時序入秋，天氣漸涼且日趨乾燥，這時的您，是否已開始「秋季保養」了呢？除了頭髮、肌膚、臉部需要保養外，飲食方面也需要做些調整，才能避免「秋燥」上身喔！
何謂秋燥？「秋」為秋天，「燥」為燥邪。中醫認為，秋燥最容易傷害人體的肺部，鼎妍中醫診所院長 林孟穎 中醫師，分別從秋天燥象、溼邪來講飲食調理，以及如何使用精油與穴位按摩來提升自信，紓解入秋容易產生的情緒低落症狀。
進入秋天比較乾燥，容易有燥象出現，林孟穎 院長認為，要多吃點白白潤潤的食材，像木耳、山藥、燕窩、蜂蜜、秋葵、菊花、黑纖米，且要多喝溫開水，少吃辛辣刺激的食物。
入秋溼邪悶體內，薏仁去溼、蜂蜜保溼
林孟穎 院長形容入秋的排濕、保溼，有點像是忽然間天氣冷下來，太陽沒有那麼大，身體的溼氣一下子排不出去，所以有悶在身體裡面的一些溼邪，這時候要排濕，並且適度的保溼才行。吃薏仁可以去溼、排水又美白，而在加強保溼方面，像蜂蜜、燕窩、木耳、山藥、白蘿蔔、水梨，這些白白稠稠的食材，適合加在每天的餐食裡面。
中醫師小TIP1：蜂蜜、薏仁粉可以讓身體多餘的水分流動，除了幫身體補充一些滋潤的成分，又可以避免滋潤的成分太多，悶在體內出不去，會讓氣色變得比較好、比較漂亮。
季節情緒低落 按頭部穴位提神
林孟穎 院長表示，秋季較容易讓人有「悲秋」的感覺，進入秋天後，很多人容易有「輕度憂鬱症」或者「秋乏」，身體能量變得比較低，如果要提神，頭部的幾個穴位按摩還滿好用的，像是百會穴、印堂穴、太陽穴等。
秋天乾燥其實跟肺表也有關係，像肺經的穴位：雲門穴跟中府穴。林孟穎 院長說：「每天隨意按按，看電視也可以按一按，比較不舒服的時候，就加強按摩。」
印度醫學阿育吠陀 精油薰香提升正能量
林孟穎 院長說，秋天很容易產生自我認同的問題，對自己信心不足，這通常是印度醫學阿育吠陀講的性輪出現問題。在能量很低的時候，從脈輪的角度下去看，林孟穎 院長建議女生可以使用一點點的馬鬱蘭、依蘭的精油薰香，讓自己變得更有女人味，或者也可以使用茉莉、玫瑰、檀香、快樂鼠尾草，這幾款的效果也都滿好的。另外，也可以使用這些精油，一點點的量，去按摩上述的穴位，有加持作用，這類的精油有些微的催情作用，少量使用能提升自信度。
中醫師小TIP2：性輪代表的是『歡愉的追求』。當此處能量不足時，會缺乏創意，對生命感到冷漠，進而影響人際互動關係。
文/鼎妍中醫院長 林孟穎 中醫師