【樂活講堂0051】
天氣冷颼颼，正是泡湯好時節，國人愛泡湯，多半是認為泡湯可以促進血液循環，讓人心情放鬆，紓解壓力，緩解關節痠痛與肌肉緊繃。但是，對某些特殊族群而言，若是忽略泡溫泉時的一些注意事項，可是會有生命危險的。
基本上，患有心血管疾病、腦血管疾病的患者，或年紀大的人都不宜久泡，而三高族群，即高血壓、糖尿病、高血脂患者，若是在泡溫泉的時候有感到心悸、胸悶胸痛、頭暈不適，宜立即向身旁的人反應，尋求協助。另外，泡溫泉的水位不宜過高，甚至超過心臟，建議半身浴及可，或單純足浴，對身體的影響會較低。建議若想要促進血液循環，適當強度的有氧運動，配合心跳監測，是最安全的方式，若有不適合跑步者，走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。
冬天氣溫低，本來就是心血管疾病與腦血管疾病好發的時節，泡湯雖然可以放鬆身心，但是離開溫暖的浴池時，那種劇烈的溫差變化對於老年人的血管而言，反而是一種強大的壓力，急遽的血管收縮、血壓上升、更容易已起心血管疾病與腦血管疾病的發生。另外，很多人喜歡在吃飽喝足後享受泡湯，但這樣的行為對身體其實是非常不好的，因為泡湯會引起血管擴張，血液滯留在微血管與靜脈系統，剛用餐完後立即去泡湯容易引起消化機能障礙，而飢餓空腹時泡湯也不好，建議飯後稍作歇息再去泡湯。
天下萬事過猶不及，泡湯也是，想要藉由泡湯來增進健康，請先評估自身狀態，若是三高患者，或是有已知的心血管疾病與腦血管疾病病史，還是強烈建議與自己的主治醫師討論過後，再做決定。而若是陪伴家中長者泡湯之時，更要多多注意長者的身體與意識狀態，才不會保健不成徒留遺憾。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網