【美麗達人誌0036】
一般人碰到肩頸痠痛、腰背疼痛，往往會想到中醫拔罐。拔罐是中醫療法的其中一項，主要是透過玻璃罐抽真空的動作及吸力，來達到疏通筋絡、促進局部代謝循環的作用。因此，對於奔馳於運動場上的運動員來說，適度進行拔罐動作，不但有助於舒緩肌肉痠痛，更能有效放鬆緊繃的肌肉組織，進而能讓爆發力加乘的作用，使運動表現更為突出！不過，除了做為運動傷害的輔助治療外，其實拔罐的運用範疇十分廣泛，只要身體出現瘀滯，尤其是氣血瘀滯的現象都非常適合進行；而其中對於改善因氣虛血瘀，所引起的經痛、腰痠等經期不適問題，更是助益良多！不過拔罐時也要注意,如果皮層偏薄或是血管彈性不好（年紀較大的長輩）或是會暈罐的人,較不適宜拔罐,因為容易造成出血,呼吸不順等現象！在拔罐前如能先熱敷5-10分鐘,並在僵硬之處先行按摩緩解肌肉的僵硬再來進行拔罐,效果會更好！
中醫認為，臨床上容易經痛的婦女，主要多是因氣虛血瘀所致。而導致氣虛血瘀上身的原因，則可歸納為2大因素：其一，為脾胃虛弱、中氣不足、抵抗力不佳，使風寒濕邪入侵體內，造成血行不暢淤積體內。第二，則是因為本身氣虛無力推動血液循環，使血行不暢，結而為瘀。所以，想要改善上述不適問題，關鍵就在於益氣活血。因此，適度進行能促進局部血液循環、行氣活血的拔罐治療，就是「立竿見影」的好方法！譬如，施做於位在人體背部的腎兪、大腸兪等肌肉面積較大的區域，以及下列4穴位處進行拔罐，來提升代謝力、疏洩氣血，進一步促進下肢、骨盆腔血液循環，自然能達到改善、舒緩經痛不適的目的。
★三陰交穴：三陰交是人體脾、肝、腎經的交會處，適度刺激有助調理子宮與卵巢的機能。
★陰陵泉穴：歸人體脾經，適度按壓能幫助調整內分泌正常運作；同時，還有促進下肢血液循環，改善水腫、提升水分代謝的作用。
★足三里穴：適度刺激足三里穴有強壯體質、幫助提升代謝之效。
★血海穴：為脾經重要穴道，作用在促進血循，適度按壓有養血活血的效果。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網