秋季從農歷8、9、10月算起，不過這幾天到了傍晚已稍有涼意，感覺今年的秋季比往年早。秋季是一個由熱轉冷的交替季節，陽消陰長，暑熱未完全消除，秋燥秋涼漸漸到來，寒熱交錯，稍不注意身體很容易出問題。俗話說：「一夏無病三分虛」，夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季應特別重視養生保健。
「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。中醫認為五臟與四時陰陽是相通應的，肺和秋都屬於五行之金。人體肺臟主清肅下行，為陽中之陰，與秋氣相應。秋季之肅殺，是對夏氣生長太過的削減；肺氣之肅降，制約心火上炎太過。肺與秋氣相通，故肺金之氣應秋而旺，肺的制約和收斂功能強盛。
秋天為什麼要養肺？以養生保健觀點來看～
1、秋季養生要順應自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內聚，以滋養五臟，應防止勞傷太過，以免陰氣外洩。肺主皮毛，開竅於鼻，因此外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。
2、秋天容易秋燥，秋燥易傷肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。咳嗽是一個症狀，常因外感寒、熱、燥邪所致。短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣清，呼吸平和，把握好養收之道。
3、悲秋易傷肺。秋風、秋雨、落葉、淒涼，秋天常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時令人生愁，不良情緒的刺激，容易影響人體身心健康，特別是對肺的影響和傷害是很大的。
這兩年全球深受新冠肺炎的影響，雖然已有疫苗，但病毒仍存在且傳染力強，尤其此病毒會直接造成肺的損傷，所以我們更應該來好好的養肺！
1、拍打肺經
手太陰肺經：起始於中焦，下絡大腸，還循胃口（下口幽門，上口賁門），向上穿過膈肌，屬肺，上行喉部，橫行至胸部外上方（中府穴），淺出腋下，沿上肢內側前緣下行，經過肘窩，入寸口，上魚際，直出拇指橈側端（少商穴）。分支：從手腕後方（列缺穴）分出，沿掌背側走向食指橈側端（商陽穴），交於手陽明大腸經。
寅時（凌晨3:00~5:00）經脈氣血循行流注至肺經，如果肺不好的人常會在此時醒來，或是咳不停，這是氣血不足的表現。白天有空時，用空心掌輕拍肺經所循行之處，並將口微開讓體內晦氣藉由拍打釋出，間接也刺激氣血之流暢。
2、補充水份
秋季養肺，還要多喝水，因為秋冬季節相對較乾燥。本身有呼吸道疾病的人很容易出現咳嗽等症狀，所以秋季養肺一定要注意補充足夠的水分。有條件的人還可以在室內用空氣淨化器+加濕器，保持呼吸道的濕潤。
3、健康飲食
秋季飲食要以滋陰潤肺生津為基本原則。如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、百合、杏仁、川貝、梨、糯米等。宜吃酸性食物，如番茄、橘子、白蘿蔔、山楂、葡萄柚等，以收斂肺氣。少吃辛辣刺激性食物，可避免發散瀉肺。可適當喝些雞湯、骨湯等。
文/謝佩倫 養生顧問