它的秘密,你知道嗎?

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【美麗達人誌0053】

日常生活中到處都有防腐劑存在,不管是吃的、擦的還是用的,防腐劑已成為現代人不可避免接觸的物質,與其時時擔心受怕,不如積極去瞭解什麼是防腐劑,及其合理的添加方式,才能保障自己與家人的安全與健康。

防腐劑的危害在食品方面應該人人皆知,可在護膚品裡面的防腐劑卻很少人知道。

 

我們處在一個微生物無所不在的世界,細菌、黴菌、病毒等等,都是大自然本來就存在的有機體,除非住在無菌室中,否則細菌無處不在;同樣的道理,擺在浴室裡的沐浴乳、放在梳妝台上的化妝水,處在高溫潮濕或忽冷忽熱的環境下,更是隨時都有被細菌分解、汙染的可能,為了不要擦到發霉的乳霜,為了不要洗到變質的洗沐產品,我們需要一樣東西:防腐劑。

 

防腐劑在化妝品中的意義

防腐劑的作用,主要在阻止微生物的滋生。合理地延長產品的保存期、確保其在使用期間,不因為污染而導致變質,是品質擔保必須的手段之一。化妝品“抑制微生物滋生”的控制範圍,包括要“避免一次污染” (各式各樣的原料、水質、製造環境、包裝充填設備、產品容器、現場操作人員等),還要“防範三次污染”(產品在儲存運輸過程、使用過程造成的污染)。

 

可能很多消費者都有瞭解到這樣一種關於化妝品保存期限的說法:化妝品開蓋後並不能真的保質到保存期限結束。如果你購買的是歐洲進口的化妝品,那麼會在包裝上看到一個開蓋的圖示,裡面寫著6M、12M等,代表的是開蓋後的使用時間,只有保存期限超過30個月的化妝品在歐盟才可以使用這個開蓋圖示的。那麼國內的化妝品呢?大部分化妝品的保存期限是三年,也是在未開蓋的條件下試驗出來的,而且開蓋後受到各種因素的影響,並不能真的保證在保存期限到達之前都是可以安全使用的。比較簡單的判斷這個產品還是否可用的方法:化妝品的顏色是否改變;氣味是否改變(酸敗氣味出現);如果是乳狀的化妝品,是否有分層。

 

關於化妝品、保養品內添加的防腐劑,在台灣、美國、歐盟,都已經有詳細的規範,包括使用的濃度、適用年齡、可以添加在哪些產品,都有法規限制,只要是正當經營的保養品廠商,都需要遵守這些法規,並且清楚標示給消費者知道。

反之,如果某些護膚品包裝上聲稱產品不添加防腐劑,但不代表廠商就真的沒有加,惡質一點的廠商,用騙的,加了不敢寫,擦了會不會出事,可能比較符合現實。

(1)保養品中常見的黑名單防腐劑?

常見的化妝保養品裡 的防腐劑,一般可以分為四大類:有機酸及其衍生物、多元醇類、甲醛釋放劑、鹵化物。

其中最有名,也最富盛名之累的,就屬Paraben了。

Paraben因為無色無味,抗菌效果明顯,選擇不同結構的成分,有些可以用於油相,也可以用於水相,所以應用範圍很廣;然而近幾年,因為一篇期刊指出,乳癌細胞中可以測得Paraben,從此Paraben就成了黑名單,保養品如果加了Paraben,就彷彿是用了黑心商品一般,會被大加撻伐;於是,近幾年看到保養品廠商紛紛宣稱:產品不含Paraben。

然而,Paraben真的這樣罪該萬死嗎?關於Paraben使用在保養品上的安全性,目前仍有爭議,一般認為,使用小分子的的像Methyl Paraben、Ethyl Paraben,因為脂溶性小,對人體造成的危害疑慮較小。

針對這一系列關於Paraben的疑慮,目前對保養品添加物規範最嚴格的歐盟,也頒布了新的規範:禁用五種Paraben:Isopropyl、Isobutyl、Phenyl、Benzyl、Pentyl Paraben;對於Propyl Paraben、Butyl Paraben,則是只禁用於三歲以下、使用在屁股或生殖器皮膚上的非清洗式化妝保養品;其餘產品使用則低於 0.14%即可;針對Methyl Paraben、Ethyl Paraben,也是只要低於濃度即可,並無使用年齡或部位的限制。

所以,下次看到產品中含有Paraben,先不要急著把東西丟掉,仔細看一下,添加的是哪一種Paraben呦!

 

(2)為什麼一定要加防腐劑?

不論化妝品的製造環境如何,要維持3年不滋生微生物,加入相當量的防腐劑,對製造者來說是最穩當的做法。如果消費者不能接受化妝品發黴長菌,就必須接受化妝品中含有防腐劑的事實。

 

(3)真的有品牌不用防腐劑嗎?

凡是可以再包裝後連同瓶器一起高溫殺菌的產品,多半具有不加防腐劑的條件。但要求新鮮無防腐劑,關鍵在使用者配合在最短時間內使用與未用完需冷藏,聲稱不含防腐劑的化妝品,至少在以下要點中具備3~4項,才可以相信。

1.容量極小。

2.標示的保存期限短。

3.容器經特殊設計,不易被環境或使用者污染。

4.一次性使用的產品。

5.乾粉型的產品。

6.多元醇含量極高的保濕產品。

7.酒精含量極高的產品。

8.精油產品。

9.純油脂不含水的產品。

10.高無塵無菌室標準的製造環境。

 

看了這些防腐劑的介紹,希望消費者們,能用理性的態度來檢視常用的產品,產品宣稱不含防腐劑的,需要仔細的檢視成份表;產品真的添加了防腐劑,如果目前使用上,並沒有讓皮膚有敏感或刺激的症狀,繼續使用,也不會有太大的問題。

 

 

文 Sophia/美容師

頭痛病症類型(上)

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【樂活講堂0092】

頭痛不是病?痛起來要人命!頭痛是臨床常見的症狀之一,都市生活節奏快,種種的壓力,使愈來愈多人患有頭痛。以前常聽到女生喊偏頭痛,依據老一輩的說法都是常吹風或是月子沒做好引起,但頭痛只是一個症狀,病因不一定在頭部,身體很多疾病都可引起頭痛。西醫來說將頭痛分成原發性和次發性頭痛兩大類型。

原發性頭痛,源自於顱部組織本身引起的頭痛,如緊縮型頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛、三叉自律神經頭痛等。次發性頭痛則是指因為其他的外傷或疾病引起的頭痛。緊縮型頭痛是最常見的頭痛,大約佔所有頭痛的90%。多數因為頭部肌肉持續收縮所引發的,所以緊縮型頭痛又叫作肌肉收縮性頭痛,這種頭痛也會因壓力而加重。女性的比例約為男性的2倍。發作時為兩邊太陽穴緊緊的,常在下午發生,發作時間常是數小時,病人常合併有焦慮焦躁、慢性壓力、或使用止痛藥過量。

頭痛若合併有血管搏動的感覺,又稱為血管性頭痛,血管性頭痛主要分為兩大類,多數是指偏頭痛,少數則是叢集性頭痛。而偏頭痛是第二常見的頭痛,大約佔所有頭痛6%,偏頭痛約60%的患者發作時侷限在一側的太陽穴,所以偏頭痛並非單指偏一側的頭痛,兩側頭痛也可以是偏頭痛,頭痛發作時常伴隨噁心、嘔吐、怕光、怕吵,女性的比例約為男性的3倍,年齡好發於25-55歲,偏頭痛也會因壓力而加重。

在中醫學理論,頭為「諸陽之會」、「清陽之腑」,五臟六腑之精華皆上注於頭,故若氣血充盈,陰陽升降如常,無外邪侵襲,則不會產生頭痛;所以不論是感受風、寒、濕、熱之邪,或痰濁、瘀血阻滯,致使經氣上逆;或肝氣郁滯,郁久化火,上擾清竅;或氣虛清陽不升,血虛不能營養大腦,均會引起頭痛。頭痛的部位又可分:太陽頭痛、少陽頭痛、陽明頭痛、少陰頭痛、太陰頭痛、厥陰頭痛。引起頭痛的原因不外外感和內傷兩大類,以下分別來細分頭痛的病症,依據不同的症狀來對症下藥。

外感頭痛

1.風寒頭痛:此種頭痛最常見。系由受風寒之邪所致,起病較急,頭痛為重,以前額及太陽區為主,常牽連頸項部拘緊感,遇風寒時頭痛即刻加重,由於風寒束表毛竅閉塞,而頭痛無汗,影響肺氣宣降可伴有咳嗽、噴嚏、鼻塞或流清涕等。重者伴有發燒、全身酸痛、舌苔薄白、脈象浮緊。

治法:祛風散寒。

方劑:桂枝湯、麻黃湯。

桂枝湯辛溫解表,調和營衛。主治頭痛發熱、汗出惡風、鼻鳴乾嘔,治療感冒效果佳。

麻黃湯為解表劑,具有發汗解表、宣肺平喘之功效。主治外感風寒表實證,頭身疼痛、惡寒發熱,亦為治療感冒最佳良藥。

 

2.風濕頭痛:感受風寒濕邪,留滯於頭部經絡,氣血痹阻,遂致頭痛。若風寒得解,則其痛停止,但因濕邪內伏,每遇陰雨風寒天氣則復發,故俗稱頭風。症狀頭痛多偏於一側,或左右交替發作,或全頭皆痛、頭脹痛、刺痛或搏動性疼痛,伴四肢沈重、胸脅滿悶、全身困倦酸痛或有惡心嘔吐、舌苔白膩、脈滑。

治法:祛風勝濕

方劑:羌活勝濕湯。

因濕邪在表,故以羌活、獨活、防風、川芎、藁本、蔓荊子等祛風以勝濕,濕去表解,則頭痛身困可解。

 

3.風熱頭痛:起病急、頭痛重,伴有頭沈和灼熱感,常有發燒、頭中覺熱、喜涼風,熱重時口渴咽乾痛、小便赤黃、大便秘結、鼻流濁涕或有牙痛等。舌苔黃,脈浮數。

治法:疏風清熱

方劑:芎芷石膏湯。

方中以川芎、白芷、菊花、石膏為主藥,以疏風清熱。

 

 

文/謝佩倫 養生顧問

外食技巧,你會了嗎?

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【樂活講堂0091】

「三餐老是在外,人人叫我老外。」這是多年前,很經典的一句廣告台詞,你也是老外一族嗎?現在的人,工作忙碌,早上早起趕著上班,下班後往往又已經是辛苦疲憊了一天,回到家只想趕快好好休息,這時外食的確是雖不得已,但是是最方便、快速的選擇了。

 

外食的種類繁多,早餐店、便當、小吃攤、便利商店、自助餐、簡餐、速食,可能都是我們常會選擇的外食,既然外食這麼不可或缺,那又有哪些外食技巧,可以讓我們這些老外們能夠吃得較健康又安心呢?

 

首先要了解外食容易造成飲食習慣不健康的幾點原因。長期外食容易營養不均衡,便利商店的麵包、土司,小吃攤的一碗麵、一份水餃、一碗滷肉飯,便當裡滿滿的飯,你吃到的幾乎都只有澱粉主食類,而忽略了優質蛋白質以及高纖的蔬菜、水果,其次可能是過多的油脂以及過量的糖、鹽和調味料,控肉或炸排骨便當,速食店裡的薯條、炸雞、含糖飲料,往往攝取了過多的熱量,但卻沒有達到足夠的營養。

 

所以外食族最重要的秘訣,是要學會食物搭配的均衡性,並增加高纖食品的選擇。可將精緻的白米飯換成全穀類的五榖或糙米飯,早餐店則可以選擇有加蔬菜、蛋、起司的吐司,然後避免添加美乃滋並改喝無糖茶或豆漿,吃便當的話,也盡量挑選非油炸的主菜,若真的無法,也可把油炸的裹粉外皮去掉,減少過多油脂攝取,每餐都要有足夠的膳食纖維攝取,到小吃攤時要記得加點一盤燙青菜,或去便利商店買一份生菜沙拉或水果做補充。

 

隨時注意營養均衡、食物多樣性,學會這些簡單的小技巧後,外食族們也可以營養又健康唷!

 

 

文/翁沛辰 營養師

中秋自製烤肉醬

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【妙廚小當家0059】
中秋節快到了,市售的現成烤肉醬不是太鹹、太甜或是添加一堆可能傷害人體健康的化學物質。
真宴坊提供給大家幾種特別簡單的烤肉醬汁製作小撇步,今年中秋烤肉自己動動手,自製健康好吃的烤肉醬吧!!
【和風醬汁】
材料:
醬油 2大匙
米酒 1大匙
蕃茄醬1大匙
薑泥 1匙
洋蔥 1/4顆
檸檬汁 1/4顆
作法:
 
【鳳梨大蒜烤肉醬】
材料:
鳳梨 1/3顆
醬油4大匙
冰糖1大匙
蒜頭8瓣
作法:
 
【照燒醬汁】
材料:
醬油 6大匙
味琳 4大匙
清酒 2大匙
冰糖 1大匙
薑泥 1匙
作法:
將所有材料加在一起攪拌均勻就行囉!!超簡單的~
 
【烤肉醬】
材料:
檸檬汁 半顆
醬油 1杯
味琳 2/3杯
米酒 1/3杯
作法:
將所有材料加在一起攪拌均勻就行囉!!超簡單的~
 
TIP:小編建議,若家中有日式醬油的話,可以依自己喜好,把配比中的醬油部分,用一般醬油與日式醬油調合,會更好吃唷!!!
參考資料:
小編私人食譜

中醫治療慢性疲勞綜合症

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【樂活講堂0090】

您是否聽過慢性疲勞綜合症?如果您常覺得怎麼睡都睡不飽,注意力不集中,記憶力減退,沒有原因的肌肉酸痛,情緒低落,多夢易醒,頭痛等,這些都是慢性疲勞綜合症的警訊!慢性疲勞綜合症是1987年由美國疾病控制中心正式命名的。臨床上以持續性或反復性極易疲勞,休息睡眠後並不解,日活動減少50%以上,排除其他慢性疾病和精神性疾病而存在為特徵。慢性疲勞綜合症是亞健康狀態的一種特殊表現,長期工作緊張、競爭壓力大、情緒不穩定即容易誘發本病。儘管此病不會危及生命,但因患者心理負擔加重、免疫力降低及內分泌紊亂,將會影響其生活質量,使之缺少愉快感和滿足感,並容易罹患其他疾病。

 

中醫認為,慢性疲勞多為勞心過度,導致氣血虧虛、腎陰不足,進而引起臟腑功能紊亂所致,屬中醫「虛勞」、「郁病」等範疇。《內經》:「精氣奪則虛」。《金匱要略》:提出食傷、憂傷、飲傷、房勞傷、飢傷、勞傷等均可引起「諸不足」。因此中醫採用補脾益氣、養血安神之法有助治療慢性疲勞和改善亞健康狀態。

1.補中益氣湯加減

材料:當歸、熟地、黃耆各12克,桂枝、炙甘草、白朮、黨參、麥冬、五味子各10克,附子3克(先煎30分鐘)。

功效:黨參、黃耆益氣補中,用於氣虛乏力;炙甘草和白朮都有健脾調胃、益氣復脈之效;當歸活血補血、潤腸通便;麥冬補胃陰、潤心肺,且可除煩安神;五味子益氣生津、斂肺滋腎,也能安神;熟地補血滋陰、補精益髓;桂枝、附子二味能調和營衛、溫通腎陽。諸味合用,具有補脾益腎、養血安神之功效。

 

2.六味地黃丸

材料:熟地黃24克,山茱萸、山藥各12克,澤瀉、茯苓、牡丹皮9克。

功效:熟地滋補腎陰,壯水制火;山茱萸養肝補腎,固澀精氣;山藥健脾益腎,養陰固澀;澤瀉瀉腎火,引火下行;丹皮清肝瀉火,涼血;茯苓健脾滲濕,清利濕熱。此方以腎陰不足為主,故用滋陰補腎之法,以治其本。

 

3.小柴胡湯

材料:柴胡24克,黃芩、人參、半夏、甘草、生薑各9克,大棗12顆。

功效:柴胡透解邪熱,疏達經氣;黃芩清洩邪熱;半夏和胃降逆;人參、炙甘草扶助正氣,抵抗病邪;生薑、大棗和胃氣,生津。使用以上方劑後,可使邪氣得解,少陽得和,上焦得通,津液得下,胃氣得和,有汗出熱解之功效。

 

針灸治療法

根據患者的全身症狀、舌質、舌苔、脈象等,可對慢性疲勞綜合症予以辨證分型。

1.腎虛心怯型者

精神萎靡、頭暈耳鳴、健忘、注意力不集中、腰膝酸軟、四肢欠溫、夜尿偏多等症狀,可針刺百會、印堂、氣海、關元、內關、神門。

 

2.陰虛陽亢型者

面色潮紅、心悸心慌、心煩易怒、神倦喜臥而不得眠、口舌生瘡、頭暈目眩、腰足酸軟、小便色深、大便偏乾、舌紅少津、脈細數等症狀,可針刺肝俞、腎俞、太沖、三陰交。

 

3.肝郁血虛型者

肢體麻木、健忘多夢、脅肋疼痛、婦女月經不調、舌淡苔薄、脈細弦等症狀,可針刺太衝、期門、足三里、血海、陽陵泉。

 

4.脾虛濕困型者

全身倦怠、四肢睏乏、頭重如裹、口淡口黏、胃脘痞悶、腹脹便溏、寐不安寧、苔白滑、脈濡滑等症狀,可針刺腎俞、脾俞、肝俞、中脘、關元、氣海、足三里。

 

 

文/謝佩倫 養生顧問

「開心烤肉,健康吃」小撇步報你知

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【樂活講堂0089】

中秋假期將近,已經聽到身邊許多親朋好友邀約要一起去烤肉,中秋烤肉似乎已經成為中秋夜晚賞月時的必備行程,但你知道要怎麼烤,才可以在享受之餘又能減輕身體負擔嗎?

 

跟著做,準沒錯!

 

首先,在烤肉食材的選擇上,除了記得挑選當季新鮮的食材,避免加工食品外,一樣要記得把握均衡飲食的原則。烤肉不是只有烤”肉”而已,五穀根莖類、豆製品類、蔬菜類、海鮮類,都是美味、好吃的食材;適量的攝取五穀根莖類,如:玉米、地瓜、馬鈴薯等,以減少高油脂類等肉類的過量攝取,達到食物多樣化。

 

除此之外,還要增加膳食纖維的攝取,提高蔬菜的比例。建議可以多準備一些如:金針菇、筊白筍、青椒、絲瓜等蔬菜作為烤肉食材,除了單吃之外,也可搭配肉類做成蔬菜肉串或使用生菜包肉的吃法,這樣不僅可以解膩,蔬菜中豐富的膳食纖維也可以幫助腸胃道蠕動,還可增加飽足感,降低單方面來自肉類等過多熱量的攝取。

 

其次,在烤肉醬料的使用上也須注意。因為市售的烤肉醬,其含鈉量都很高,因此建議可以將烤肉醬加水稀釋2~3倍後再使用,也切記避免重複塗抹太多次,以降低鹽分攝取。另外在烤肉時,經常搭配的飲品,汽水、果汁等含糖飲料,也總是在不知不覺中就一杯接一杯,一不留意就又攝取了過多的糖分以及熱量,所以在飲品的選擇上,建議盡量以無糖飲料為主,像是無糖茶或甚至是白開水作為搭配。

 

知道了這幾個烤肉的小撇步後,希望每個人都可以開心烤肉、健康吃唷!

 

 

文/翁沛辰 營養師

中醫如何治療皮膚過敏

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【樂活講堂0088】

從小到大每個人多少都有歷經過皮膚過敏的情況,皮膚過敏是一種很常見的過敏形式。從醫學角度來看,皮膚過敏指的就是,當皮膚受到各種刺激,如化學製劑、化妝品、花粉、食物、污染的空氣、沙塵等等,導致皮膚出現了紅、腫、癢、脫皮、甚至演變出較嚴重的過敏性皮膚炎等病症。現代環境污染嚴重,人造物、食物添加劑又多,加上近年氣候不穩定,氣溫不斷上升,致敏機會有節節攀升的趨勢。

 

西醫來說造成皮膚過敏的原因有很多,通常也都是內外交相作用所致。內在因素主要指的是過敏者本身的體質就屬於敏感性,與遺傳基因有一定關聯。外在因素如皮膚對於灰塵中的微生物敏感,而導致過敏;化妝品中含的香精、酒精、防腐劑、等因膚質而異都會引發不同程度的刺激作用;寵物皮毛過敏,皮膚對於某些寵物皮腺所分泌的蛋白質特別有反應;花粉季節所引起皮膚過敏;帶殼的海鮮、堅果類食物所引起的過敏;藥物過敏等,以上種種,都可能刺激導致輕重不一的皮膚過敏症狀。

 

《內經》「有諸內者,必形與諸外。」中醫認為皮膚過敏和臟腑有著密切的關聯。中醫裡面並無皮膚過敏這個病,從皮膚過敏的患者所呈現的症狀與發作的情況來看,屬於中醫裡面的「表虛」、「伏邪」等正氣虛弱的範疇。過敏性體質的人,主要是肺、脾、腎三臟腑功能失調而造成的。肺主呼吸,肺不耐寒熱,易受外感風寒病邪侵襲而造成皮膚的不適。脾主運化,營養失調亦損傷脾胃,進而因運化代謝的不良,造成水濕水邪聚合而成痰濕病氣,引起對食物的過敏。腎主氣納,調節水分代謝。若腎陽不足,氣納功能不良,水分蒸化亦失調,進而造成皮膚的乾燥、大便的乾硬秘結。

 

中醫依據徵候屬性,可以分為以下三種類型:

1.濕熱內蘊型:患者疹斑上常有水泡,抓破後,皮膚會呈現鮮紅糜爛,造成組織液滲出,液乾後會結黃色的厚痂,並同時可見大便黏膩不爽、小便渾濁、婦女帶下稠濁、舌質紅、舌苔垢膩等症狀。治療方式以利濕清熱、去除腸胃濕熱、利腸通便為主。濕熱內蘊體質的人,不要熬夜、飲酒,忌吃辛辣刺激,平時避免暴飲暴食。治療上建議用薏仁、茵陳、木通、白茯苓、車前子、澤瀉、白芍、知母、甘草,煎水服用治療。亦可服用消風散加減方。另外外洗方:苦參根、地膚子、薄荷,煮沸後用乾淨的布擦拭患部。

2.脾虛濕盛:皮損部位被抓破後有淺紅色或膚色的糜爛,由於滲出液不易乾收,所以會形成黃色的薄痂,症狀還有面色暗黃、精神不振、胃口不佳,舌質淡紅、帶下量多。中醫治療宜健脾除濕、加強脾胃運化功能、加強腎氣。治療上建議用薏仁、山藥、蓮子、白扁豆、澤瀉、車前子。亦可服用參苓白朮散。另外外洗方:蛇床子、地膚子、荊芥,煮沸後用乾淨的布擦拭患部。

3.陰虛血燥:此類患者的皮膚在疹斑邊界會呈淺紅或暗紅斑,皮膚表面粗糙乾燥且覆有鱗屑。雖然口乾現象但不喜歡喝水,舌質紅或暗紅。治療以滋陰養血潤燥、滋養肺陰、強化脾胃水分營養的吸收功能,以期能除去皮膚的乾燥搔癢。治療上建議用生地、芍藥、麥冬、熟地、知母、地骨皮、甘草。亦可服用當歸飲子加減方。另外外洗方:當歸尾、牡丹皮、地骨皮,煮沸後用乾淨的布擦拭患部。

 

皮膚過敏對西醫而言只能治標無法治本,再加上長期用類固醇等藥將病症壓下去,日後可能會發得更嚴重。中醫的治療方法雖然無法速效,但就是從基本的調理體質著手,身體機能調整好,自然發炎機率就會降低。因此過敏體質的朋友在體質調理前後,蝦、蟹、貝類及冰冷飲料、食品需盡量避免,以免症狀復發,影響治療的效果,平時應注意避免過敏原的刺激,多加運動,放鬆身心以增強免疫力,過敏體質必定會有顯著的改善。

 

 

文/謝佩倫 養生顧問

只要青春不要痘,你不瞭解成因怎麼行?

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【美麗達人誌0052】

臉上忽然冒出個痘痘,追求完美的你是不是馬上要把它消滅掉?

可是痘痘下去了,漂亮的小臉蛋上卻多了痘印。一定很苦惱吧!!!

面對手癢派,教你怎樣擠痘不留痘印。

 

下巴是女人最容易出現成人痘的地方,主要下巴長痘的原因就是分泌紊亂,比如“好朋友”造訪的前幾天,因為雄激素和黃體素的上升,雌激素的下降導致。激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過於旺盛,從而進一步加劇痘痘的狀況。下巴長痘的原因是體內毒素長期的積累過多對體內器官功能有損,導致內分泌失調等各種症狀,進而引發到體表產生皮膚上的問題,所以,先要排毒,慢慢調理,這有一個過程,不要著急。這是根治痘痘必然的經過。

 

下巴長痘的原因也有外部的,是因為皮膚比較油,皮脂腺過於發達,皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢,那麼皮脂腺繼續分泌,皮脂就在毛孔中累積起來,突起、成為痘痘。中醫認為:腎陰虛型導致痤瘡以長在上額及下巴處最多,長年消了又長,難以完全消除,雖然臉部其他處也會長痘子,但較易痊癒。

 

怎樣去除青春痘印

青春痘屬於是一種皮膚病,痘印惹人煩,但也要先對其瞭解才能更好的去除。青春痘紅印是由於原本長青春痘處,細胞發炎引起血管擴張。但是痘痘消下去後血管並不會馬上縮下去,就形成了一個個平平紅紅的紅色斑痕。青春痘印並不難祛痘,因此患者需要積極治療。

 

1.多攝取維他命C:維他命C能有助將黑色素還原,也能防範和治療黑斑等症狀,軟化肌膚角質,祛除老化的角質,幫助細胞更新,還有美白的功效哦。所以對於祛痘印有著很好的效果哦。而維他命C最好由新鮮果蔬攝取,如番茄、橙、檸檬…等。

 

2.多喝水:早晨起來空腹喝一杯水,有助將體內毒素排出,如加一片檸檬更好,堅持一星期,有效改善痘印。平日也儘量喝至少七至八杯水,對美容很有幫助,試過你就知!採用醫學護膚品,做好護膚修復和防曬!

 

防治青春痘重在護理

除了強調早期治療、中藥治療,保持良好的生活習慣,注意皮膚護理,也是防治青春痘的重要措施。專家說,青春痘除了內分泌的基本因素外,精神壓力、飲食習慣、睡眠狀況、女孩的月經週期、皮膚清潔、個人免疫系統等都與它有一定的關聯。

 

 

文 Sophia/美容師

營養新知,減少「糖糖危機」

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【樂活講堂0087】

炎炎夏日,總希望來杯清涼、消暑的手搖飲料,但你知道一杯飲料有多少糖份嗎?日前國民健康署公佈最新修訂完成的「國人營養基準修訂草案」,首度在國民飲食指標中增列「糖份」攝取上限,每日糖攝取量不宜超過總熱量的10%。

 

以成人每天總熱量2000大卡來算,糖份攝取建議量應該低於200大卡,而糖每公克有4大卡熱量,經過換算,也就是說每日攝取糖份應少於50公克。

什麼!這樣喝就超量!!

一杯700ml多多綠=14顆方糖(70克糖)

一杯700ml珍珠奶茶=13顆方糖(65克糖)

一瓶600ml可樂=13顆方糖(65克糖)

一杯500ml百香綠=10顆方糖(50克糖)

 

光從飲料來看,一天一杯攝取的糖份就高得嚇人,更何況還有其他從食物中額外添加的糖份呢!像是蛋糕、甜食、餅乾等加工製品。營養師建議,雖然一般手搖飲料無法清楚得知含糖量,只能盡量不喝或以購買無糖為主,但在選購一般市售包裝食品及飲料時,則可多留意營養標示上的糖分含量,選擇含糖量較低的食品或直接選購無糖飲料,也都是減少糖分攝取的好方法唷!

 

精緻糖分攝取過多,不單單只是造成體重增加,導致肥胖,各種代謝症候群也會容易找上門,罹患脂肪肝、心血管疾病的風險也會提高,可說是壞處多多呀!所以,想健康又苗條的各位朋友們,不妨就先從限糖,減少含糖飲料的攝取開始做起吧!

 

 

文/翁沛辰 營養師

維生素C,好處多多!?

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【樂活講堂0086】

當你覺得喉嚨有點刺痛或似乎有感冒前兆時,你可能常聽到身邊有人這樣建議:吃點維生素C吧!這或許是你對維生素C普遍的印象,那究竟維生素C有什麼功用呢?

維生素C的生理功能,有促進膠原蛋白合成、促進鐵的吸收、抗氧化等,可以協助傷口癒合、清除體內自由基,除此之外也有不少研究指出,維生素C可以讓皮膚緊實、減少皺紋產生、抑制黑色素生成,還可以提高免疫機能,而缺乏維生素C時,可能會產生之症狀,有壞血症、牙齦出血、傷口癒合不佳、生長遲緩、疾病抵抗力差等。

知道了這麼多維生素C的好處,那你知道要怎麼從天然的食物中獲取維生素C嗎?接下來就讓營養師來告訴你富含維生素C的天然食物吧!大部分新鮮的蔬菜、水果都含有豐富的維生素C。在水果中,以芭樂的維生素C含量最豐富,再來還有像奇異果、龍眼、柑橘類水果、草莓、木瓜等,也都是維生素C很好的來源。綠色蔬菜也含有豐富的維生素C,其中以青椒含量最豐富,但要注意容易在烹調加工過程中流失。

適度的攝取維生素C,對身體的確是好處多多呀!但補充過量的維生素C,也可能會出現腸胃不適、噁心、嘔吐以及腹瀉等症狀,因此建議一般健康的成年人,只要能夠維持均衡飲食的好習慣,從正常食物中攝取足夠的維生素C,是不用擔心需要額外補充維生素C藥錠的唷!

 

 

文/翁沛辰 營養師