我們吃的食物可以分成六大類，分別是全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，分類的依據是以食物的營養素來區分，像全穀雜糧類，重要營養素就是碳水化合物，而豆魚蛋肉類主要則是含有豐富的蛋白質。
酪梨雖然它的外觀長的很像水果，但其實以營養學的角度來分類的話，在六大類食物中，酪梨是被分在油脂與堅果種子類，因為酪梨含有豐富的脂肪，而一般水果主要的熱量來源是醣類，所以你可能會發現酪梨吃起來不太像一般的水果一樣，沒有什麼甜味，因此如果你把酪梨當水果，一天吃個兩份，可是要小心熱量爆表的喔！
酪梨雖然是油脂類，但它富含豐富的不飽和脂肪，是好的油脂來源，其豐富的膳食纖維也可以促進腸胃蠕動，幫助排便、預防便秘，所以營養價值極高，也被稱為減肥聖品，但可別忘了酪梨是油脂類，所以當你食用酪梨時，要記得減少其他油脂類的攝取量，才不會體重沒減到卻反而超標了唷！
文/翁沛辰 營養師