【美麗達人誌0042】

一般民眾對「老人斑」的印象就是「老人」才會有的「斑」，以為這只是老化的自然現象。沒錯，老人斑的主要成因是老化，但是，長年的紫外線照射、病毒感染、外傷都會加速老人斑的生成。而且，老人斑不侷限於年長者，臨床上就曾有年輕人求診，年僅25歲卻已經冒出老人斑！

 

老人斑的學名是「脂漏性角化症」，是一種良性的表皮腫瘤，常出現在臉部、耳朵、脖子、頭皮，但前胸、上背、手腳也可能會有。老人斑通常是有深有淺的咖啡色，而且表面凸起，呈現斑塊狀，摸起來比較粗糙，初期表面較平坦時，容易與痣混淆，常見於50歲以上的中、老年人。

 

老人斑是怎麼形成的呢？當肌膚受到傷害，角質層為了保護皮膚就會不斷增生、堆疊，久了就形成老人斑。至於肌膚受損的原因，除了自然老化，過度使用酸類產品(A酸、果酸、杏仁酸等)以及進行不當的雷射療程也是常見的因素，卻常被民眾忽略，反而埋下了日後老人斑的風險因子！因此，外科醫師提醒，民眾不應隨意購買酸類的保養品或去角質產品，使用前應該先諮詢醫師，確認自己的膚況是否合宜，以及適合用多少濃度的產品，才能確保皮膚健康。另外，雷射美容越來越普遍，許多民眾都喜歡打雷射來淡斑、縮小毛孔、改善細紋等。需要注意的是，雷射施打的劑量、深度、頻率都需要專業醫師的判斷和操作，才能確保效果和健康。民眾若想進行療程，別忘了慎選合格、專業的醫師，以免長久下來損害肌膚，讓老人斑蠢蠢欲動！

 

想要預防、減緩老人斑的生成，除了避免不當使用酸類產品和雷射，外科醫師強調，防曬和保濕更是關鍵！有趣的是，臨床上因老人斑而來求診的患者，以中年男性居多，反映出多數男性沒有防曬習慣，平日也疏於保養，等到了一定的年紀，出現老人斑的機會就大大超過女性！建議平時不論男女都應做好防曬和保濕工作，即使不是夏天和晴天，紫外線的影響還是都在。以上班族來說，早上出門前可以塗抹係數20~30的防曬乳液，中午或下午再補擦一次，就有不錯的防曬效果，外出時若能再戴帽子或撐傘更好。男生如果擔心擦了防曬品之後臉部皮膚泛白，可以選擇含有礦物成分的產品，避免困擾。

 

至於保濕工作，外科醫師建議，可以先擦化妝水(也可用天然純露取代)、精華液等水性保養品，再塗抹乳液、乳霜等油脂含量較高的產品，將水分鎖在皮膚裡。如果保濕沒做好，皮膚就會容易出油，形成「外油內乾」的現象。化妝水、精華液可視膚況擇一使用或同時使用，產品成分可挑選玻尿酸、神經醯胺等，保濕效果不錯。需要注意的是，不建議只擦乳液作為保養方式，因為單用油脂長期下來容易損傷角質，使肌膚變薄，變得更敏感和脆弱。

 

提醒大家，想要去除老人斑，別忘了諮詢專業醫師，並由醫師操作雷射療程才能安心。平日還要確實防曬、保濕，否則雷射完以後還是可能繼續長出老人斑！

 

 

 

參考資料：

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【美麗達人誌0041】

針灸是眾所皆知的中醫技術，除了用來治療疾病，也可以透過刺激臉部穴位、肌肉、筋膜、韌帶而疏通經絡、加強氣血循環、促進表皮細胞的新陳代謝。早在兩千多年前，老祖宗就懂得利用針灸治療皺紋和黑斑，同時幫助肌膚恢復彈性、改善暗沉。看不慣臉上的瑕疵，不妨試試看中醫針灸，若能再搭配內服外敷的中藥，例如當歸尾、桃仁、茯苓、珍珠粉、白芷…等，效果更好！

 

中醫專門用來改善膚質的針灸叫做美顏針，針的寬度只有0.16公釐(mm)，細如髮絲，通常是扎在局部皮層0.2~0.5公釐(mm)深度的基底層細胞與其下組織，又稱為小針美容。中醫師表示，美顏針有助於促進膠原蛋白再生，還可以淡化魚尾紋、皺眉紋、抬頭紋，對於緊實眼周、改善眼尾下垂也有效果。另外，針對民眾常見的黑眼圈、黑斑、青春痘、臉部過敏泛紅等，適度使用美顏針也能達到改善作用。另一方面，現代人作息不正常，飲食往往高油、高糖分，臉部經常泛油光，針對這種容易出油的膚質，針灸也有雙向調節的作用，既能避免皮脂分泌過多，又能防止皮脂分泌過少造成乾燥，並且增加皮膚的水分與再生能力。臨床經驗顯示，進行美顏針後發生皮膚乾燥、過敏的情況相當少見，是一種溫和的美肌方法。

 

不過，每個人都適合進行美顏針嗎？有什麼注意事項呢？中醫師表示，美顏針就像普通針灸一樣，僅扎針在皮下，安全性高，但嚴重糖尿病患者、害怕針灸者、年紀過大者(80歲以上)還是比較不適合。另外，孕婦、洗腎患者、嚴重蟹足腫體質者不適合扎太多針，進行療程前記得諮詢合格中醫師。

 

 

貼心小提醒：無論是為了美肌，還是改善顏面問題，有意嘗試美顏針者，應先諮詢專業中醫師，並由中醫師親自操作，才能確保美麗與健康！

 

 

 

參考資料：

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【美麗達人誌0040】

中醫師表示，頭髮的生長週期可分為生長期、退化期、休止期3個階段。正常來說，頭髮每天會有50～100根的自然掉髮，稱為「生理性落髮」。若更精細的區分，以兩天洗頭一次來說，洗頭那天的落髮量會較多，因此落髮150根仍算正常範圍。但是，若每日平均掉髮超過100根就屬異常，應該要特別注意身體的狀況，並就醫找出原因。網路流傳：「頻繁掉髮可能是貧血」，中醫認為「肝藏血，髮為血之餘」，肝血充足頭髮就健康，因此肝血虛可能會出現異常掉髮的狀況，但這並不能跟「貧血」劃上等號。

貧血在醫學上有明確的定義，貧血患者可能有血紅素低下、紅血球過低，或血容不足等狀況。雖然貧血者也可能造成掉髮過多，但中醫體質診斷有「肝血虛」，或「氣血不足」的人，不一定有貧血，不一定血液檢查符合貧血的標準，但這些人卻可能也有異常掉髮的狀況，因此不能直接說掉髮多是因為貧血造成。一般來說，造成掉髮可分為下列幾個原因：

 

原因1-「休止期落髮」：

當人體經歷重大事件，例如：生產後、經歷重大手術，或遭遇重大壓力事件，容易使頭髮同時進入休止期，導致短時間內頭髮大量脫落。通常休止期落髮是暫時性，幾個月後即可慢慢恢復，但若超過半年未恢復，則需要就醫治療。

 

原因2-內分泌異常：

包括甲狀腺異常，甲狀腺亢進或甲狀腺低下，都可能造成異常掉髮。

 

原因3-營養缺乏：

鐵質不足、貧血也會造成異常掉髮。

 

原因4-皮膚疾病：

若患有皮膚頭癬、乾癬、脂漏性皮膚炎、毛囊炎等皮膚疾病，也容易出現掉髮的情形。

 

原因5-其他特殊病症：

癌症化療時、一些自體免疫疾病如紅斑性狼瘡，也會導致掉髮。

 

頭髮的健康與否，在中醫理論中，與肝、腎、脾胃等臟腑最相關：

調理1-補腎：

中醫理論說：「腎藏精，其華在髮」，腎精充足才能有足夠的精血提供頭髮生長，讓頭髮濃密有光澤，而腎精不足、腎虛體質的人，除了容易髮禿之外，也較容易出現鬚髮早白的情形。

 

調理2-調肝：

頭髮的生長有賴肝血滋養，再加上中醫理論中肝主疏泄，若肝氣鬱滯造成氣滯血瘀，肝血無法正常輸送，頭髮無法獲得足夠的養分，就容易有落髮的狀況。

 

調理3-益脾胃：

中醫理論中脾胃為化生氣血的源頭，脾胃健旺則氣血旺盛，氣血充沛才能提供其他臟腑足夠的營養，幫助肝臟正常疏泄肝血、幫助腎臟化生腎精。

 

一旦長期出現異常掉髮的狀況，除了就醫找出病因進行調理外，平時的飲食、壓力、不正常作息，也容易加重掉髮的狀況，建議出現異常掉髮者，遵循以下6點生活小叮嚀，搶救日漸稀疏的秀髮：

叮嚀1-飲食營養均衡：

現代人很多外食營養不均衡，很容易導致營養素如蛋白質不足、鐵質缺乏，因而影響頭髮生長。

 

叮嚀2-減少烤、炸、辣飲食：

嗜吃重口味或燥熱的飲食，容易傷害脾胃，造成脾胃濕熱，影響氣血化生功能。此外，皮膚炎的患者多屬於濕熱，或肝火等燥熱體質，若飲食不忌口吃進燥熱食，就容易加重皮膚炎狀況，造成掉髮增加。

 

叮嚀3-適當紓壓：

壓力過大的人，容易有休止期掉髮，或是圓形禿等異常掉髮的狀況。中醫理論中，壓力過大、情緒不佳，會造成肝氣不疏暢，影響肝血供給頭髮營養，進而造成掉髮。

 

叮嚀4-避免寒涼飲食：

寒涼飲食傷害脾胃，影響脾胃生成氣血。

 

叮嚀5-避免熬夜：

熬夜易耗傷腎陰、腎精，影響「肝藏血」功能。

 

叮嚀6-適度休息、避免過勞：

勞累過度耗損腎精，因此虛勞的人特別容易掉髮。

 

 

 

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【美麗達人誌0039】

女性在懷孕期間，普遍有怕熱和多汗的現象，若加上油脂分泌過多，很容易就冒出許多痘痘，尤其懷孕中後期更是痘痘冒不停，甚至前胸和後背也被侵犯，越看越心煩。中醫師表示，以一般孕期的調理而言，在懷孕6至7個月後，可依據個人體質攝取由合格中醫師處方少量的黃連，有清熱解毒之效。另外，除非是寒性體質，否則千萬不要使用薑母鴨、羊肉爐或十全大補湯等藥膳「熱補」，以免加重原本的熱象，使痘痘問題越來越嚴重。相較之下，涼補是比較適合的滋補方法，一般人長痘痘喝綠豆薏仁湯是不錯的方法，但大量的薏仁有活血功能，並非每個產婦都適合服用。

在中醫典籍中有一方稱為「薏苡附子敗醬散」，其中的薏苡仁和敗醬草，都是藉由活血去瘀的作用，治療腸部癰膿。女性除了在懷孕期間要避免大量食用薏仁之外，生理期也不要服用，以免造成經血時間過長的狀況。中醫師建議，孕婦煮簡單的綠豆湯食用就好，或是用綠豆、山藥和白米一起煮成粥，有健脾利濕之效；痤瘡情況嚴重的孕婦，也可以天天取金銀花和麥門冬，煮些淡斑美白茶飲用，可以消除痤瘡發炎，也能淡化痘疤，讓肌膚從裡到外白回來。

 

 

 

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【美麗達人誌0038】

麻油酒雞主要成分為麻油、雞、薑及酒。 在中醫書中記載，麻油益肝腎、潤五臟、填精髓、堅韌筋骨、明耳目、療瘡止痛、收縮子宮與排除惡露等。此外，麻油含有豐富的不飽和脂肪酸的成分及非脂肪成分，可提供抗炎、抗氧化、促進肝臟對脂肪的代謝等好處。麻油和老薑炒熱後，有去寒保暖、加強 新陳代謝、活化內臟、預防子宮動脈硬化阻塞的效果。

 

老一輩的都說：「生產對女性體力損耗很大，身體會變得虛弱，所以產後要吃麻油酒雞來進補」。但是，何時開始適合吃麻油酒雞？怎樣吃最健康？吃麻油酒雞會「上火」嗎？中醫師表示，麻油酒雞要吃對時間，否則可能使未復原的傷口引起疼痛。

 

中醫師建議，麻油類食補建議產後第三周使用（每個人體質不同,復原情況有別,建議前期先以清淡料理,第三週再來進行食補較佳）。在產後前二週不要馬上就吃麻油酒雞，因為傷口還未完全復原，產婦又多有「痣」難伸。前二週的料理盡量以純雞湯、魚湯為主，可以用米酒水料理。若是傷口未完全復原，一下子喝大量的麻油酒雞，很容易引起傷口的疼痛。

 

自製麻油酒雞

首先選用上好黑麻油，以小火溫熱，放入切片的老薑（不可放嫩薑），用小火慢慢爆香。當薑片由微黃轉為深黃，再放入汆燙後的雞肉，先用大火快炒，再轉中火繼續翻炒，直到雞肉的顏色微有咖啡（或稱為焦黃，不可炒焦）。雞肉和麻油薑片炒香後（吃起來會較有嚼勁且較香甜），就可以加入米酒，煮滾後，再用小火慢煮到雞肉熟透便可。不敢喝酒味太重的人，只要將鍋蓋掀開，讓酒精完全揮發，就只留下甜味，微醺而不醉。

 

食材：雞腿1隻、老薑7大片、米酒1大碗、麻油2大匙。

 

作法：

1.將雞腿切塊川燙。

2.老薑不去皮，洗淨切片。

3.加入麻油，小火熱鍋，放入老薑片，以小火爆香到薑片微黃，再放入雞肉翻炒到兩面呈現黃棕色，倒入米酒和等比例的水煮滾。也可用全酒。

 

功效：

麻油性味甘平，能潤五臟、堅筋骨、同時有滋潤的功效，可以幫助產婦排便。

生薑性味辛溫，能行血痺、袪寒發表、開痰下食，有預防產後受風寒感冒的功效。

薑皮辛涼，不去皮一方面可以幫助產後利水消腫，再方面則能緩和生薑的溫性，使產婦不致於吃了麻油雞後就口乾口渴。

 

【料理小秘訣】使用生薑時不要去皮，才有消水腫的效果。

 

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【美麗達人誌0037】

當歸一向是藥膳中的熱門藥材，不但能補血活血，又能用於調理月經，而在以往的醫學研究中，乳癌病友能否吃當歸的爭論也出現正反兩派的說法，究竟哪一個比較正確呢？

 

衛生福利部台中醫院中醫科醫師表示，事實上，當歸有類荷爾蒙作用是個誤解！這個誤解起因於2005年發表的一篇醫學報告，研究者觀察到當歸萃取液在培養基環境中，會引起荷爾蒙受體過度表現的乳癌細胞增生，因此歸納出乳癌患者不能服用當歸的結論。然而，在接下來發表的幾篇醫學報告中卻出現相反的結論，其中一篇更直言當歸的親油端有抑制荷爾蒙之作用。總結近幾年以當歸為研究材料的數篇醫學研究論文，結論是當歸的對人體內荷爾蒙受體的影響是促進或抑制，尚未有定論，其確實的作用機轉猶待將來更嚴謹的醫學研究來證實。

 

站在中醫的角度，許多中醫師都認為這樣的結果並不讓人意外，因為中藥材是植株的特定部位，其組成成分多樣而複雜，作用也是功能的。以當歸為例，《中華本草》書中提到：當歸「補血活血，調經止痛，潤腸通便。用於血虛萎黃，眩暈心悸，月經不調，經閉痛經，虛寒腹痛，腸燥便祕，風濕痺痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍。｣

 

簡單來說，當歸同時有補血及活血的功能，主要用於中醫語言範疇的「血虛」及「血分鬱滯」狀況。血虛及血鬱是兩種不同的病況，要控制當歸的作用方向，一般中醫師是採用調整劑量，或配伍不同藥物來達到目的。在中醫臨床上，當歸是相當頻繁用於治療婦科疾病的藥物，且都是配合許多其他藥物而組成方劑。分析台灣乳癌患者的用藥現狀，前10項最常用用於治療乳房腫瘤的方劑當中，含有當歸的方劑就占了7項。

 

那麼，乳癌病友冬季也能安心吃當歸進補？對絕大多數人而言，藥膳進補只是偶一為之，不至於過用或濫用，因此，並不會引發太大的負面反應。然而，若是考慮要長期使用某類食療來養身的話，建議必須遵從專業中醫師的指導，千萬不可聽信誇大的言詞，否則相當容易陷入「越補越大洞」的危機之中。

 

至於體質比一般人特殊的乳癌病友，中醫師特別強調，乳癌患者千萬不要在沒有醫囑的狀況下，長期或大量單獨服用當歸。若當歸是配合多種藥物而組成方劑的醫師處方，至今為止並未證實有促進乳癌細胞增生的報導，使用上相對是安全的。

 

 

 

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【美麗達人誌0036】

一般人碰到肩頸痠痛、腰背疼痛，往往會想到中醫拔罐。拔罐是中醫療法的其中一項，主要是透過玻璃罐抽真空的動作及吸力，來達到疏通筋絡、促進局部代謝循環的作用。因此，對於奔馳於運動場上的運動員來說，適度進行拔罐動作，不但有助於舒緩肌肉痠痛，更能有效放鬆緊繃的肌肉組織，進而能讓爆發力加乘的作用，使運動表現更為突出！不過，除了做為運動傷害的輔助治療外，其實拔罐的運用範疇十分廣泛，只要身體出現瘀滯，尤其是氣血瘀滯的現象都非常適合進行；而其中對於改善因氣虛血瘀，所引起的經痛、腰痠等經期不適問題，更是助益良多！不過拔罐時也要注意,如果皮層偏薄或是血管彈性不好（年紀較大的長輩）或是會暈罐的人,較不適宜拔罐,因為容易造成出血,呼吸不順等現象！在拔罐前如能先熱敷5-10分鐘,並在僵硬之處先行按摩緩解肌肉的僵硬再來進行拔罐,效果會更好！

 

中醫認為，臨床上容易經痛的婦女，主要多是因氣虛血瘀所致。而導致氣虛血瘀上身的原因，則可歸納為2大因素：其一，為脾胃虛弱、中氣不足、抵抗力不佳，使風寒濕邪入侵體內，造成血行不暢淤積體內。第二，則是因為本身氣虛無力推動血液循環，使血行不暢，結而為瘀。所以，想要改善上述不適問題，關鍵就在於益氣活血。因此，適度進行能促進局部血液循環、行氣活血的拔罐治療，就是「立竿見影」的好方法！譬如，施做於位在人體背部的腎兪、大腸兪等肌肉面積較大的區域，以及下列4穴位處進行拔罐，來提升代謝力、疏洩氣血，進一步促進下肢、骨盆腔血液循環，自然能達到改善、舒緩經痛不適的目的。

 

★三陰交穴：三陰交是人體脾、肝、腎經的交會處，適度刺激有助調理子宮與卵巢的機能。

★陰陵泉穴：歸人體脾經，適度按壓能幫助調整內分泌正常運作；同時，還有促進下肢血液循環，改善水腫、提升水分代謝的作用。

★足三里穴：適度刺激足三里穴有強壯體質、幫助提升代謝之效。

★血海穴：為脾經重要穴道，作用在促進血循，適度按壓有養血活血的效果。

 

參考資料：

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【美麗達人誌0035】

隨著年齡增長，身體機能退化、精神變差、皮膚出現細紋和斑點，是再正常不過的事，但現在越來越多「奧少年」，明明還很年輕，體力卻比老年人還差，每天大小毛病不斷，原因之一就是「太胖了」！想要抗老又遠離肥胖，吃豆腐是不錯的選擇。

 

要一次改善肥胖和老化的問題，在每天均衡飲食的前提之下，優先攝取豆腐是個不錯的選擇。研究發現，黃豆中的大豆蛋白（Soy protein）能夠協助降低體重，在體內減緩脂質的吸收與合成，也可促進脂肪的排出；另外，豆腐中所含的皂素（Saponin）、大豆異黃酮（Isoflavone）等成分可以抑制體內醣類與脂質的吸收，防止過多醣類，或脂質囤積在體內形成體脂肪。另外，豆腐屬於植物性蛋白質，不含膽固醇與飽和脂肪，也是纖維、鈣、鐵、鋅等礦物質與B群維生素的良好來源，適度攝取有助維持正常的生理機能運作，預防提早老化。

 

不過，坊間豆腐種類多元，傳統板豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐、凍豆腐、百頁豆腐…等，各有獨特的口感和風味，選哪一種較有益健康呢？營養師建議，可以優先選擇加工程度越低的豆腐，例如傳統板豆腐、嫩豆腐和凍豆腐。因為從鈣質多寡的角度來看，傳統板豆腐的含鈣量比嫩豆腐高出10倍，蛋白質也多出將近2倍，能快速補給身體機能運作所需的營養。不過，若是減重族，可以選擇嫩豆腐，能增加飽足感，且每100公克嫩豆腐僅有51大卡，是一項可以納入減重菜單的好食材。至於由新鮮豆腐冷凍所製成的凍豆腐，雖然也富含鈣質，但其烹調時的吸水力強，因此建議於清湯中烹調。若加在火鍋或是滷汁中烹調，吃之前可將凍豆腐裡的湯汁壓出，避免吃進過多熱量與鈉量。

 

對減重族來說，較不建議選擇百頁豆腐，雖然它好吃又唰嘴，但其製程中會添加許多沙拉油，一口接一口地吃，熱量容易一下子就爆表！而坊間販售的雞蛋豆腐，則有鈉含量偏高的情況，愛吃雞蛋豆腐的人，不妨考慮自己動手做，將打勻的雞蛋跟無糖豆漿混合均勻，用電鍋蒸熟，就是一道蛋白質豐富又營養無負擔的減重餐點。

 

雖然豆腐價格便宜，又是百搭食材，能變化出各式各樣的減重抗老料理，但營養師仍提醒民眾，每天的飲食要多樣化攝取，不要過度攝取單一種食物，以免適得其反、營養不均衡。一般人每天的豆腐建議份量大約是半個至一個的標準碗，可替換部分肉類食用。另需注意的是，黃豆及其製品，例如豆腐，雖然含有足夠且完整的必需胺基酸，但大豆蛋白中的甲硫胺酸含量低，長期茹素的人，日常飲食應搭配含有甲硫胺酸量較高的穀類，例如米飯，以補充不足之胺基酸，對於成長發育，以及組織修復具有很大的益處。

 

 

 

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【美麗達人誌0034】

不少孕媽咪常會抱怨：「自從懷孕後，就變得特別怕熱、容易流汗、口乾舌燥。」其實，這都是孕期間相當常見的反應，除了會產生上述問題外，甚至可能伴隨有嘴破、便祕，皮膚冒痘痘、乾燥、紅癢發疹等中醫熱症的表現。可是，為什麼懷孕過程中，準媽咪們容易出現以上問題呢？以現代醫學來看，這是因為懷孕期間，人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加，使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致。至於中醫理論則認為，這是因為懷孕時，陰血下聚於子宮養胎，孕婦本身相對會呈現陰血不足的狀況引起。當陰液不足，人體就容易出現內熱表現，導致火氣產生。正由於中醫觀點認為此症狀為婦女孕胎造成，因此，在傳統上又將其稱之為「胎火」。特別是，本身體質就偏燥熱，陰血、陰液不足的孕媽咪更易出現上述現象。

懷胎十月不僅身心轉變大，伴隨而來的胎火旺、口乾舌燥等症狀，更是難受，讓人無時無刻都想大啖冷飲止渴、解熱！可中醫師提醒，冷飲只有短暫止渴的作用，食用過量更可能導致脾胃虛寒，影響養胎！想要緩解上述症狀，可以適度以性質偏涼潤的銀耳、蓮藕入菜或自製茶飲、甜品，都是不錯的調理選擇。

 

為避免惱人「胎火」帶來的燥熱口渴症狀，影響孕媽咪情緒與生活品質，下列3大飲食生活調理要點，叮嚀媽咪們多加注意：

要點1：飲食避開熱性食物

飲食上建議避開烤炸烹調、辛辣調味，譬如，胡椒、蒜頭、沙茶、老薑、咖哩、羊肉、韭菜、花生米、堅果等都是熱性食物的一員。此外，水果像榴槤、荔枝、龍眼、桂圓乾等也都是應盡量避免的熱性食材。

 

要點2：不要隨便進補

進補務必請教中醫師，坊間的藥膳補湯大都偏溫補，不建議食用。另外，體質燥熱的媽咪也不適合食用人參補氣，至於體質虛熱的媽咪，更是需要以涼補方式調理。

一般民間流傳的：「吃黃連有利瀉胎火」的說法，中醫師強調，黃連在中藥裡屬於寒涼性藥物，適合實熱、心火旺的體質食用。多數媽咪的胎火症狀主要與虛熱體質有關，雖有燥熱症狀，但並不適合使用如黃連般寒涼瀉火的用藥。若貿然食用恐因此傷陰血，使媽咪更感不適，不可不慎！建議胎火症狀較嚴重的媽咪，還是應適度尋求專業中醫師的協助，依據體質狀況調配藥物服用、改善，較有保障。

 

要點3：飲食亦不可過度寒涼

除了冰涼飲料不要過度外，寒性食物也不要食用過量，舉凡，西瓜、哈密瓜、鳳梨、蕃茄、蘆薈、蘆筍、椰子水、冬瓜茶、橘子、柚子等，都要淺嚐輒止，才能避免寒涼過度傷害脾胃、不利養胎。

 

 

 

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【美麗達人誌0033】

最近早晚溫差大，天氣開始漸漸轉涼，陰雨綿綿，許多人的關節開始有痠痛的問題，尤其好發在中年及銀髮族群。這樣的情況下，發生比例最高的多為退化性關節炎的患者，或是過去曾經受傷的部位並沒有接受妥善治療，伴隨外在的氣溫下降造成血液循環變差而導致病灶日益嚴重。

 

退化性關節炎最顯著的3大症狀分別為：疼痛、關節功能障礙以及關節僵硬，且為中年後常見疾病，關節面的軟骨因長期受到重力以及使用的情況下，開始有了程度上的磨損，若是工作又是較為粗重者，影響當然更為明顯，常見的又以下肢的膝關節以及髖關節退化為最大宗。另一個好發族群，為過去有舊傷，但沒有接受良好的治療，肌腱或是韌帶的組織結構沒有復原完全，強度與韌性就會下降許多，等到使用到一定年限，也容易因為血液循環的下降，在這樣的溼冷的季節裡引發出來。

 

針對關節痠痛的症狀，物理治療師提供以下3招處理方法，可舒緩疼痛狀況：

第1招：多熱敷

使用熱敷的方式，增加局部肌肉組織的血液循環，讓肌肉的溫度升高，相對的痠痛的感覺也會隨著消失了。過去會常建議用泡熱水的方式，現在改成建議使用電熱毯，相對方便也快速許多，只要記得不要在睡覺時使用，以免體表皮膚燙傷。建議使用的方法為，溫度設定在40至45度，每次使用時間不超過20分鐘，1天可以熱敷3至5回。

 

第2招：運動伸展

氣溫低，會讓肌肉組織的溫度下降，進而造成關節周圍肌肉組織的僵硬；而肌肉組織的僵硬，又會造成血液循環不佳的惡性循環。適當的肌肉伸展，可以回復肌肉正常的柔軟度，提升肌肉組織的溫度，進而帶來良好的血液循環。以下示範兩種以膝關節為主的肌肉伸展：

(運動1)大腿前側肌群伸展

手扶牆壁或椅子，另一手抓住該腳踝，輕輕往後拉向臀部，直到感覺前側大腿肌肉緊繃即停留，每次停留15秒，重複10下，1天可做3至5回。

 

(運動2)大腿後側肌群伸展

手扶牆壁或椅子，要伸展的腳向後站，前側腳膝蓋彎屈，後側腳保持伸直，直到感覺後側大腿肌肉緊繃即停留。每次停留15秒，重複10下，1天可做3至5回。

 

第3招：適當的補充營養品

關節軟骨輕微退化者，醫師通常建議會補充葡萄糖胺，至於建議劑量以及攝取方式，建議諮詢專業醫師。當然，有類似症狀的患者，可先尋求復健專科醫師給予專業的評估，進行復健治療；正確且密集的接受復健治療，也可以有效改善關節痠痛的問題。

 

 

 

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