中秋節，是個傳統上家家戶戶都會送禮吃月餅的節日，令人期待的中秋連假當然少不了吃吃喝喝，然而傳統月餅的外皮、使用的內餡往往是高油脂、高熱量的食材，一整個月餅吃下肚，想不胖都難呀！但面對著種類繁多又好吃的月餅，忍住完全不吃也太痛苦了吧！所以就讓營養師來教你幾招，讓你的中秋假期「月圓人不圓」吧！
低油少糖
現在市售的月餅種類越來越多樣，選擇也就越來越多，除了傳統的台式、港式月餅外，也有其他新選擇，像是低油、少糖的養生月餅，選用全穀雜糧製作，內餡換成堅果等食材，降低精緻澱粉以及糖份的攝取，也是另一種不錯的新選擇。
營養標示
其次，也要注意食品的營養標示，選擇低脂、低糖、低熱量的月餅，並挑選使用植物油製作而成的，降低糖份、油脂的攝取，減少多餘的熱量，減輕身體過多的負擔。
分食
再來要記得分享的快樂，月餅種類繁多，每一種口味都想吃，一整塊吃完又太多，這時候分食就很重要了，切成小塊分著吃，不僅不易過量，而且每種口味都能吃到，何樂而不為呢！
運動
最後，當然也是最重要的，吃完月餅後，記得要多運動，把多餘的熱量消耗掉，開心的享受假期時光的同時，也不要忘了花點時間保持運動，讓美好的假期不僅玩得開心，也吃得健康哦！
文/翁沛辰 營養師