【樂活講堂0085】
孕前注意體質的調理，並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境。如有蕁麻疹、異位性皮炎的媽媽，最好孕期避免發病，小心飲食，生活作息正常以避免生出過敏兒。遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質，若是先天體質差的女性，可尋求中醫師，在預備懷孕的半年前開始調養體質。因為有健康的母體，才有健康的胎兒。下列推薦兩種對女性有益的中藥，平時可居家服用：
●當歸：有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖藥」，臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。平時可將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在煮湯時加入少量的當歸，香又甘甜。
●益母草：有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。平時可將益母草1.5兩、紅棗6粒、排骨一份放入鍋內，水滾後改用小火煮1小時，放少許鹽，就可以飲用了。
下列五道湯品可針對不易受孕的女性來調整體質，如果不知道自己的問題在哪，還是先透過西醫儀器診斷會更加明確。
1.紅糖/黑糖生薑湯
材料：紅糖或黑糖250克，生薑末150克一袋（老薑效果佳）。
煮法：滾水煮30分鐘，分7份。
用法：從月經乾淨後的第2天開始，每天早上空腹用兌水沖服，連服7天。針對子宮或是手腳冰冷的女性，服用一段時間後身體自然會暖和。
2.先天歸一湯
材料：當歸36克，白朮、生地、川芎各30克，白芍、人參、牛膝各24克，香附、砂仁、丹皮、制半夏各20克，陳皮18克，甘草12克，生薑3克。
煮法：將所有藥材和勻，分為10劑，每日服1劑。水煎空腹服。
用法：月經期間服5劑，月經後再服5劑。具有調經育子的功效。對婦女因情志所傷，月經不調，不能受孕者有效。
3.促排卵湯
材料：當歸12克，赤芍10克，丹參15克，澤蘭10克，枸杞子15克，熟地12克，王不留行15克，香附9克、紅花15克、茺蔚子12克、淫羊藿15克
煮法：水煎空腹服。
用法：自月經開始第二天每日1劑連服6天。此方滋腎健脾，可促使發育成熟的卵泡排卵。
4.促黃體湯
材料：龜板12克，丹參15克，旱蓮草20克，川斷12克，肉蓯蓉15克，枸杞子20克，菟絲子15克，女貞子10克，巴戟天12克，淫羊藿15克、制附子6克，肉桂3克。痛經加重肉桂，血淤者加澤蘭。
煮法：水煎空腹服。
用法：從月經始第17天開始服，隔日1劑，共5劑。此方大補腎氣，主要促使黃體生成並能使其分泌足量的黃體酮。
5.助孕湯
材料：枸杞子15克，茺蔚子、覆盆子、赤芍藥、菟絲子、香附、澤蘭、丹參各10克，紫石英20克。若腎陽虛加淫羊藿；腎陰虛加白芍、女貞、旱蓮草；陰虛火旺加知母、黃柏；痰濕加茯苓、半夏；寒濕加附子；氣滯血淤加雞血藤、歸尾、桃仁。
煮法：水煎空腹服。
用法：於月經週期第二天開始服，每日1劑，連服3～4劑。本方具有補腎暖胞宮、活血調沖任的功效。調整排卵功能異常不能受孕者。
文/謝佩倫 養生顧問