益生菌是一種對人體有益的微生物，它們存在於某些食物中，對我們的身體和健康有著許多好處。
促進腸道健康
益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，抑制有害細菌的生長，從而促進腸道健康。良好的腸道健康與免疫功能、消化能力和整體健康息息相關
改善消化系統功能
益生菌有助於消化食物，幫助吸收營養物質。特別是對於消化不良、腸道不適或便秘的人群，益生菌可以起到調節作用，改善消化系統功能
支持免疫系統
腸道菌群的平衡與免疫系統緊密相關。益生菌有助於增強免疫系統的功能，使其更能應對外部環境中的病原體和有害物質
益生菌對我們有許多好處，想要補充益生菌，可以從天然的飲食中攝取，像是：優酪乳、優格、泡菜、納豆等，或者是透過益生菌的保健食品來作補充。
然而，益生菌的效果因人而異，且對於每個人的生理狀況和身體反應都可能不同。因此，在使用益生菌的保健食品之前，最好諮詢醫生或營養師的建議，以確保安全和有效性。
文/翁沛辰 營養師