【樂活講堂0070】

中醫師指出，立春之後，早晚溫差大，平時不容易流汗的人，皮膚毛孔會收縮得厲害，使體內的熱氣無法透過毛孔排出。這些熱氣的蘊積，容易導致皮膚發生「紅腫搔癢」等症狀，而養肝排毒則是春天重要養生法則。養肝排毒可改善皮膚乾癢，平日除應做好保溼、防曬外，建議皮膚乾癢的人，可多吃「清熱解毒利濕」的食物。

 

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 轉化為無毒或低毒的代謝產物。因此在日常飲食中，可多吃潤燥食品，如白木耳、山藥、秋葵、蓮藕、蓮子、百合、枸杞、大棗，可潤燥養陰排毒，有助滋潤皮膚黏膜。而平時皮膚就容易偏乾燥、發紅、乾裂、口乾舌燥，或是便祕屬火氣大的族群，最好避免食用麻辣鍋、燒酒雞與當歸雞等偏溫熱、辛燥的食品，也要少吃含酒的料理，且洗澡不宜使用太熱的水，以免皮膚的油脂被熱水沖洗，加重皮膚乾燥。

 

中醫師強調，皮膚乾癢的中醫治療，應看虛症多或是實症多，若皮膚乾燥、膚色淡，屬於虛症，應養血潤燥；但如已經搔癢嚴重，搔抓到皮膚紅腫又流津血、舌紅，且脈跳快速，則多偏實證，可採取清熱涼血的方式緩解症狀。尤其年長者或是過敏體質的人，或糖尿病患以及肝腎功能不佳的患者，都屬皮膚乾癢的高危險族群，建議可用簡單有效的藥膳食療或是茶飲，幫助清解裡熱、養肝健脾，潤燥養陰排毒，緩解皮膚乾癢夢魘。

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

【樂活講堂0069】

春天為四時之首，農曆春節過後，時序節氣正式入春！自然界呈現一派生機盎然、欣欣向榮的景象，但值得注意的是，「春天後母面」，春天天氣往往陰晴不定、乍暖還寒，更是流感、感冒等傳染病的發作高峰期。因此，講求人體保健應對應天時地利的中醫，在春季養生上的關鍵就是順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，多注意陽氣的維護。而日常飲食中適度選用辛、甘、微溫之品，不食酸收之味，就是春季飲食的保養關鍵。下列10大春季常見的當季食材，就是不錯的選擇：

 

【TOP10春季養生食材】

1.韭菜

時令作用：韭菜顏色碧綠，味道濃郁，自古就有「春菜第一美食」的美稱。且韭菜除了是當令食材外。在春天氣候逐漸回暖，人體內陽氣開始生發下，也需要適度保養陽氣，而韭菜性溫、可祛陰散寒，最宜人體陽氣。所以春天可以多食韭菜。

禁忌：陰虛火旺體質，有瘡瘍、目疾等病症者，以及哺乳中產婦不建議食用。

 

2.紅棗

時令作用：春季肝氣當令，肝主陽氣。所以，春季若要滋補陽氣，要常吃有益肝臟的食物。而紅棗有很好的保肝補肝和恢復體力的作用。因此，春天吃紅棗對於補陽氣、強身健體有一定益處。

禁忌：肝炎患者忌食。

 

3.竹筍

時令作用：春天是竹筍盛產的季節。而中醫理論認為，只要是向上、生發的東西，在性質上都屬陽。而春季要養陽，適度食用竹筍就是有利人體陽氣生發、鼓舞肝膽氣血的一個不錯選擇。

禁忌：胃寒者、老人和小孩要少吃，才不會因食用過量而誘發哮喘等慢性支氣管，或過敏性鼻炎疾病。

 

4.豆芽

時令作用：萬物復甦的春季，人體的也需要足夠的陽氣來生長。而豆芽就是一種處於不斷生長過程中的蔬菜，有主生發之效。因此，在傳統以形補形的觀念下，春天適度食用豆芽，對於身體陽氣的生發自然有所助益。此外，性質微寒的豆芽還有消除春季肝火旺盛的作用。

禁忌：腹瀉、脾胃虛寒者忌食。

 

5.菠菜

時令作用：四季都盛產的菠菜，不僅營養美味，適度食用更有幫助養血、止血、潤燥的效用。因此，春天多吃菠菜對於解毒、改善春躁好處多多。

禁忌：腎炎、腎結石，以及胃腸虛寒、有腹瀉問題者不宜食用。

 

6.青江菜

時令作用：春天氣候較乾燥、容易上火。而早春盛產的青江菜，則有清熱解毒的作用。適度食用有利防治口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病的發生。

禁忌：目疾患者，有狐臭問題者慎食。

 

7.菜心

時令作用：菜心味甘，而味甘能夠入脾。健脾又能輔助肝氣，使陽氣生發。除了上功效外，菜心性涼的特性，還有清熱解功效，對於防止肝火旺盛的情況。

禁忌：視力較弱、有眼疾、夜盲症患者忌食。

 

8.山藥

時令作用：山藥味甘，可養脾氣，進而輔助肝氣生發，有利陽氣上升。同時，常食山藥能夠預防胃炎、胃潰瘍的復發；同時，提升免疫力、降低流感等傳染病的發生機率，因此適合氣溫變化大的春天食用。

禁忌：山藥有收澀的作用，大便燥結者不宜食用。

 

9.芹菜

時令作用：春天正是天氣由寒轉暖的時候，此時陽氣升發，氣候溫暖多風，人體的氣血趨向表面，匯集整個冬天的內熱散發出來。所以，此時建議可吃些味甘性涼，具有平抑肝陽、降血壓之效的芹菜。

禁忌：脾胃虛寒者、腸滑不固、血壓偏低的朋友要少吃。

 

10.薑

時令作用：吃薑後人體會有發熱的感覺，這是因為薑有味辛性溫的特性，適度攝取會使血管擴張、加速血液循環。因此，能把身體多餘的熱帶走，也能把體內寒氣、濕氣一起帶出來。

禁忌：但值得注意的是，薑食用過量會傷陰助火，因此陰虛、內有實熱體質者，以及患痔瘡者應忌食。

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

【樂活講堂0068】

現代的社會步調緊湊、忙碌，壓力常常無所不在，無論你是剛出社會的新鮮人，還是面臨升職競爭的主管們，或是正要準備考試的學生族群，都有可能因為壓力而感到喘不過氣。適當的壓力雖然可以使人們更有動力，成為助力，但長期處於過大的壓力下，卻是會讓人身心俱疲，睡不好、精神無法專注，進而無法發揮實力而變成阻力。

 

如何增加抗壓性，讓自己即使面臨壓力，依然可以保持最佳狀態去應戰呢？在飲食方面，你可以這麼做：

 

均衡飲食切勿暴飲暴食

許多人壓力一大，往往不自覺的習慣性猛吃甜食，用吃來宣洩情緒、壓力，讓心情短暫得到舒緩，但結果往往是造成惡性循環，甜食吃不停，不但壓力沒有真正解除，體重卻持續上升，此時需要的是均衡攝取六大類食物，讓身體有足夠的能量及營養，不僅可以提升應付壓力的能力，也可以維持體內正常機能。

 

六大類食物為：全穀根莖類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、油脂與堅果種子類

 

維生素以及礦物質的重要

某些營養素不足會造成情緒低落、注意力下降，因此從各類食物中獲取足夠的營養素，在此時就變得更加重要。維生素B群，可維持神經系統正常，使精神狀態穩定，可由全穀類、內臟類、乳製品等食物中獲得；鈣、鋅、鎂等礦物質，可以安定神經、紓解壓力，可由深綠色蔬菜、堅果類、海鮮類等食物獲得；此外，也有研究指出，補充富含Omega-3不飽和脂肪酸食物(DHA、EPA)，如魚油、深海魚類等，可幫助改善精神壓力帶來的影響。

 

充足的水份與適當的運動

攝取充足的水分，不僅可以幫助體內新陳代謝，還可以舒緩因壓力造成的排便不順，所以再忙也別忘了喝水。而壓力大時，運動絕對是減壓的好方法，不僅有助健康也可以幫助睡眠，有了健康的身體跟良好的精神，當然更能輕鬆面對壓力以及挑戰囉！

 

飲食是個調劑身心、紓解壓力的好幫手，正確的飲食可以讓人感到心情愉快，但若長期處於壓力下無法排除，已經造成身心不適，影響生活及健康，一定要諮詢專業醫生，尋求協助。

 

 

文/翁沛辰 營養師

【樂活講堂0067】

承上篇，胃口不好的人或是消化不良的問題特別嚴重，例如常出現胃部疼痛、嘔吐、腹瀉等問題，都可以透過以下穴道來做保養，每天按摩3-5回，效果不錯。

1.足三里穴

足三里穴，是「足陽明胃經」的合穴（位於小腿前外側,犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指）。主治胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹痛、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘。脾胃是後天之本，足三里是重要的保健穴位，也常用來搭與其他穴位配伍。中醫有句話「肚腹三里留」，意即胃腸消化方面的問題，用足三里大都能治好。

 

2.四縫穴

四縫穴是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴（位於第2－第5指手掌內面，第1、2節橫紋中央）。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。用大拇指用力掐按，效果不錯。

 

3.下脘穴

下脘在腹部，離脾胃很近(在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸)。主治脘痛、腹脹、嘔吐、呃逆、食谷不化、腸鳴、泄瀉。中醫有個選穴原則，叫「臨近取穴」，就是在病患部位的周圍和附近選穴。這種選穴方法，臨床證明效果很好。另下脘和內庭相配，可以清胃瀉火，消食化。

 

日常茶飲的部分，推薦像山楂飲、橘皮生薑茶、麥芽水…等都是不錯的選擇，有助消化，可緩解腸胃不適症狀，而三餐老是在外族，或是常大魚大肉飲食者，不妨趁居家料理時，可以煮些粥品，例如：山藥大棗粥、山藥蓮子粥、扁豆薏米粥，來調養我們的腸胃。

中醫養生往往強調從身體內部來進行緩慢調理，並非一蹴可幾。尤其在治療消化不良的過程，是需要一段時間來修復我們的腸胃，除了飲食調整，按摩保健外，還要保持好心情及適當的運動來促進腸胃的蠕動及消化。

1.要健脾養胃，先養心情

不知道大家在日常生活中有沒有過這樣的體會。當心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思、消化不良。反之，放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。根據研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患憂鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3至4倍。由於「情緒」變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的「晴雨表」。中醫學很早就認識到「情志傷胃」，古代先賢對於胃病的治療多重調節緒。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

 

2.五穀飲食，健脾胃

脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，吃當令季節食物為佳。

 

3.適當運動，增強脾胃

脾主四肢，適當的運動，便能健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分布人體四肢，因此運動可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨鍛鍊，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的刺激作用。

 

 

文/謝佩倫 養生顧問

【健康趴趴走0042】

士林官邸-日治時代的「士林園藝試驗分所」(台北市／士林區)

士林官邸位於台北市士林區中山北路五段和福林路交界，周圍福山山系環抱，為蔣中正、宋美齡士林官邸，分為山區和平地區，山區為大直要塞是士林官邸重要的戒護地帶，平地區目前已開放民眾遊覽，佔地約為9.28公頃，最早為日治時代的「士林園藝試驗分所」，西元1949年選定此地為總統官邸，官邸建物便開始興建，於1950年落成完工，成為先總統 蔣公度過26年的所在；士林官邸自西元1996年8月全面開放後，成為目前台北市第一座生態公園，園區內的花草樹木都是台北市民眾假日休閒踏青的好去處，每年所舉辦的菊展、梅展和蘭展都是相當盛大的活動。

 

士林官邸－花園景觀

士林官邸平地區域又可分為花園與官邸兩部份，包含士林園藝所、園藝展覽館、歐式花園、中式庭園、蘭亭與噴泉、凱歌堂、內花園和外花園等等；「福林路大門」進入士林官邸後，大道兩側的大王椰子、細葉欖仁和龍柏對稱的排列著，花壇上各式各樣花卉組合成士林官邸的字幕看板歡迎遊客，再繼續前行到達露天音樂座，是藝術表演和欣賞的場地，與其相對的福山上有一座「慈雲亭」，是先總統 蔣公紀念母親所建造的，民眾可沿著石梯步道上去可欣賞社子島、觀音山和淡水河的美景。

 

「內花園」位於官邸正館對面，中式庭園的小橋、流水、假山和涼亭，以及竹子、扶桑花的襯托下讓花園顯得更為美麗，相對地「外花園」則為西式庭園，毛氈花壇配植各式各樣的花卉，是每年花卉大展的主題區；「凱歌堂」是昔日先總統 蔣公夫婦作禮拜的所在，台北市政府所舉辦的市民聯合婚禮大部分都在此地舉行；「新蘭亭」又稱為壽亭，是昔日先總統 蔣公做壽之處，北側有中國風格的正亭、南側為舉辦蘭花展覽的場；士林官邸園區還有「園藝展覽館」、「奇石展覽館」、「果樹標本園區」、「花卉培育區」讓民眾能更了解園藝，接近大自然之美。

 

士林官邸－正館(正房)

士林官邸的精神代表官邸，稱為正館或是正房，是先總統 蔣公和蔣夫人的居處，原不開放民眾參觀，後於2011年元月正式對外開放，二樓則於2012年元月開放參觀；正館為二層樓洋式住宅，建築物外種植著許多花草樹木以及富有詩意的庭園造景，在北邊有一作招待所是接待各地貴賓的地方；士林官邸正館另開闢有玫瑰園區，70多個栽植畦共栽有300多株、20種玫瑰，約在每年的3月至5月盛開，迷人的香氣和繽紛的色彩十分引人入勝，而在每畦兩端則種植著先總統 蔣公最愛的梅花。

 

※正館於每周一、農曆春節、清明節、端午節、中秋節、固定養護時間(每年九月間兩週)及特殊情況休館。

※正館採售票自由入館，憑證件可免費借用個人語音導覽器材。(考量古蹟容留人數，館內人數高於100人時，請分批入館)

 

 

• 地址：

台北市士林區福林路60號

• 景觀特色：

佔地9.28公頃，為台北市第一座生態公園，每年所舉辦的菊展、梅展和蘭展都是相當盛大的活動。

• 營業(開放)時間：

周一至周五上午08:00至下午05:00；全年無休。

周六、周日和假日上午08:00至晚上07:00。

園藝管理所／洽詢電話 02-28812912。

 

正館開放時間：

1.週二至周日

2.上午9:30~12:00 (售票至11:40)

3.下午13:30~17:00 (售票至16:40)。

 

正館休館日：每周一、農曆春節、清明節、端午節、中秋節、固定養護時間(每年九月間兩週)及特殊情況休館。

洽詢電話02-28836340

 

• 提供活動：

1、正館開館時間每整點設有專人中文導覽解說(10:00、11:00、14:00、15:00、16:00，每場30名)

2、每年2月中旬至3月，舉行玫瑰花展，展示超過300多品種玫瑰。

3、每年11月中旬至12月初，舉行台灣最大規模菊展，包含平日難見的大立菊。

• 費用簡介：

除正館外其餘免費參觀

• 正館購票資訊：

全票：100元

團體票：80元 (團體人數20人以上)

優待票：50元

 

優待票資格：

一、國內各級學校或持有 ISIC國際學生證之在校學生

二、65歲以上民眾

三、設籍台北市市民

四、持有志願服務榮譽卡之志工

五、五十五歲以上設籍臺北市原住民

 

免費入館：

1. 學齡前兒童
2. 身心障礙者及其必要陪伴者一名。

 

※ 門票限購票當日入館參觀。

◎以上費用僅提供參考，請以現場公告為準，不另行通知！

 

• 交通資訊：

★ 自行開車：

1、國道一號：國道1號-臺北交流道下-重慶北路四段-百齡橋-中正路-福林路

2、沿著中山北路直行，至中山北路五段轉入福林路可即可抵達；或可選擇由福林路進入。

 

★搭乘大眾運輸：

1、捷運

• 士林站一號出口右轉延中正路直行至中山北路右轉，步行約15分鍾即可抵達士林官邸
• 士林站二號出口左轉過中山北路，約五百公尺即達士林官邸

 

2、公車

• 「臺電臺北北區營業處」：1109、220、260、280、285、304、310、606、279、612、646、中山幹線
• 「士林官邸（中山）」：203、220、220直、220夜、260、260區、267、279、280直、285、310、606、612、612區、646、685、902、中山幹線
• 「士林官邸（中正）」：111、1717、206、255、255區、260、260區、303、303區、304承德線、304重慶線、557、620、680、683、小15、小15區、小16、小17、小18、小18區、小19、市民小巴1、紅5、紅30
• 「小北街站」：216、218、250、266、277、280、290、303、304(承德)、308、310、606、616、618、665、68、864、小18、紅10、紅10區、紅3、紅5、紅7、紅7區、博愛公車、南軟專車(北投)

 

 

 

參考資料：

台灣旅遊景點地圖

特色旅遊網

【健康趴趴走0041】

臺北市立美術館-藝文活動愛好者最佳的充電殿堂(台北市／中山區)

臺北市立美術館位於中山北路三段，於1983年正式開館，佔地約有6200坪，是許多愛好藝文活動者最佳的充電殿堂，它融合了傳統四合院格局及現代感之立體造型，該館本身即是一座巨大宏偉的立體藝術品，館前廣場常展示名家雕塑作品。

 

臺北市立美術館以推廣展覽現代藝術為主，分為六層，是國內第一座以推廣和展覽現代藝術為主的展覽館，也是亞洲規模最大的現代美術館。館內寬敞明亮內部有展覽室、視聽室、圖書館、美術教室等設施，除經常展示國內外藝品，並定期舉辦各項專題展覽，具有學術研究和社會教育的功能。頗能表達中華文化精神及創新的獨特風格。為提供藝文資訊，視聽欣賞及休閒聯誼的場所，也提昇了市民欣賞美術的內涵素養。

 

假日也提供空間，舉辦假日廣場活動，像是適合學生家長參加的親子創作蓋印版畫活動，另外還邀民眾進入美術館參觀，以影片配合導覽方式的「市民美術營」以及藝術影片欣賞等，也能讓藝術愛好者足以飽覽一番，提升對美術藝術的認識。

 

※ 為維護展場參觀品質及安全，館內參觀請勿使用自拍設備。

 

 

• 地址：

台北市中山區中山北路三段181號

• 景觀特色：

台灣第一座現代美術館，四周牆面整片玻璃採光，具現代建築風格，極富都會特色。

• 營業(開放)時間：

週二至週日09：30至17：30(週一休館)。

週六延長開放至20：30

臺北市立美術館／洽詢電話 02-25957656

• 費用簡介：

全票NT$30元；適用一般民眾

優待票NT$15元；適用6至12歲兒童、國中以上學生、軍警人員、低收入戶(須持證明購票)

免費；適用6歲以下兒童、身心障礙者與陪同一人、退休公教人員、國軍退除役榮民、65歲以上年長者(須持證明購票)

團體票一律7折；適用30人以上之團體

以上門票費，不包含與民間單位合作之特別展覽所出售之票券。

 

◎以上費用僅提供參考，請以現場公告為準，不另行通知！

 

• 遊程建議：

另有台北市第二美術館，即台北當代藝術館，在長安西路上。

• 停車場：

位於新北路高架橋下的路邊。

• 交通資訊：

★ 自行開車：

1、國道一號：由圓山交流道下，接中山北路續行即可到達台北市立美術館。

 

★搭乘大眾運輸：

1、公車：搭乘203、208(基河二期國宅線)、218、218(夜)、218(直達)、220(直達車)、260、260(區間車)、277、279、310、40、42、612、612(區間車)、中山幹線至圓山站即可到達台北市立美術館。

2、捷運：搭乘捷運淡水線至圓山站，再往前步行即可到達台北市立美術館。

 

 

 

參考資料：

台灣旅遊景點地圖

特色旅遊網

【妙廚小當家0052】

無咖啡因茶飲首推 桂圓紅棗茶&當歸補血茶

 

桂圓紅棗茶

食材：桂圓10g、大棗(雞心棗乾，去核)4顆

調味料：冰糖適量

 

 

做法：

1.將桂圓及大棗放入保溫瓶中。

2.以500cc熱開水悶半小時左右即可飲用。

3.桂圓及紅棗本身已有甜味，若喜歡甜味較重的可以加一小匙冰糖。

 

 

功效：紅棗可以益氣生津，補養脾胃，桂圓可以補益心脾，養血安神。所謂脾主四肢，四肢冰冷的人常是因為脾氣虛弱所致。所以補脾也可適當改善四肢冰冷的情形。但是感冒、喉嚨發炎、口乾舌燥或容易腹部脹氣的人不建議飲用。

 

 

當歸補血茶

食材：黃耆15g、當歸3g、枸杞5g、麥門冬5g

調味料：冰糖適量

 

 

做法：

1.將黃耆、當歸、枸杞、麥門冬一起放入保溫瓶中。

2.以500cc熱開水悶半小時左右即可飲用。

3.若喜歡甜味的可以加一小匙冰糖。

 

 

功效：黃耆可補氣增加體力，當歸可補血活血，麥門冬可以養陰潤肺、益胃生津避免燥熱。全方可增加身體氣血循環，改善手腳冰冷。

 

 

貼心小提醒：茶飲畢竟僅有保養功效，無法完全替代醫療，如果長期為四肢冰冷所困擾，甚至伴有四肢末梢麻木、頭暈、容易腹瀉或其他身體不適症狀的朋友，建議還是找醫師做徹底的診斷治療，切莫諱疾忌醫延誤病情。

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

【妙廚小當家0051】

手腳冰冷首推必喝 生薑紅茶&玫瑰普洱茶

 

生薑紅茶

食材：薑汁適量(或薑片2~3片)、紅茶包1包

調味料：紅糖適量(或蜂蜜適量)

 

 

做法：

1.將薑汁(或薑片2~3片)，與紅茶包一起放入杯中。

2.用90-95度熱開水沖泡，加蓋。

3.約一分至一分半後拿起紅茶包(依個人喜好口味)，放溫後服用。

4.喜歡甜味的可以加一小匙紅糖或蜂蜜。

 

 

功效：紅茶屬於發酵茶類，性味是偏溫的，而且含有豐富兒茶酸，能幫助身體新陳代謝，還可去油膩、助消化。體質虛寒或有腸胃疾病者若喜歡喝茶可盡量用紅茶取代綠茶或其他生茶。

 

 

玫瑰普洱茶

食材：玫瑰花10克、普洱茶5克

調味料：紅糖適量(或蜂蜜適量)

 

 

做法：

1.將普洱茶放入杯中，倒入沸水。

2.第一泡倒掉後加入玫瑰花，再倒入開水冲泡。

3.約2~3分鐘後濾去茶渣即可飲用。

4.喜歡甜味的可以加一小匙紅糖或蜂蜜。

 

 

功效：普洱茶有暖胃的作用。玫瑰花有活血、美容、潤肌和驅冷功效，還有疏肝、行氣、止痛、緩筋作用，玫瑰與普洱茶一起冲泡，不僅能促進血液循環改善手腳冰冷，還能疏解工作壓力、改善胸悶症状，緩解情緒。惟須注意，玫瑰花有活血作用，婦女經期間及懷孕均避免飲用。

 

 

貼心小提醒：茶飲畢竟僅有保養功效，無法完全替代醫療，如果長期為四肢冰冷所困擾，甚至伴有四肢末梢麻木、頭暈、容易腹瀉或其他身體不適症狀的朋友，建議還是找醫師做徹底的診斷治療，切莫諱疾忌醫延誤病情。

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

【美麗達人誌0042】

一般民眾對「老人斑」的印象就是「老人」才會有的「斑」，以為這只是老化的自然現象。沒錯，老人斑的主要成因是老化，但是，長年的紫外線照射、病毒感染、外傷都會加速老人斑的生成。而且，老人斑不侷限於年長者，臨床上就曾有年輕人求診，年僅25歲卻已經冒出老人斑！

 

老人斑的學名是「脂漏性角化症」，是一種良性的表皮腫瘤，常出現在臉部、耳朵、脖子、頭皮，但前胸、上背、手腳也可能會有。老人斑通常是有深有淺的咖啡色，而且表面凸起，呈現斑塊狀，摸起來比較粗糙，初期表面較平坦時，容易與痣混淆，常見於50歲以上的中、老年人。

 

老人斑是怎麼形成的呢？當肌膚受到傷害，角質層為了保護皮膚就會不斷增生、堆疊，久了就形成老人斑。至於肌膚受損的原因，除了自然老化，過度使用酸類產品(A酸、果酸、杏仁酸等)以及進行不當的雷射療程也是常見的因素，卻常被民眾忽略，反而埋下了日後老人斑的風險因子！因此，外科醫師提醒，民眾不應隨意購買酸類的保養品或去角質產品，使用前應該先諮詢醫師，確認自己的膚況是否合宜，以及適合用多少濃度的產品，才能確保皮膚健康。另外，雷射美容越來越普遍，許多民眾都喜歡打雷射來淡斑、縮小毛孔、改善細紋等。需要注意的是，雷射施打的劑量、深度、頻率都需要專業醫師的判斷和操作，才能確保效果和健康。民眾若想進行療程，別忘了慎選合格、專業的醫師，以免長久下來損害肌膚，讓老人斑蠢蠢欲動！

 

想要預防、減緩老人斑的生成，除了避免不當使用酸類產品和雷射，外科醫師強調，防曬和保濕更是關鍵！有趣的是，臨床上因老人斑而來求診的患者，以中年男性居多，反映出多數男性沒有防曬習慣，平日也疏於保養，等到了一定的年紀，出現老人斑的機會就大大超過女性！建議平時不論男女都應做好防曬和保濕工作，即使不是夏天和晴天，紫外線的影響還是都在。以上班族來說，早上出門前可以塗抹係數20~30的防曬乳液，中午或下午再補擦一次，就有不錯的防曬效果，外出時若能再戴帽子或撐傘更好。男生如果擔心擦了防曬品之後臉部皮膚泛白，可以選擇含有礦物成分的產品，避免困擾。

 

至於保濕工作，外科醫師建議，可以先擦化妝水(也可用天然純露取代)、精華液等水性保養品，再塗抹乳液、乳霜等油脂含量較高的產品，將水分鎖在皮膚裡。如果保濕沒做好，皮膚就會容易出油，形成「外油內乾」的現象。化妝水、精華液可視膚況擇一使用或同時使用，產品成分可挑選玻尿酸、神經醯胺等，保濕效果不錯。需要注意的是，不建議只擦乳液作為保養方式，因為單用油脂長期下來容易損傷角質，使肌膚變薄，變得更敏感和脆弱。

 

提醒大家，想要去除老人斑，別忘了諮詢專業醫師，並由醫師操作雷射療程才能安心。平日還要確實防曬、保濕，否則雷射完以後還是可能繼續長出老人斑！

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

【美麗達人誌0041】

針灸是眾所皆知的中醫技術，除了用來治療疾病，也可以透過刺激臉部穴位、肌肉、筋膜、韌帶而疏通經絡、加強氣血循環、促進表皮細胞的新陳代謝。早在兩千多年前，老祖宗就懂得利用針灸治療皺紋和黑斑，同時幫助肌膚恢復彈性、改善暗沉。看不慣臉上的瑕疵，不妨試試看中醫針灸，若能再搭配內服外敷的中藥，例如當歸尾、桃仁、茯苓、珍珠粉、白芷…等，效果更好！

 

中醫專門用來改善膚質的針灸叫做美顏針，針的寬度只有0.16公釐(mm)，細如髮絲，通常是扎在局部皮層0.2~0.5公釐(mm)深度的基底層細胞與其下組織，又稱為小針美容。中醫師表示，美顏針有助於促進膠原蛋白再生，還可以淡化魚尾紋、皺眉紋、抬頭紋，對於緊實眼周、改善眼尾下垂也有效果。另外，針對民眾常見的黑眼圈、黑斑、青春痘、臉部過敏泛紅等，適度使用美顏針也能達到改善作用。另一方面，現代人作息不正常，飲食往往高油、高糖分，臉部經常泛油光，針對這種容易出油的膚質，針灸也有雙向調節的作用，既能避免皮脂分泌過多，又能防止皮脂分泌過少造成乾燥，並且增加皮膚的水分與再生能力。臨床經驗顯示，進行美顏針後發生皮膚乾燥、過敏的情況相當少見，是一種溫和的美肌方法。

 

不過，每個人都適合進行美顏針嗎？有什麼注意事項呢？中醫師表示，美顏針就像普通針灸一樣，僅扎針在皮下，安全性高，但嚴重糖尿病患者、害怕針灸者、年紀過大者(80歲以上)還是比較不適合。另外，孕婦、洗腎患者、嚴重蟹足腫體質者不適合扎太多針，進行療程前記得諮詢合格中醫師。

 

 

貼心小提醒：無論是為了美肌，還是改善顏面問題，有意嘗試美顏針者，應先諮詢專業中醫師，並由中醫師親自操作，才能確保美麗與健康！

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網