根據健保署最新統計數據顯示，2019年慢性腎臟病在我國醫療費用前十名疾病排行榜中，位居第一，花費高達533.16億元，顯現出腎臟保健、預防腎臟疾病對我國國人之重要性。
腎臟在人體內功能為排泄體內廢物、調節水份以及電解質平衡、分泌荷爾蒙等，當腎功能明顯下降時，健康可能會出現嚴重問題，甚至最後需要靠洗腎或換腎才能存活，而老年人、糖尿病、高血壓或有腎臟病家族史的人，更是罹患慢性腎臟病的高風險群，因此平時日常生活中的保健就更加重要。
在日常飲食中可以多增加蔬菜的攝取，因為蔬菜不僅含有膳食纖維，還有豐富的鉀離子，鉀離子可以幫助鈉離子排出，預防高血壓，降低罹患心血管疾病的風險，飲食中也要少鹽，減少鈉含量的攝取，還要少油、少糖，避免攝取過多熱量，造成肥胖，增加罹患糖尿病的機率。
營養師貼心小提醒：除了注意自己的飲食習慣之外，也要記得多喝水，增加新陳代謝，並養成良好的生活作息，不熬夜的好習慣，更要切記避免食用來路不明之保健食品以及藥物，以免造成腎臟額外的負擔唷！
文/翁沛辰 營養師