【美麗達人誌0007】
現代人生活壓力大，容易有睡眠不足、過度疲勞以及三餐不正常的生活習慣，造成經期不規律、月經量減少、行經時腹痛甚至間隔2個月才來的都有；這些都能統稱為「經期不順」。經期不順容易造成氣血不足、氣滯血瘀、肝鬱氣滯，甚至「腎虛」，若是不及時對症下藥，未來可能會有不孕、提早老化等情況發生。
撇步1：多吃「暗黑食物」滋陰養血
生理期時經血流失，會造成體內滋潤、濡養人體各個臟腑器官以及全身肌膚的液態精華物質不足，也就是老一輩人所說的「陰血不足」，所以女性在月經來潮後，身體跟肌膚自然會變得較敏感，因而出現乾燥脫屑、臉色黯沉、長粉刺等的狀況。這時就該多吃「滋陰、養血、潤燥」的食物，像是魚皮、海參、黑木耳、白木耳、山藥、燕窩等，簡單來說就是具有黏液及膠質的食物，可以幫助保持皮膚水嫩光澤、減少乾燥敏感性。
撇步2：每週1天「粗茶淡飯」日
加工食品看不見食材原本的樣貌，舉凡蛋糕、餅乾、麵條到白米飯，都可算是精緻類食物，但照照鏡子，難道你不想消滅掉臉上頑強的痘痘、並且驕傲地自拍告訴眾姊妹好友「姊素顏就是這麼美」嗎？沒錯，聰明如你，快拋掉這些只會讓你變醜的食物，就從每週1天開始，學習「粗茶淡飯」的樸實精神！
地瓜、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧就是調理內分泌的絕佳食物，因為粗糧有助於保持排便順暢，且富含有助於調節胃腸道環境的營養素。把體內的垃圾清乾淨，是讓皮膚光滑透亮、減少過敏的第一要素。另外，如果本身體質屬於氣血虛、氣色不佳或膚質乾燥的人，可以多吃黑米、紅棗、紅豆、銀耳等補氣血的食物，少吃寒涼食物，平時也可適量食用蜂王漿、月見草等保健食品。
撇步3：月經前1週，深層清潔去角質
月經前1周是黃體後期，這個時候皮脂分泌特別旺盛，黑色素活性增強，你會發現肌膚特別不聽話，青春痘、黑斑都跑出來打招呼，脂漏性皮膚炎、毛孔粗大等問題也不少，因此，這個階段的保養更為重要，必須以深層清潔和去角質為主。
最後，若是能夠養成良好的生活方式，對於調整「經期不順」也會有不錯的效果。如：培養早睡早起的習慣，切忌食用辛辣、熱補及容易上火的食物，多食用薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等滋陰潤肺的食物，亦可多飲用蜂蜜茶、綠茶等。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網