現代人生活緊張忙碌，腸胃不適的症狀幾乎常常發生，「脹氣」似乎已經是家常便飯，會引起脹氣的原因有很多，通常可能是因為你吃進去的食物種類，以及你的生活飲食習慣所造成。
其實容易產生脹氣的食物很多，其中包括：豆類製品、地瓜、糯米類、青椒、洋蔥、高麗菜、花椰菜、西瓜、香瓜、牛奶以及乳製品等，但吃進去這些易產氣的食物後，會不會真的造成脹氣，其實不僅因人而異，也跟攝取的量有關，所以建議可以依照自己個人體質及自身經驗，先慢慢找出何種食物容易造成自己脹氣，並避免大量攝取。
再來就是改變不良的生活飲食習慣，首先，吃東西時要記得細嚼慢嚥，充分咀嚼後再吞下，切忌狼吞虎嚥，也盡量避免邊吃飯邊講話，這樣很容易一不小心就吃進太多氣體，也要避免攝取可樂、沙士等碳酸氣泡飲料，以及油炸、甜食等高脂肪食物，還有同樣要記得養成運動的好習慣，適度的運動也可以減少腹部脹氣的產生，有助於氣體的排出。
當然脹氣也有可能是因為其他病因所引起的，如果減少了易脹氣食物的攝取，也改善了生活上的飲食習慣後，脹氣依然無法緩減的話，建議要諮詢相關的醫師，做更進一步的詳細檢查唷！
文/翁沛辰 營養師