【樂活講堂0066】

什麼是「腕隧道症候群」呢？

當位於手掌根處的腕隧道被壓迫時間過長，或是被反覆壓迫無數次，就會讓腕隧道中的神經受傷、發炎，而且還會讓這條神經走過的地方，也就是手指，出現像是被電到一樣的麻感。除了痠麻不適外，長期下來，更可能影響握力，導致手持物品不穩等情況發生，嚴重影響日常生活。「腕隧道症候群」可說是現代人常見的一種職業病，多發生於電腦（鍵盤、滑鼠）使用者、職業鋼琴師、裝配員等需要做重覆性腕部活動等職業的人。

 

想要擺脫「腕隧道症候群」根本在於減少腕隧道的壓力刺激。不過，勸大家少碰滑鼠、少做低頭族、少按手機似乎有點脫離現實，下列介紹5招「穴位手指操」，隨時隨地都可以做，有助舒緩不適，藉此緩解腕隧道症候群的困擾症狀，避免惡化成痛症。

 

【穴位手指操】

★第1招：對擊十宣穴

對擊十宣穴時，雙手手心相對，手指微微彎曲，兩手指尖互相扣打30次。早晚持續扣打，可以降低血壓、預防頭暈。

作用：

手指位於人體末端，遠離心臟，所以冬天容易手腳冰冷，而兩手食指尖端叫「十宣穴」，常常刺激指端，可以促進手指的血液流通。

 

★第2招：扣打八邪穴

第二個動作是刺激八邪穴，八邪穴在手指背側、手指指縫中，左右共8個穴位。打八邪就是十指張開，雙手互相插入、扣擊，這只算是打六斜。要再加上虎口互擊的動作，就是一套完整的打八邪動作了。

作用：

扣打八邪穴對眼部不適、頭痛、頸緊膊痛、喉嚨痛、牙痛舒緩都有幫助。

 

★第3招：撞擊虎口

第三個動作刺激合谷穴。舉起四指朝外，拇指向下，用拇指的指骨敲打另一隻手的合谷穴，雙手互相撞擊。

作用：

頭部、臉部如果感到疼痛，適度按壓合谷穴有紓解疼痛的作用，對於牙痛、暈車也有明顯療效。

 

★第4招：對擊大魚際

手掌兩邊有兩塊隆起的肌肉，與大拇指相連的肌肉最高點是大魚際，尾只一端的是小魚際。雙手的大魚際相互對打，動作好似鼓掌一樣。

作用：

大魚際穴位在人體肺經上，與呼吸器官關細密切，對防治感冒很有幫助。同時，有助緩解喉嚨痛、鼻塞、咳嗽等感冒症狀。

 

★第5招：劈打小魚際

抬起手，手心向自己，雙手呈十字形，讓雙手小魚際互相劈打即可。

作用：

小魚際是相應小腸經過的地方，也是管理手臂的經絡。所以，若感到手臂痠痛、手麻痺，空閒時多敲打，以舒筋活絡，保證小腸經的經絡暢通。通暢的話，肩膀除了不會疼痛，手臂活動也會比較靈活。

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

《養出好氣血，做個享瘦美人》

【樂活講堂0065】

現代人生活步調緊湊、工作壓力大，若無適度紓壓、運動，又愛大吃大喝排解壓力，稍不謹慎就可能使「壓力肥」找上門，讓惱人的贅肉跑上身。中醫師表示，適度透過穴位按壓來疏肝解鬱，並搭配正確的飲食習慣，就是輔助調理、瘦身的好方法！

 

以中醫觀點來看，「壓力肥」的肥胖者又可稱之為「肝胃鬱熱型」肥胖。而導致其發生的原因，主要與長期的壓力造成身體氣機阻滯，使得「肝氣鬱結」有關。一旦肝疏泄功能異常，便會進一步影響到胃腸。再加上，心情一煩躁就習慣猛吃東西紓解壓力，尤其嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物時，胃火更會因此變得旺盛。且值得注意的是，中醫認為「胃熱則消穀」，也就是胃火越大，越容易飢餓。而在無法控制食慾、暴飲暴食下，便易造成「肝胃鬱熱型」的肥胖體質，使脂肪容易囤積在腰部，形成蘋果型身材。同時，更容易伴隨下列7大不適症狀：

症狀1：

上半身顯得過重、厚實，多屬虎背熊腰的體格。

症狀2：

血壓偏高、腸胃問題多。

症狀3：

常偏頭痛，眼睛充血、口中常有苦味。

症狀4：

肩頸經常僵硬痠痛。

症狀5：

兩肋脹痛，常覺呼吸不順暢。

症狀6：

失眠多夢、焦慮易怒。

症狀7：

女性患者常有頭痛、噁心、乳房脹痛等經前不適症狀，且月經週期不規律，生理期來潮時血塊多、腹痛嚴重、按壓腹部更痛等症狀。

 

因此，想要改善惱人的壓力肥問題，必須先從調節情緒壓力著手！中醫認為情緒壓力會影響肝氣的運行。所以，治療時針對壓力根源加以去除、排解，可謂首要關鍵！中醫師建議，這類體質的朋友除了平時適度注意自己的壓力值、多和朋友聊天來放鬆心情外，不妨可適度培養喜好的興趣，例如，聽音樂、繪畫等，都有助於進一步轉移想吃東西的慾望。或是，適度按壓下列2大穴位，也都是安撫焦躁情緒的好方法。

【太衝穴】

位置：腳的大拇趾和第二趾縫間，往上1寸（約1個拇趾橫寬）處。

作用：能安定焦躁的情緒、疏肝理氣、解除壓力、清除肝火。

 

【內關穴】

位置：手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約3手指寬）處。

作用：和胃降逆，有助消脹氣、寧心安神。

 

至於體質調養上，則建議適度輔以有助舒肝理氣、活血化瘀、安神降脂作用的藥材；同時，搭配下列生活、飲食要點來加以調理，避免陷入愈減愈肥的惡性循環。

 

【適合緩解「壓力肥」的藥材】

• 菊花、決明子：可清肝明目、降壓。
• 玫瑰花：暢氣活血、活肝醒脾，並能幫助女性調理生理不順。
• 萊菔子：去除脹氣、清潔腸胃積食、幫助排便、調理氣機。
• 牡丹皮：能生血和血、去肝火，對女性生理不順也具調養的功效。
• 丹參：活血祛瘀、通絡降脂。
• 柴胡：養肝舒肝，也能幫助改善肺部濕熱。
• 橘皮：能行氣健胃、燥濕化痰，對於胸腹脹滿有緩解效果。

 

【生活調理要點】

要點1：

「肝胃鬱熱型」體質者因為容易肚子餓，因此在減重過程中，建議宜養成少量多餐、細嚼慢嚥的習慣。並多選擇全穀類、大麥、小麥、燕麥等複合式糖類的食物，來提升血清素，藉此達到紓緩壓力、改善焦躁情緒的作用。

要點2：

壓力大的人往往容易伴隨有便祕問題。為避免上述狀況發生，建議日常飲食應充分攝取膳食纖維，多吃蔬果、五穀雜糧類食物，並多喝水促進身體的新陳代謝，以保持排便通暢。

要點3：

這類體質者因為體內有鬱熱，故應避免食用辛辣烤炸類等燥熱性食物。此外，辛香調味料、羊肉、肉桂、龍眼等溫熱性食物也要少碰。至於刺激性和含糖的飲品，如咖啡、濃茶、可樂、奶茶、酒等更要少喝。

要點4：

「肝胃鬱熱型」的朋友由於肉較肥厚壯實。因此，在瘦身過程中，建議多從事有氧運動來幫助提升代謝能力，舉凡，慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞等都是不錯的選擇。而維持每週2～3次的頻率，就是加強心肺功能、促進燃燒脂肪，發洩情緒壓力的好選項。

 

 

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

【樂活講堂0064】

現代女性凡事靠自己，工作能力越來越強，生活大小事也必須一把罩，常常為了生活，埋首於工作中，不知不覺中就常常與幸福擦身而過、錯失了好緣分，過了而立之年才猛然想起感情學分竟然沒修到，想要重頭來過，時間卻匆匆一去不回頭；想要與年輕女孩競爭幸福，又煩惱身份證上的數字會落井下石。然而，時代在變，「男大女小」早就不是終結單身的首要標準，越來越多新時代男性懂得欣賞大齡女子的美，即使年齡已經逼近30歲，甚至超過，只要用心愛自己，認真生活和工作，保持活力與自信，並且透過適當的食補保養身體和外在肌膚，維持亮麗好氣色的膚況，自己看了心情愉悅，自然也會吸引「好緣」靠近，儘早終結孤單。

 

在食補的方面，養成六大類飲食均衡攝取、清淡飲食和多喝溫開水等習慣是一定要的，另外也可以適度食用燕窩、雪蛤、雞精、珍珠粉…等養生保健食品。傳統中醫認為，燕窩溫和滋補，補充元氣，且「補而不燥、潤而養顏」，自古以來都是珍貴的美顏聖品。而現代醫學更發現，燕窩中含有豐富蛋白質、多醣體和其他珍貴成分，不但有助肌理光滑，增加水潤彈力，呈現好氣色，還能夠從體內幫助新陳代謝，增強保護力、順氣，敏感的人也可飲用。

 

不過，在過去想吃一碗滋補的燕窩可不是件簡單的事，除了價格昂貴之外，還需要經過長時間且細心的燉煮，相當麻煩。現在拜食品科技進步所賜，女性吃燕窩美顏養生變得方便又簡單了，每天一瓶即飲燕窩，不需要自己看火燉煮，小小一罐又不占太多空間，每天放一罐在包包裡，工作休息之餘，隨時取出，即開即飲，輕輕鬆鬆就能喝出美麗。鑽研深耕燕窩市場多年的真宴坊即飲燕窩，不但挑選經過食品安全管制系統認證且為多家知名品牌的製造工廠生產，更定期送驗SGS，是值得信賴的選擇，燕窩部分，更是不混充、不漂白、不添加防腐劑，含量也非常實在，這些都可作為選擇即飲燕窩的依據。選對好的保養品，就能由體內滋養，擁有紅潤水嫩的好氣色，讓自己隨時隨地擁有姊的年齡、妹的肌齡!!

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

【樂活講堂0063】

過了一個年節，再加上最近冷氣團一波波來襲，想必大家趁著年節吃遍山珍海味外，一定也趁著冬季，瘋狂的進補，一段時間沒有忌口的大吃大喝，總有些人會有腸胃不適的症狀出現。消化不良是指所有胃部不適的總稱，是臨床常見的病症，可見於各年齡層。其主要表現為脘腹脹悶、食慾不振、飲食停滯、食後脹甚、噯氣反酸、惡心嘔吐，腹脹腹瀉、甚至出現厭食、乏力、消瘦等症狀。

 

西醫來說消化不良可以是急性的，也可以是慢性持續的。急性的消化不良可以由進食過飽、飲酒過量、經常服用止痛藥如阿司匹林等引起。在精神緊張時進食，或進食不習慣的飲食也會引起。慢性持續性的消化不良可以是神經性的，即精神因素引起的，也可以是某些器質性疾病如慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等消耗性疾病引起，膽囊摘除後的患者因缺少膽汁而無法分解脂肪，也會經常發生消化不良。

 

中醫稱消化不良為「積滯」或「食積」。引起的原因很多，有實證，有虛證，還有虛實夾雜。明《壽世保元》「萬物滋生，人之一元，三焦之氣，五臟六腑之脈，統宗於胃，故人以胃氣為本也。凡善調脾胃者，當惜其氣，氣健則升降不失其度，氣弱則稽滯矣」。意即消化不良的根本原因是「胃氣失調」。因此恢復胃的消化不良功能，就要通過行氣、順氣、理氣，來調理胃氣，解決胃動力障礙，消除消化不良症狀。

 

1.飲食停滯型

這是最常見的症型。現在生活水準提高，各式各樣的餐廳及隨處可得的美食資訊，導致大家往往易暴飲暴食，嗜食肥甘厚膩，因而損傷脾胃，中焦氣機阻塞。症狀如：脘腹脹滿，噯腐吞酸、納呆惡心，或嘔吐不消化食物，舌苔厚膩，脈滑。

治療藥方:加味保和丸。健胃消食，用於飲食積滯的消化不良。

針灸按摩:足三里、中脘、內關、胃兪、脾兪，以和胃理氣止痛、助消化。

 

2.脾虛痰濕型

素體脾胃虛弱，或由於各種原因日久損傷脾胃致脾胃虛弱，納運無力，痰濕滯留中焦，脾氣不升，胃氣不降，氣機逆亂。《內外傷辨惑論》「苟飲食失節，寒溫不適，則脾胃乃傷；喜、怒、憂、恐、勞役過度，而損耗元氣。」或年老體弱，臟氣虛衰，或慢性疾患，消耗脾氣，均可導致脾氣不足證。

症狀如：胃脘痞滿、餐後早飽、噯氣、不思飲食、口淡無味、四肢乏力沈重、舌苔白膩、脈沈濡緩。

治療藥方:香砂六君子丸、參苓白朮散。可健脾益氣、和胃化濕。

針灸按摩:中脘、足三里、脾俞、胃俞、關元、建里。

 

3.肝氣犯胃型

當今社會生活節奏加快，工作與學習壓力大，容易精神緊張，情志抑鬱，導致肝氣郁結，橫逆犯胃，脾胃受傷，受納和運化水谷功能障礙，使胃腸功能紊亂。症狀如：胃脘脹、胸脘痞滿、納呆噯氣、喜嘆息、煩躁易怒、或焦慮不寐、舌苔薄白、脈弦。

治療藥方:柴胡疏肝散、四逆散。疏肝理氣、健脾和胃。針對情志不暢、 肝氣郁滯之人。

針灸按摩: 肝俞、梁丘、陽陵泉、太衝。

 

4. 寒熱互結、氣不升降型

本證多由治療不當，或延誤治療，導致正傷邪陷，使脾胃受損，寒熱錯雜於中焦，使脾胃升降失調，氣機痞塞而成。其病位在脾胃，卻往往涉及大腸、小腸。症狀如：胃脘脹痛灼熱、吞酸、噯氣、嘔吐、大便秘結口苦、腸鳴洩瀉、舌苔薄黃而膩、脈弦數。

治療藥方:半夏瀉心湯。用於和胃、降逆、消痞。

針灸按摩:足三里、中脘、內關、曲池、陰陵泉。

 

 

文/謝佩倫 養生顧問

【健康趴趴走0040】

冷水坑遊憩區-特有的火山地熱景觀(台北市／士林區)

位於陽明山國家公園內的冷水坑遊憩區，除了豐富而特殊的火山、溫泉及湖泊景觀外，更是今日陽明山區高冷蔬菜、樹苗及花卉的生產地，擁有美麗的田園景觀，自然清新的景點特色，常為國人週末假日旅遊的熱門景點之一。

冷水坑自清朝中葉就有此地名，地理上泛指位於七星山、七股山及竹篙山間的平坦谷地，同時也因其位大屯火山群彙的中央地帶的關係，創造了此區特有的火山地熱景觀，如山爆裂口、硫氣孔、噴氣孔等。冷水坑遊憩區內有名的景點介紹：

 

一.絹絲瀑布：此瀑布為內雙溪的源流，瀑布的落差約14公尺左右，泉水順流而下，猶如絹絲下垂，故有此名。

 

二.冷水坑溫泉：泉水自七星山東麓的岩縫中自然湧出，溫度約40℃，是屬於弱 酸或中性的碳酸氫鹽泉，PH質在6～7之間。因其水溫和鄰近遊憩區的溫泉(90-100℃左右)相比之下並不太高，故有此稱名。

 

三.牛奶池：因游離的硫磺微粒，致使沼澤水色混濁，經緩緩沉澱後，在池底形成土狀礦層，磺土呈白黃或淡灰色，故有此稱名。

 

四.夢幻湖生態保護區：其特殊景觀即為一種在湖中生長的稀有蕨類—-台灣水韭，此種植物極為稀有，已被列為國寶級的天然植物。為了保護這種國寶級的水生蕨類，所以才將夢幻湖列為生態保護區。

 

• 地址：

台北市士林區菁山路101巷

• 景觀特色：

是昔日七星山與七股山熔岩堰塞湖乾涸後所形成的窪地地形，位於擎天崗和夢幻湖之間，其中最著名的景點是冷水坑溫泉。

• 營業(開放)時間：

冷水坑遊客服務站／洽詢電話 02-28610036

• 服務設施：

冷水坑遊客服務站：

有展示室一間、辦公室一間、男女廁所各一間、觀景平台三座，另有一間販賣部，為提供遊客飲食和休憩的最佳處所。

• 停車場：

冷水坑遊客服務站停車場

• 交通資訊：

★ 自行開車：

1、國道一號：由濱江交流道下，左轉大直橋過自強隧道於故宮路與至善路口左轉後右轉續行仰德大道，至陽金公路段(竹子湖路)接中湖戰備道路即可到達

2、國道一號：由內湖交流道下，左轉快速道路至內湖路一段，過自強隧道於故宮路與至善路口左轉後右轉續行仰德大道，至陽金公路段(竹子湖路)接中湖戰備道路即可到達

 

★ 搭乘大眾運輸：

1、捷運：搭乘捷運淡水線至劍潭站轉乘小15公車，或於陽明山總站搭乘108遊園公車至冷水坑即可到達

 

 

 

參考資料：

台灣旅遊景點地圖

特色旅遊網

【健康趴趴走0039】

馬槽溫泉-坐擁天然佳景，集品茗、休閒、餐飲、溫泉於一身的溫泉區(台北市／北投區)

馬槽溫泉位於台北市北投區湖田里、陽明山國家公園內，分佈在陽金公路附近的馬槽溪谷，在馬槽橋即可隱約看見輕煙氤氳；馬槽溫泉屬於陽明山地熱區之一，典型的熱液換質作用呈現強烈的矽化帶和黏土化帶，馬槽溫泉具有爆裂口地形，是火成岩區溫泉，可分為青磺泉和白磺泉，半透明的水質為酸性反應，Ph值在2到4之間，溫度約為60℃至90℃，最高也可達到99°C，硫磺味的泉質富有硫酸根離子約350ppm，是馬槽溫泉中主要離子，屬於酸性硫磺泉，馬槽溫泉不能飲用。每到秋冬時節便湧入眾多遊客前往馬槽溫泉體驗泡湯的樂趣。

馬槽溫泉泡湯、SPA養生療法從冬天延燒到夏天，馬槽溫泉區有花藝村、日月農莊、松園等等溫泉服務，來到馬槽溫泉不僅可以消除疲勞，還可促進血液循環舒筋活骨，欣賞馬槽溫泉居於地利坐擁天然佳景，新穎的規劃集品茗、休閒、餐飲、溫泉於一身的設施，享受泡湯和芬蘭浴的舒暢，圓一圓現代人的休閒夢。

來到陽明山旅遊，不僅可一覽陽明山國家公園的景色，也可體驗大屯火山的溫泉之樂，品嚐陽明山的特產－手工小饅頭等美食，也有土雞城、咖啡花園等著我們的到訪，此外，陽明山旅遊更可以造就兩天一夜的行程，陽明山民宿林立，配合當地許多景點，例如竹子湖海芋農場、冷水坑、牛奶湖等，讓民眾來到陽明山旅遊時，更能夠體驗陽明山之美。

 

• 地址：

台北市北投區湖田里陽金公路

• 營業(開放)時間：

陽明山國家公園管理處／洽詢電話02-2861-3601

• 交通資訊：

★ 自行開車：

1、市區道路：由台北循仰德大道、陽金公路(台2甲線)，經士林、陽明山、中湖即可到達馬槽溫泉。

 

 

 

參考資料：

台灣旅遊景點地圖

特色旅遊網

【妙廚小當家0050】

孕期媽咪最佳甜點，綠豆山藥粥

 

食材：山藥適量、綠豆1兩、白米適量

調味料：冰糖適量

 

做法：

1.白米和綠豆洗淨，浸泡30分鐘。

2.山藥去皮，切方丁備用。

3.將白米和綠豆放入電鍋中燉煮，快熟之際倒入山藥，合蓋燜熟即可。

4.喜愛微甜口味者，可以加入適量的冰糖。

 

小叮嚀：

山藥有健脾胃和利濕的功效，每星期可服用3至4次。需注意的是，雖然薏仁有利水氣之效，但因其有活血排膿的效果，懷孕期間不建議攝取，故此粥不加薏仁共煮。

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

【妙廚小當家0049】

孕期也有好臉色，淡疤美白茶

 

食材：金銀花15g、麥門冬15g、生甘草5片

調味料：冰糖適量

 

 

做法：

1.將藥材洗淨後裝入藥袋。

2.取700c.c.水煮開，放入藥袋，轉小火再煮15分鐘即可。

3.完成後，可依口味添加冰糖調味。

 

 

小叮嚀：

這道茶飲是針對懷孕期間有嚴重痤瘡的孕媽咪所設計，可消除痤瘡和淡化疤痕。特別的是，此茶飲到了坐完月子後，也能每天飲用，有助淡化疤痕。

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

【美麗達人誌0040】

中醫師表示，頭髮的生長週期可分為生長期、退化期、休止期3個階段。正常來說，頭髮每天會有50～100根的自然掉髮，稱為「生理性落髮」。若更精細的區分，以兩天洗頭一次來說，洗頭那天的落髮量會較多，因此落髮150根仍算正常範圍。但是，若每日平均掉髮超過100根就屬異常，應該要特別注意身體的狀況，並就醫找出原因。網路流傳：「頻繁掉髮可能是貧血」，中醫認為「肝藏血，髮為血之餘」，肝血充足頭髮就健康，因此肝血虛可能會出現異常掉髮的狀況，但這並不能跟「貧血」劃上等號。

貧血在醫學上有明確的定義，貧血患者可能有血紅素低下、紅血球過低，或血容不足等狀況。雖然貧血者也可能造成掉髮過多，但中醫體質診斷有「肝血虛」，或「氣血不足」的人，不一定有貧血，不一定血液檢查符合貧血的標準，但這些人卻可能也有異常掉髮的狀況，因此不能直接說掉髮多是因為貧血造成。一般來說，造成掉髮可分為下列幾個原因：

 

原因1-「休止期落髮」：

當人體經歷重大事件，例如：生產後、經歷重大手術，或遭遇重大壓力事件，容易使頭髮同時進入休止期，導致短時間內頭髮大量脫落。通常休止期落髮是暫時性，幾個月後即可慢慢恢復，但若超過半年未恢復，則需要就醫治療。

 

原因2-內分泌異常：

包括甲狀腺異常，甲狀腺亢進或甲狀腺低下，都可能造成異常掉髮。

 

原因3-營養缺乏：

鐵質不足、貧血也會造成異常掉髮。

 

原因4-皮膚疾病：

若患有皮膚頭癬、乾癬、脂漏性皮膚炎、毛囊炎等皮膚疾病，也容易出現掉髮的情形。

 

原因5-其他特殊病症：

癌症化療時、一些自體免疫疾病如紅斑性狼瘡，也會導致掉髮。

 

頭髮的健康與否，在中醫理論中，與肝、腎、脾胃等臟腑最相關：

調理1-補腎：

中醫理論說：「腎藏精，其華在髮」，腎精充足才能有足夠的精血提供頭髮生長，讓頭髮濃密有光澤，而腎精不足、腎虛體質的人，除了容易髮禿之外，也較容易出現鬚髮早白的情形。

 

調理2-調肝：

頭髮的生長有賴肝血滋養，再加上中醫理論中肝主疏泄，若肝氣鬱滯造成氣滯血瘀，肝血無法正常輸送，頭髮無法獲得足夠的養分，就容易有落髮的狀況。

 

調理3-益脾胃：

中醫理論中脾胃為化生氣血的源頭，脾胃健旺則氣血旺盛，氣血充沛才能提供其他臟腑足夠的營養，幫助肝臟正常疏泄肝血、幫助腎臟化生腎精。

 

一旦長期出現異常掉髮的狀況，除了就醫找出病因進行調理外，平時的飲食、壓力、不正常作息，也容易加重掉髮的狀況，建議出現異常掉髮者，遵循以下6點生活小叮嚀，搶救日漸稀疏的秀髮：

叮嚀1-飲食營養均衡：

現代人很多外食營養不均衡，很容易導致營養素如蛋白質不足、鐵質缺乏，因而影響頭髮生長。

 

叮嚀2-減少烤、炸、辣飲食：

嗜吃重口味或燥熱的飲食，容易傷害脾胃，造成脾胃濕熱，影響氣血化生功能。此外，皮膚炎的患者多屬於濕熱，或肝火等燥熱體質，若飲食不忌口吃進燥熱食，就容易加重皮膚炎狀況，造成掉髮增加。

 

叮嚀3-適當紓壓：

壓力過大的人，容易有休止期掉髮，或是圓形禿等異常掉髮的狀況。中醫理論中，壓力過大、情緒不佳，會造成肝氣不疏暢，影響肝血供給頭髮營養，進而造成掉髮。

 

叮嚀4-避免寒涼飲食：

寒涼飲食傷害脾胃，影響脾胃生成氣血。

 

叮嚀5-避免熬夜：

熬夜易耗傷腎陰、腎精，影響「肝藏血」功能。

 

叮嚀6-適度休息、避免過勞：

勞累過度耗損腎精，因此虛勞的人特別容易掉髮。

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網

【美麗達人誌0039】

女性在懷孕期間，普遍有怕熱和多汗的現象，若加上油脂分泌過多，很容易就冒出許多痘痘，尤其懷孕中後期更是痘痘冒不停，甚至前胸和後背也被侵犯，越看越心煩。中醫師表示，以一般孕期的調理而言，在懷孕6至7個月後，可依據個人體質攝取由合格中醫師處方少量的黃連，有清熱解毒之效。另外，除非是寒性體質，否則千萬不要使用薑母鴨、羊肉爐或十全大補湯等藥膳「熱補」，以免加重原本的熱象，使痘痘問題越來越嚴重。相較之下，涼補是比較適合的滋補方法，一般人長痘痘喝綠豆薏仁湯是不錯的方法，但大量的薏仁有活血功能，並非每個產婦都適合服用。

在中醫典籍中有一方稱為「薏苡附子敗醬散」，其中的薏苡仁和敗醬草，都是藉由活血去瘀的作用，治療腸部癰膿。女性除了在懷孕期間要避免大量食用薏仁之外，生理期也不要服用，以免造成經血時間過長的狀況。中醫師建議，孕婦煮簡單的綠豆湯食用就好，或是用綠豆、山藥和白米一起煮成粥，有健脾利濕之效；痤瘡情況嚴重的孕婦，也可以天天取金銀花和麥門冬，煮些淡斑美白茶飲用，可以消除痤瘡發炎，也能淡化痘疤，讓肌膚從裡到外白回來。

 

 

 

參考資料：

華人健康網

四時養生保健網