【美麗達人誌0008】
睡眠對大家來說是件習以為常的事，但你知道睡眠品質不好不僅會影響心情，還有可能會導致皺紋的生長嗎?就因為睡覺太稀鬆平常了，我們常常都忽略一些壞習慣，導致睡眠品質越來越差，經常睡睡醒醒。看看以下的睡前壞習慣你中了幾項？
NO.1 睡前滑手機
手機螢幕的光源和內容都會讓你的大腦處於清醒狀態，以致你的大腦無法在休息的狀態下入睡。
NO.2 長時間小睡
午休小睡是好的，但若睡了好幾個小時反而會影響晚上的睡眠品質。人每天所需的睡眠會在一天內累積下來，並且在睡前達到顛峰，所以下次正當你想為前晚的熬夜補眠時，忍一下！不然會一直惡性循環下去。
NO.3 睡前小酌
睡前喝酒很容易造成隔天的水腫，也會使你在半夜醒來很多次。當你在退酒的時候，體內的酒精會透過尿液排出，你會不時的睡睡醒醒跑廁所。
NO.4 跟寵物一起睡
寵物們真的很可愛，尤其是當牠們眼汪汪在床上看著你，哀求著跟你一起入睡，你真的無法拒絕。但別忘了，狗狗會打呼，貓會徘徊，而你的睡眠品質，也會因此而大打折扣。當然，假如你已經和寵物如膠似漆，習慣與牠們共眠，那就另當別論了。
NO.5 睡太久
並不是每個人都要睡足8小時，適當的時數範圍從4到11小時都有，因人而異。想知道自己最佳睡眠時間是幾小時嗎？在多天連假的尾聲注意一下你睡了多久，然後在平日試試看睡滿那個時數，如果你在鬧鐘響前醒來，那麼恭喜你，這是最適合你的時數。
參考資料：
華人健康網
四時養生保健網