續上篇～
三、接種流感疫苗
打了疫苗不代表不會得到流感，而是最有效預防流感及其併發症的手段。因為流感病程急又嚴重，其發病率是非常的高的，所以接種疫苗可以大大降低流感發病率。
四、增強免疫力
經常運動可以提高人的免疫力。研究顯示有固定運動習慣的人，會比活動量少的人患流感的幾率低35%。最好每周鍛鍊3次，快走、爬樓梯或慢跑，只要能達到鍛練心肺的有氧運動都可以。
五、洗手清潔要徹底
病毒除了透過口鼻，其實最常的媒介就是我們的雙手。很多人洗手都以為有洗肥皂就乾淨了，其實病毒很容易藏在指縫間，因此洗手正反指縫都要徹底搓洗。因為covid-19的關係，現在很多人會隨身攜帶消毒液或酒精，除了自我消毒之外，有時候在公共場合也可以拿來噴噴桌椅，裡外都做好防護。酒精記得要用75%才有殺菌效果。
六、多喝水
多喝水可以保持喉嚨濕潤，增強上呼吸道對乾燥空氣的抵抗力。避免讓病毒附著於喉嚨中而往下蔓延。往往感冒初期都是從鼻腔或是喉嚨痛開始，如果身體體抗力不足就容易引起肺部的病發症進而變成重症。
七、補充維生素
現代人飲食較為不均衡，因此可以補充一些含有維生素A、B6、B12、C、D以及鋅等來加強身體的免疫。喜歡中藥的人也可以服用人參或黃芪，這兩種藥材都能明顯提升免疫力。
八、充足的睡眠
為何一些動物要選擇冬眠？因為冬天就是要儲存能量。每天睡眠少於6小時的人，抗體會比睡眠充足的人來得較低。
九、保持房間濕度50%以上
當空調房裡溫度較高，水分流失較快，乾燥的空氣，加上封閉的室內環境，不僅對皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利，也更容易導致攜帶病毒的飛沫傳播。研究發現，當室內溫度處於18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。
十、注意防寒保暖
冷暖交替較頻繁時，導致人體無法適應，抵抗力會下降，容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據天氣變化，適時增減衣服。陽光有利於殺菌消毒，如果有出太陽一定要去曬一曬順便補充維生素D。另外加強對鼻子的保護，對防感冒、防流感以及預防呼吸系統其他疾病都有重要作用。
以下為中醫預防流感的內服藥茶及按摩穴位提供給大家參考:
1. 金銀花2g、白茅根2g、蒼朮2g、陳皮2g、桑葉1g，連服7天。
2. 黃芪10g、丹參9g、桑葉10g、菊花10g、麥10g、焦山楂12g、生甘草6g、 大棗10g、生薑3片。水煎後濃縮至200ml，每日2次，每次100ml，連服7天。
3. 按摩保健：迎香穴、大椎穴、足三里穴。每日早晚各1次，每穴3-5分鐘。
文/謝佩倫 養生顧問