貧血,你補對了嗎?

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【樂活講堂0082】

當血液血紅素過低或紅血球數目不足時,稱之為貧血。貧血常見的症狀有易疲累、心悸、食慾減退

、臉色蒼白、頭暈、嗜睡、注意力不集中等,而造成貧血的原因有很多,常見的有缺鐵性貧血、地

中海型貧血、失血性貧血等,這些貧血造成的原因都不同,治療與飲食的方法也不同。

 

缺鐵性貧血是貧血最常見的類型,鐵是血紅素的成分,因此當體內鐵質不足時,就會造成貧血,最

常見的原因就是鐵攝取不足或是鐵的需要量增加,此時飲食治療的方式可以多攝取富含鐵質的食物

,如:肝臟、瘦肉、菠菜、海藻等,另外還可多攝取維生素C的食物幫助鐵質吸收,例如:奇異果、

柑橘類水果等,除此之外,還要記得減少咖啡以及茶類的攝取,才不會影響鐵質吸收。

 

地中海型貧血則是一種屬於遺傳性的溶血性貧血,它和缺鐵性貧血發生的原因不同,因此不可刻意

補充鐵劑或過量富含鐵質的食物,過多的鐵質反而會造成身體上的負擔,此時的飲食方式應與平常

人相同,均衡飲食為原則,每日應攝取足夠的優質蛋白質和含維生素、葉酸等食物。

 

而失血性貧血,病因可能為創傷所造成的急性出血,也可能是消化道潰瘍或痔瘡等,所導致的慢性

出血,急性出血應立即給予輸血等醫療處置,慢性出血則應治療其原發疾病並補充足夠營養素。

 

因此,雖然常見的貧血症狀都差不多,但並不是所有的貧血原因都一樣,諮詢專業醫師,檢查找出

造成貧血真正的原因,對症下藥,補充營養、給予治療才能真正改善貧血的症狀。

 

 

文/翁沛辰 營養師