平時也可靠按摩或針灸穴位來做眼睛保健。按摩可以調整氣血運行，疏通經絡，促進氣血流通，進而改善眼部血液循環，緩解眼肌疲勞，改善眼睛調節功能，尤其按摩不分地點時間次數，運用自己的雙手，隨時隨地都可以按摩保健。
1、熨目（搓手敷眼法）：
將雙手掌面摩擦至熱，再將溫熱的手掌分別按壓在雙眼上，使其熱氣煦熨眼珠，如此反復3～5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，改善眼周血液循環，緩解眼睛疲勞，達到明目提神作用。
2、捏眥：
即用手捏按兩眼之四角，連續3～5遍，每日可做多次。《聖濟總錄.神仙導引上》：「常欲以手按目近鼻之兩眥，閉氣為之，氣通即止，終而復始。常行之，眼能洞見」，意即捏目四眥有提高視力作用。
3、點按穴位：
眼睛的保健穴位可分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和附近的穴位稱為近端穴位（絲竹空、魚腰、承泣、攢竹、四白、太陽穴等）；在軀幹、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位（合谷、足三里、光明穴、三陰交），另外，還有頭部穴位可按百會穴、翳明穴。利用食指腹或大拇指背第一關節的曲骨，或牛角等輔助工具做按壓，手法由輕到重，注意力度適宜，不可用力過度，防止損傷眼睛，以眼部酸脹即可。還要注意手部清潔，防止眼部感染。《聖濟總錄.神仙導引上》：「常以兩手按眉後小穴中，二九（即十八次），一年可夜書」。此法有健目、明目，治療目疾的作用。
4、運目療法：
兩目微閉，心平氣和，眼球分別沿眼眶順、逆時針；左、右、上、下運轉，而後忽然睜大眼睛，睜目做上述運轉，節奏緩慢而均勻。
5、耳穴按摩法：
經常按摩耳朵（眼穴），對保護視力也有幫助。隨時可用拇指和食指柔捏耳垂，輕輕地揉按有微酸感即可。
另外，閉目養神是最快速又輕鬆的保養方式。歷代養生家都主張「目不久視」、「目不妄視」，因為久視、妄視耗血傷神。《養生四要》：「目者，神之捨也，目宜常瞑，瞑則不昏」。目之神應內守，才有益於形神協調。《老子》：「五色亂目，使目不明」。因此，《類經》強調：「心欲求靜，必先制眼，抑之於眼，使歸於心，則心靜而神亦靜矣」，說明養目和養神是密切相關的。
在日常生活不論是工作、學習中，看書、寫作、看電視、尤其是看手機時間不宜過久，當視力出現疲勞時，就試著閉目靜坐3～5分鐘，或每天定時做幾次閉目靜養。此法有消除視力疲勞、調節情志的作用。
養生顧問小叮嚀：別看一對小小雙眼，這器官可是要陪著我們一輩子的。每個人的成長過程中可能會有近視、遠視、斜視、結膜炎、角膜炎、白內障、青光眼、針眼、高血壓及糖尿病網膜病變、色盲、視神經炎、網膜中心血管阻塞、網膜剝離流淚、視力模糊、眼前出現雙影、黑影或飛蚊現象、畏光、有異物感、眼睛腫脹疼痛等問題，有些早期治療還能矯正，有些則是不可逆的症狀會跟隨著一輩子，因此眼睛的保健相當重要。
文/謝佩倫 養生顧問