不知道大家有沒有感受到今年的氣溫似乎又比去年來得更悶熱？冷氣越開越低但體感溫度卻沒有明顯下降。面對溫度不斷攀升，做好防暑降溫的工作很有必要。日常生活中，可以通過調整飲食、消暑茶飲、中草藥或者使用物理降溫的方法來幫助解暑。
首先以中醫的角度為何不建議用吃冷飲、冷食的方法消暑？黃帝內經寫「春夏養陽，秋冬養陰」，意思是春夏季應該維持人體陽氣，秋冬季應該補足人體陰氣。雖然夏天正是最熱、陽氣最旺的時候，其實，夏季是陽勝於外而虛於內，人體陽氣處於蓬勃向外發散的狀態，氣血運行旺盛，且活躍於機體表面；而留在體內的陽氣卻是虧虛的，因此要養護的就是這內虛之陽氣。如果一杯冰水下肚，只是感覺涼快了，殊不知人體為了保持體溫，需要產生更多的熱來對付這種驟然的低溫，不但起不到消暑的作用，還傷害了體內本就虧虛的陽氣。
先來介紹幾個如何應應酷暑的方法～
1、注意飲食：
夏天容易食慾不振，可少量多餐但仍需營養攝入並避免甜膩生食之物。可多食用清涼的水果、蔬菜和富含水分的食物，如西瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、綠豆、薏仁等。
2、多補充水分：
夏天天氣炎熱，身體容易脫水，確保每天喝足夠的水，以保持身體水分平衡。隨身攜帶個容器裝水，隨時都能補充，亦可減少喝含糖飲料的機會。
3、防曬：
長時間在戶外活動時，務必塗抹防曬乳以保護皮膚免受紫外線的傷害。選擇SP係數高的防曬乳，並定時補塗。
4、穿透氣衣物：
選擇透氣性好的衣物，以便汗水蒸發，保持身體涼爽。避免穿著過於緊身或厚重的衣物，以免過度發汗。
5、避免中午時段外出：
中午時段陽光最強烈紫外線係數最高，盡量避免在這個時段進行戶外活動以防脫水。如果需要外出，戴上帽子、太陽鏡，以及輕便的長袖衣物進行防護。
6、室內降溫：
在家中或辦公室內保持涼爽的環境，可以使用空調或風扇來降低室內溫度。
7、諮詢醫師：
中醫認為夏季中暑除受到熱邪的刺激外，體內通常也有濕邪。夏傷暑濕的患者如果出現頭暈、頭痛、昏沈、腸胃不適、嘔吐等症狀，可以在醫師建議下服用藿香正氣口服液，能理氣和中、解表化濕。
8、物理降溫：
可以將冰毛巾或保冷袋放在額頭上、腋窩、後背等部位，來幫助降溫解暑。
文/謝佩倫 養生顧問