適用，也很適合一般低頭族的保健養生方法。
第一巧：虎口相互拍擊，並且沿著手臂內側，從下臂往上臂輕敲，左右手互換。虎口碰撞的穴位是「合谷穴」，手臂內側是「大腸經」的筋絡，用來預防顏面部位的疾病，例如頭痛和感冒。
第二巧：掌心向上，兩手平行互擊，再沿著手臂外側從下臂到上臂，主要穴位是「後溪穴」和「手太陽小腸經」，可以放鬆頸項肌肉，預防骨刺和頷骨頭退化。
第三巧：手腕相對互擊，打擊到的穴位是「大陵穴」，以及「心包經」，主要針對心臟疾病、胸悶和緊張情緒做改善。
第四巧：左右手虎口交叉互碰。
第五巧：手掌打開手指交叉互碰。與第4招一樣，都是針對「八邪穴」，有助於改善末梢循環，預防手麻腳麻。
第六巧：左手握拳擊右掌。
第七巧：右手握拳擊左掌。這是刺激「勞宮穴」，有消除疲勞、提神的作用。
第八巧：手背互拍，拍打「陽池穴」，順著手臂，從下臂往上臂拍打「三焦經」，可調整內臟機能，增強免疫力。
第九巧：用拇指和食指拉耳垂，有助於顏面和腦部的氣血循環。
第十巧：掌心摩擦到微熱，蓋在眼睛上輕揉，反覆數次。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網