每年的八、九月份就是新學期的開始，也是新生入學的時刻，即將展開新學校的生活，孩子們難免覺得既緊張又期待，看著孩子一天天的長大，想必父母心中是最有感觸的吧！
小孩們吃得多或少、營養與否，一直以來都是父母必須花費許多心力的事情，希望小孩能吃得飽、睡得好、長得頭好又壯壯，也是每個父母的希望之一，那今天就讓我們來聊聊怎麼讓小孩子吃得健康吧！
均衡飲食
家人的飲食習慣，家裡的飲食環境，深深影響著每個小孩，從小教導小孩均衡飲食的重要，讓他自己懂得挑選適合的食物，更比限制他或逼迫他來得更加長久與重要。
減少重口味食物
從小讓孩子習慣食物的原味，避免過多的調味料入菜，低鹽、少油，多運用食物本身的鮮甜以及蔥、薑、蒜等天然調味料調味，從小養成良好的習慣，長大後更能懂得去品嘗天然食物的美味。
避免加工食品
選擇新鮮當季的食材入菜，若逼不得已使用到加工食品，也一定要仔細檢查成份，選擇商譽良好、安全的食品，才不會不小心吃進太多有害的人工添加物，影響健康。
拒絕含糖飲料
市售的含糖飲料不僅糖分多，熱量也高，若天天喝，不僅體重上升，增加身體負擔，更是可能會造成許多代謝上的疾病，像是高血糖、肥胖等等，養成喝水的好習慣，才能真正的解渴又健康。
運動
除了吃得健康，動起來也很重要，放假的時候，盡量帶孩子出去曬曬太陽，跑跑跳跳、流流汗，養成運動的好習慣，絕對比窩在家裡看整天的電腦或教科書來得有益身心健康唷！
文/營養師 翁沛辰