越來越多的媽媽選擇哺育母乳，除了聽從專業醫師的建議之外，也是因為哺育母乳有其無法取代的好處。
那麼選擇哺育母乳的媽媽又需要注意些什麼？有沒有什麼方法是可以讓奶水更充足的呢？
相信許多想要餵母乳的媽媽，都會擔心的問題就是奶水不夠怎麼辦，其實在一開始，母乳量很少是很常見的，千萬不要以為自己沒奶，擔心寶寶吃不夠，就放棄哺育母乳了，尤其是初乳尤其珍貴。
開始哺育母乳後，要開始頻繁且持續的哺餵下去，日後會漸漸的建立起穩定的奶量，所以媽媽們不需要給自己太大的壓力，也不需要瘋狂的追奶，讓自己身心俱疲，奶量會漸漸達到供需平衡的。
媽媽需要做的就是保持心情放鬆並攝取均衡飲食，有充足的營養素，這樣寶寶才有好的乳汁可以喝，如果媽媽還是擔心會有奶水不足的困擾，記得讓寶寶多吸吮，可以刺激媽媽分泌乳汁，也可嘗試一些發奶食物，像是黑麥汁以及高蛋白的湯品等，補充足夠的水分，對媽媽製造乳汁可是很重要的唷！除此之外，哺育母乳的媽媽也要記得避免飲酒，以免酒精透過乳汁影響寶寶的腦神經發育。
儘管如此，現實生活中可能還是會有許多原因，造成媽媽無法哺育母乳，此時媽媽們可以考慮選用配方奶取代，但媽媽們也不需要因為這樣而感到有壓力或內疚，因為每個媽媽身體狀況、工作因素都不同，但畢竟母乳是現在大家認為對寶寶最好的食物，所以若能力所及，一般還是建議先以母乳為優先唷！
文/翁沛辰 營養師