【樂活講堂0095】
介紹完所有的頭痛類型及藥方，接下來要介紹簡易的穴位按摩，當頭痛發作時，不論身在何處，都可以藉由自己按揉來先做緩解。
1.太陽穴：將雙手掌根貼於太陽穴，雙眼自然閉合，做輕緩的揉動。此法對上述各型頭痛均有較好療效。
2.風池穴：用拇指與食指、中指相對捏住頸後肌肉近發際處，手法採用一上一下、一緊一鬆按壓，頸部有酸脹感為主，次數自定。此手法能改善腦部血液循環，增加腦組織血液供應。
3.印堂穴：將兩手食指屈曲，拇指按在太陽穴上，以食指內側屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛兩側滑動，雙眼自然閉合。手法以輕中有重為宜，按後感覺頭清目爽，具有消除頭暈目眩、減輕頭痛之功效。
4.合谷穴：手法以深壓、深按此穴，有明顯酸脹感為主。如能經常按此穴，具有清利頭目、緩解各型頭痛。
5.天柱穴：以拇、食兩指，在頸後部斜方肌上方的天柱穴做拿捏動作，來回拿捏10-20遍。本法對高血壓引起的頭痛、頸椎病引起的頭痛，具有較好的緩解作用。
中醫針灸除了可以治療病症之外，其實對頭痛的治療效果也很不錯。依照症狀的不同也有對應的針灸穴位。
1、偏頭痛：80%的人都有這問題，多與三焦經有關。三焦經肘部的天井穴，以及手腕部的外關穴，都是偏頭痛的特效穴。三焦經是人體的「出氣筒」，在三焦經按摩或者刮痧，可有效調整內分泌失調，對調節長期情志病，各種頭面部疾病，以及更年期綜合症皆有效。
2、前額和眉稜骨痛：一般屬於胃經的病症。可針刺二三腳趾間的內庭穴。脾經的公孫穴，或者膀胱經的京骨穴也可有效緩解眉稜骨痛。
3、耳朵上部：若疼痛發生在頭兩側，即耳朵上部，就在膽經按摩，例如風池穴、
陽陵泉穴等均可。
4、太陽穴痛：可針刺太陽穴，如果不能緩解，則針刺膽經的風池穴、陽陵泉。
5、頭痛如裹：可針刺脾經的陰陵泉穴。另外針刺胃經的頭維穴也可緩解。
6、頭頂痛：屬厥陰經病。可針刺百會穴。
7、後頭痛：屬太陽經病。可以針刺小腸經的後溪穴，治後頭痛、頸椎病、落枕和情志病。
8、頭頸僵痛：「頭項尋列缺」，可針刺肺經的列缺穴。
9、腎虛頭痛：腎陰虛和陽虛都有可能誘發頭痛。可針刺復溜、太溪等得到改善。
引起頭痛的因素很多，但現在人多半是因為不良的生活習慣及情緒管理不佳佔較高比例。情緒低落、憂鬱是現代人的通病，過度的焦慮、著急也會引發頭痛！所以平時生活中一定要學會調節好自己的情緒，做事情盡可能的往好的地方去想。
良好的生活習慣包括生活作息以及飲食控管。平時要注重睡眠品質，充足的睡眠相當重要。再者不管是工作還是生活都不要給自己過多的壓力，飲食方面盡可能做到清淡，忌辛辣油膩等重口味的食物。
提供上敘方法，希望可以讓大家降低頭痛的次數及有效的緩解！
文/謝佩倫 養生顧問