現代人生活忙碌，工作時間較長，難得休假時間也只想發懶、補眠，往往忽略養成運動的好習慣，時常是要等到腰圍胖了一圈或體態走樣後，才想起運動健身的重要，其實運動的好處非常多，不管你開始運動的原因是什麼，只要下定決心後，持之以恆，養成運動的好習慣，想要保持良好體態、健康身體，絕對不是難事唷！
運動有哪些好處呢？
運動有益身心健康，不單可以提升心肺耐力、肌耐力、增加身體柔軟度，也可以控制體重、維持良好體態，更可以促進血液循環、增進免疫力、降低罹患疾病的風險，可以說是好處多多呀！所以，還不快點動起來嗎！
在開始運動前，讓我們來簡單了解一下，有氧跟無氧運動哪裡不同？
首先，有氧運動，顧名思義是需要「有氧代謝」的運動，進行有氧運動時，可以練習到我們的心肺耐力，使我們不會動不動就氣喘如牛，有氧運動必須至少持續10分鐘以上，且達到心跳加快才算是有效的有氧運動，那怎麼檢測自己的心跳加快有達到標準呢？簡單來說，要運動到會喘，「可以說話，但不能唱歌」的程度，有氧運動像是健走、慢跑、游泳、騎單車等。
而相對於有氧運動，無氧運動則是身體利用「無氧代謝」的運動，它可以幫助訓練肌肉，增加肌力和肌耐力，一般我們常做的重訓，如：啞鈴、槓鈴，還有伏地挺身、彈力帶等，因此，當你覺得肌肉無力衰退，想增進肌力或肌耐力時，肌力的訓練就是不錯的選擇唷！
營養師貼心小提醒：了解了有氧和無氧運動的差別，知道了運動有這麼多好處後，趕快下訂目標，養成運動的好習慣吧！無論你是想要減肥、健身，擁有良好的體態，還是想要增進免疫力、促進代謝，維持身體健康，記得持之以恆，才能實現目標唷！
文/翁沛辰 營養師