如何終結便秘Part2

續上篇~

3.氣滯便秘

《金匱翼·便秘》:氣秘者,氣內滯而物不行也。這種便秘是由於暴怒生氣,或者久坐久臥導致,大便乾燥或排便後出汗氣短,無力感重。有便意但不排便,腹部脹痛,胸悶氣短,食慾不振,消化不良常打嗝。好見於高壓力族群。

治法:順氣導滯。保持心情舒暢,經常按摩腹部。

藥方:六磨湯。

方中木香調氣,烏藥順氣,沈香降氣,大黃、檳榔、枳實破氣行滯。可加厚朴、香附、柴胡、萊菔子、炙枇杷葉以助理氣之功。若氣郁日久,郁而化火,可加黃芩、梔子、龍膽草清肝瀉火;若氣逆嘔吐者,可加半夏;若七情郁結,憂鬱寡言者,加白芍、柴胡、合歡皮疏肝解郁;若跌僕損傷,腹部術後,便秘不通,屬氣滯血瘀者,可加桃仁、紅花、赤芍之類活血化瘀。平時也可用陳皮、玫瑰花、薰衣草、佛手柑、白蘿蔔等解鬱行氣的食物。

4.氣虛便秘

常見於體弱多病者,活動量少的老人。表現為雖然有便意,但大便排出無力,大便性質正常,不乾,其人精神差或易疲勞、說話有氣無力、四肢困倦等表現。

治法:補氣潤腸。多鍛鍊身體增強體質。

藥方:黃芪湯。

方中黃芪大補脾肺之氣,為方中主藥,火麻仁潤腸通便,陳皮理氣。若氣虛較甚,可加人參、白朮;若氣虛下陷脫肛者,則用補中益氣湯;若肺氣不足者,可加用生脈散;若日久腎氣不足,可用大補元煎。平時可多吃補氣、養氣的食物,如:山藥、紅棗、黑芝麻、蜂蜜、人蔘、四物湯、八珍湯。但不宜多吃辛辣等刺激性食物。

5.津虧便秘

這種類型主要是一些陰虛體質的人。產婦大量失血、貧血、病後或術後或者年老體虛,津液不足容易得,常常表現為大便乾燥、排便量少、腹部隱隱作痛、口乾舌燥、手足心熱、睡眠質量差。這種應當滋陰補血。

治法:滋陰潤腸通便。

藥方:增液湯。

方中玄參、麥冬、生地滋陰潤腸,生津通便。可加芍藥、玉竹、石斛以助養陰之力,加火麻仁、柏子仁以增潤腸之效。若胃陰不足,口乾口渴者,可用益胃湯;若腎陰不足,腰酸膝軟者,可用六味地黃丸。平時可攝取牛肉、豬肝、桑葚、紅棗、蜂蜜、菠菜、芝麻、四物湯、八珍湯等補氣血。不宜吃辛辣等刺激性食物。

上述各種病因病機之間常常相兼為病,或互相轉化,如腸胃積熱與氣機郁滯可以並見,陰寒積滯與陽氣虛衰可以相兼。歸納起來,形成便秘的基本病機是邪滯大腸,腑氣閉塞不通或腸失溫潤,推動無力,導致大腸傳導功能失常。

※下列若有兩項特質的人,便秘的機率相對較高~

1.久坐或缺乏運動

2.情緒或壓力大

3.作息不正常

4.偏食的成人或小孩

5.外食族

6.老年人

7.孕婦

8.長期節食

9.蔬果、水份或油脂攝取不足

10.長期酒精或用藥乾擾腸道功能

文/謝佩倫 養生顧問

如何終結便秘Part1

你的腸道順暢嗎?排便其實是生活中一件很重要的事!

台灣便秘人口多,50%以上的人都有便秘情況。尤其上班族生活節奏緊張,加上精緻飲食或是三餐在外,纖維質不足就很容易便秘。如果七天內排便量少於2∼3次、排便量少、糞便呈顆粒狀或過硬、排便困難需用力、排便時間久,那就很可能是便秘!

便秘是我們生活中十分普遍的症狀,輕重程度不一,多數人不會去注意,但滿肚子的糞便除了不舒服外,長久下來可能有口臭、長痘、脹氣、情緒不佳甚至導致腸胃疾病。雖然目前醫界並沒有把大腸癌跟便秘劃上等號,但大腸癌近年位居癌症的前三名,建議還是要從日常生活的習慣去檢討與改進。

便秘的病因是多方面的,本病病位在大腸,卻與脾胃肺肝腎密切相關。脾虛傳送無力,糟粕內停,致大腸傳導功能失常,而成便秘;胃與腸相連,胃熱熾盛,下傳大腸,燔灼津液,大腸熱盛,燥屎內結,可成便秘;肺與大腸相表裡,肺之燥熱下移大腸,則大腸傳導功能失常,而成便秘;肝主疏洩氣機,若肝氣郁滯,則氣滯不行,腑氣不能暢通;腎主五液而司二便,若腎陰不足,則腸道失潤,若腎陽不足則大腸失於溫煦而傳送無力,大便不通,均可導致便秘。

我國古代醫家對便秘的分類法較多,如《傷寒論》將便秘分為「陰結」、「陽結」、「脾約」、「津竭」等;現代中醫內科,多將便秘分為熱秘、冷秘、氣秘、虛秘。依據以下證型看看你是屬於哪種便秘:

1.熱結便秘

常見於喜歡吃辛辣刺激、重口味的人。大便乾燥,不易排出,數日一行,常需用力使肛門破皮而帶有鮮血。小便黃,量少,有異味,面色發紅,口唇乾燥,有時有口臭,肚子脹痛,按壓時疼痛加重。心煩急躁或兼發熱,睡不安穩。

治法:瀉熱導滯,潤腸通便。這種便秘應少吃辛辣刺激的食物,多吃一些清淡的蔬菜水果,多喝水,偶爾可以用番瀉葉3-9g泡水喝。

藥方:麻子仁丸。方中大黃、枳實、厚朴通腑洩熱,火麻仁、杏仁潤腸通便,芍藥養陰和營。此方瀉而不峻,潤而不膩,有通腑氣而行津液之效。若津液已傷,可加生地、玄參、麥冬以養陰生津。

2.冷積便秘

冷積便秘的特點是病人為陽虛體質。大便間隔時間長,一般是三到五天排便一次,大便如羊屎狀,量少,排出困難,小便色清量多,病人面色蒼白,畏寒怕冷,腹部冷痛。《金匱翼·便秘》日:「冷秘者,寒冷之氣,橫於腸胃,凝陰固結,陽氣不行,津液不通。陰寒積滯恣食生冷,凝滯胃腸;或外感寒邪,直中腸胃;或過服寒涼,陰寒內結,均可導致陰寒內盛,凝滯胃腸,傳導失常,糟粕不行,而成冷秘。

治法:溫裡散寒,通便導滯。注意禁止食用生冷的食物。

藥方:溫脾湯。瀉下劑,具有攻下冷積,溫補脾陽之功效。主要針對的症狀是腹痛便秘,治療脾胃虛寒導致的冷積內停。所以,如果一個患者身體虛弱、肚子疼、便秘、手腳冰涼、那麼用溫脾湯來治療就是再合適不過了。

文/謝佩倫 養生顧問

孕期營養:葉酸

一個新生命的到來,總是令人感到喜悅!時常聽到懷孕的媽媽們說,懷孕初期要記得補充葉酸,究竟葉酸有什麼作用?為什麼這麼重要?又要怎麼補充?該補充多少呢?

葉酸,是幫助胎兒神經管發育正常的重要營養成分,目前已有研究顯示,女性在準備懷孕以及懷孕初期,補充足夠的葉酸能顯著減少胎兒發生神經管缺陷的機率,而根據我國國人膳食營養素參考攝取量,育齡婦女每日建議攝取400微克的葉酸,準備懷孕前至少一個月至懷孕後開始,每日增加200微克,也就是建議每日攝取600微克的葉酸。

含葉酸豐富的食物,有新鮮的深綠色蔬菜、肝臟、豆類等,建議媽媽們在平日的飲食中除了要記得均衡飲食之外,還要從天然食物中多攝取葉酸豐富的食物,如果真的無法從日常飲食中攝取足夠的葉酸,也可以在詢問醫生或營養師的建議下,添加葉酸補充劑,千萬不要自己隨意亂買亂吃,才可以確保胎兒的健康唷!

營養師貼心小提醒:準備或正在懷孕的媽媽們,除了營養上的補充、身體上的健康之外,也要記得放鬆心情,不要有過多的擔心或給自己太大的壓力,好好保持愉快的心情,享受這十個月的孕期吧!

文/翁沛辰 營養師

膠原蛋白的好處Part3

過去如果要補充膠原蛋白都會推薦含膠質較高的食物,例如:豬腳、魚翅、豬皮、牛筋、雞腳、魚皮…等,這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質,但近年來的研究卻發現,膠質類食物如果沒有經過處理,其大分子不易人體吸收反而發揮不了作用。

補充膠原蛋白不僅僅是「補充流失」,膠原蛋白中的特殊二肽成分:proline-hydroxyproline(Pro-Hyp),還具有「生理訊息傳遞者」的功用,在吸收後可能促進人體皮膚細胞增生、合成膠原蛋白和刺激玻尿酸酵素的活性,增加人體皮膚玻尿酸的含量。人體在消化蛋白質時,會先將蛋白質分解成胺基酸、二肽與三肽的型態才能被腸道吸收。所以,如果膠原蛋白未先經過處理,人體的消化道不足以將這巨大螺旋的結構消化至這麼小的單位,膠原蛋白就會變得難以吸收。

市面上有許多以不同處理方式來做膠原蛋白產品,但並非所有的膠原蛋白補充品都是「原態」形式。現在已有成熟技術先水解,甚至再以酵素分解膠原蛋白,讓膠原蛋白形成胜肽結構,便能大幅提高膠原蛋白的吸收率。總結來說膠原蛋白的補充方式有以下2種:

1.口服小分子

選擇純天然無添加的小分子膠原蛋白肽(分子量小於1000道爾頓),才能真正進入真皮層幫助修護肌膚,重建膠原蛋白層。標榜經過水解處理的小分子膠原蛋白分子量越小越好。或標榜水解及具有二肽、三肽的膠原蛋白。有文獻指出Pro-Hyp可能進一步刺激皮膚細胞增生、膠原蛋白與玻尿酸合成,所以是膠原蛋白產品中最好的!

2.皮下注射

主要用於填充深的皺紋或皮膚損傷造成的缺損,如青春痘疤和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影,但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收,因此其功效只能維持半年至一年,而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用,較有風險。

以下介紹兩道湯品,有助於肌膚的美麗~

1.花膠烏雞湯

材料:花膠、烏雞、薑、酒、鹽、水。

做法:前一晚可先用水將花膠發泡,約12個小時,泡好的花膠可用薑水煮一下去腥;洗淨烏雞後切塊;待水滾後加入花膠、烏雞、薑片與酒燉3小時,起鍋前加少許鹽。

功效:滋陰養顏,補充骨膠原。

2.鱸魚枸杞湯

材料:鱸魚一條、老薑、米酒、蔥、枸杞。

做法:薑片大火快炒後加入水至水滾,放入鱸魚後加50cc米酒一起滾20分鐘,起鍋後加蔥及枸杞調色,及些許鹽調味。

功效:鱸魚味甘、性平,入肝、脾、腎三經,具有健脾、補氣、益腎、安胎、補五臟、益筋骨、和腸胃、化痰止咳之功效。對肝腎不足的人有很好的補益作用。常用於治療風濕痹症、水腫、氣血兩虧、遺精、胃炎、食慾不振、年老體弱、心腦血管疾病等。對於剛開完刀的病患也能使傷口加速癒合,補氣血,尤其產婦飲用可快速恢復體力。

文/謝佩倫 養生顧問

難搞的春夏肌膚

肌膚的保養方式應依據肌膚性質與狀態而有所不同,而肌膚的狀態亦隨著氣溫、濕度、體質、年齡或生活環境而改變。

最近春夏季節的變化,各種惱人的肌膚問題肌膚也一個一個跑出來,這麼多春夏肌膚的問題,是否也讓心情跟著氣候的變化而躁熱起來?今天就來提供大家幾個春夏肌膚問題解決方法,先來看看你的夏天肌膚問題是否都上榜。

春夏肌膚問題一:

溫度、濕度高,油脂腺分泌旺盛,易引起青春痘、毛囊炎等現象。

解決方法:油膩的肌膚和狂冒的痘痘真的是讓人很困擾的春夏肌膚問題,而會造成痘痘的原因,除了身體生理內部問題外,很多人長痘的原因是因為毛囊發炎。痘痘本身就是一種毛囊皮脂腺的感染性炎症,就是因為皮脂分泌過度,造成毛囊被皮脂及角質堵塞,加上分泌的油脂混合細菌…等等,而造成毛囊發炎腫脹,就成為我們看到的痘痘。因此,除了生活作息及飲食習慣需調整,肌膚清潔和維持肌膚角質層的油水平衡也是重要關鍵。洗臉產品、化妝水及調理精華,是春夏肌膚不可或缺的產品。

而清潔沒做好,是堵塞毛囊的最重要因素。要做好清潔並不意味著要用強力的清潔產品或是大力的搓揉,建議一天清潔2次,睡前最為重要。選擇泡沫型的清潔產品,細膩的泡沫才能深入毛孔洗淨肌膚的髒污,並使用溫水,使毛孔充分的張開。洗後搭配化妝水保濕或收斂毛孔,調理角質層油水平衡。

春夏肌膚問題二:

紫外線強度增加,防曬隔離不徹底所引起曬傷、肌膚色素沉澱問題。

解決方法:夏天逐漸增強的紫外線,曬傷、曬黑的肌膚問題最是令人頭痛,因此1.需要防曬隔離相關的防護產品,出門在外能遮就遮,遮陽傘、墨鏡、帽子、長袖長褲是必備的東西。防曬產品建議使用較為不刺激肌膚的物理性防曬,並定時補充防曬。2.而曬後的肌膚先別用熱水洗,用熱水的話,容易使血管膨脹,可能會長出曬斑,尤其是在戶外運動後。可先使用噴霧水或凝膠產品,讓毛孔得到收縮,3.若是比較容易長斑的肌膚,這個季節減少食用感光性的蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於感光蔬菜,會使容易長般的肌膚更容易長出色斑。可食用一些抑制色素的水果,如奇異果、紅番茄、橘子等食物。

春夏肌膚問題三:

溫度上升、空氣汙染嚴重、冷氣空調、忽冷忽熱的氣候,易引起肌膚過敏、泛紅、乾燥等問題。

解決方法:外面的太陽赤炎炎,出了汗又出油,這時進入室內吹個冷氣是多麼得舒服呀,肌膚卻因為這樣而引起乾燥、刺激泛紅,漸漸地肌膚的角質層因為保濕度不足而使肌膚缺乏屏障。所以,保濕不是只有秋冬才需要,這個季節的保濕不可以輕忽。大家都知道肌膚保濕就是要補水、保水、鎖水,而這個季節的保濕須著重在使肌膚濕潤的產品就是補水,如化妝水、精華液,但在冷氣房時,由於冷氣房的溼度、溫度相對較低,皮脂腺、汗水分泌減少的同時,角質層的水分容易蒸發,因此,就須提供適量的乳霜產品,以維持肌膚的含水量。當然體內的水分攝取亦是不可或缺的。

美容師貼心小提醒:想解決春夏的肌膚問題,其實沒想像中的複雜,保持肌膚的油水平衡,即可預防肌膚皮脂分泌所引發的問題。

文 Sophia/美容師

膠原蛋白的好處Part2

如何減緩膠原蛋白流失?老化是不可逆的,但你可以選擇減緩老化。平時如果能從「預防」做起,也就能減緩膠原蛋白流失、變性。

1.防曬

皮膚醫學已證實,90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光(紫外線)曝曬造成。因此,不論你想白皙、水嫩、還是沒皺紋,做好防曬是首要的步驟。例如:塗抹防曬用品,利用陽傘、帽子、長袖衣物等防曬,

減少在上午10點到下午3點這段時間外出。

2.多攝取含抗氧化物

許多醫學研究證實,攝取抗氧化營養素有助於鞏固人體對抗自由基的防禦。這些營養素普遍存在於食物中。我們可以將其分為兩類:一為清除、抑制自由基的天然抗氧化劑,如維生素C、維生素E、硫辛酸、花青素、Q10等等;二為幫助人體形成抗氧化酵素的成分,如銅、鋅、硒、鐵等。新鮮蔬果如洋蔥、大蒜、甘藍、彩椒、紅蘿蔔、芭樂、櫻桃、柑橘類等、綠茶、海鮮、堅果、全穀類等的食物都有抗氧化效果,可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。抗氧化飲食有助於提高身體的免疫力、抵抗力以及自癒力,這也是為何專家及養生者不斷推廣地中海飲食、輕飲食、低溫飲食。

3.避免高脂肪食物

高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。如果能減少攝食這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會,及皮膚出現黑斑、皺紋、罹患癌症、心臟病、中風、高血壓等疾病的風險。老一輩的人常說多吃豬皮、雞皮等可以補充膠原蛋白,其實在今日這觀念是不正確的,因為皮類的分子太大,經消化後不易被吸收,如果過量飲用反而變成高脂肪造成體內屯積,並無增加膠原蛋白之效。

膠原蛋白的補充除了在於美容的功效外,上篇亦提及在別處也能發揮其他作用,因此不是只有女性需要補充,膠原蛋白適用人群有哪些呢?

1、由於工作勞累,睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的現象。

2、由於年齡、太陽輻射因素引起的皮膚鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等皮膚衰老現象。

3、預防骨質疏鬆、使骨密度維持的中年及高年長者。

4、由於體內異常黑色素分泌旺盛,大量沈積皮膚表面,肌膚不能及時代謝出異常黑色素,形成各種色斑,如色斑、黃褐斑、雀斑、早期老年斑等。

5、由於長期戶外活動及皮膚保養不當使膚質受到損傷,出現皮膚乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等症狀。

6、想要增加肌肉量、維持健美體態,及避免日後肌少症發生,使肌肉韌帶能保持彈性。

7、生活作息不規律、吸煙、熬夜等因素而呈現老態狀。

8、過度減肥或是飲食不正常而導致膠原蛋白大量流失者。

9、身體有傷口欲加速傷口癒合,剖腹婦女、動過手術者。

文/謝佩倫 養生顧問

膠原蛋白的好處Part1

膠原蛋白是人體非常重要的蛋白質,主要存在於結締組織中,是一種白色、不透明、無支鏈的纖維性蛋白質。它具有很強的伸張能力,是韌帶和肌鍵的主要成份。它使皮膚保持彈性,可以補充皮膚各層所需的營養,使皮膚中膠原活性增強,有滋潤皮膚,延緩衰老、美容、除皺等功效。膠原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份。膠原蛋白廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中,起著支撐、修復、保護的三重作用。

膠原蛋白會隨著年齡的增長日漸流失,人體缺少膠原蛋白的表現如下:

皮膚:乾燥、鬆弛、無彈性、出現皺紋。

牙齒:鬆動、脫落、牙齦退化。

指甲:斷裂無光澤。

胸部:鬆弛下垂、失去彈性。

骨頭:容易骨折、關節退化、復原力低。

肌腱:肌腱退化僵硬、韌帶易拉傷、身體延展度變差。

血管:管壁彈性變差。

膠原蛋白作用

1.減緩肌膚老化現象

膠原蛋白是真皮層的堅強後盾,有著很好的護膚延緩衰老的作用。像橘皮組織是一種讓愛美女性懼怕的皮膚問題,主要為過多的脂肪組織膨脹到真皮、血液及淋巴,進而改變真皮細胞外基質,導致皮膚像是橘子或起司般凹凸不平。一則研究(為期6個月,對象為105位患有中度橘皮組織女性)發現,攝取膠原蛋白除了有助降低橘皮組織嚴重程度,波紋狀大腿皮膚、真皮密度、皮下邊緣界也有不同程度的改善。此外,膠原蛋白中含有天然的保濕因子,能夠讓皮膚煥發自然的光澤因此補充膠原蛋白可以滋潤肌膚,改善凹痕,讓肌膚恢復水嫩有光澤,美容效果妙不可言。

2.有益骨質疏鬆

骨質疏鬆是年長者健康上的一大威脅。骨骼是一種充滿活性且動態的結締組織,主要由有機質蛋白:第一型膠原蛋白、纖連蛋白、骨粘連蛋白、骨鈣蛋白)及無機質礦物(鈣和磷)所構成,缺一不可。其中第一型膠原蛋白是骨骼成形過程中重要的細胞外間質結構型蛋白,也在成骨細胞分化時扮演重要角色。膠原蛋白佔骨骼中有機物總量的70~80%,膠原蛋白能夠和骨細胞結合,可以護骨保本不易出現骨質疏鬆。

3.有益肌少症

肌少症是與老化相關,骨骼肌強度及力量的自然流失情形。由於肌肉是全身上下重要的新陳代謝組織,任何的顯著改變都會對健康造成嚴重影響,一則研究(為期12周,對象為53位患有肌少症的年長者男性)指出,攝取膠原蛋白並搭配阻力訓練能進一步改善身體組成,包括提升肌肉強度,並降低脂肪組織含量。

4. 活化細胞機能

當細胞在胚胎時期進行分化,最後會形成各種不同器官,如眼、鼻、心等,細胞在分化時所分泌的膠原蛋白可以使分化的細胞充分發揮功能。例如胰臟會分泌胰島素,腸、胃會分泌許多消化酵素,但必須有膠原蛋白存在才會有分泌的作用出現。另外膠原蛋白可以促進生長激素和肌肉的生長,促進傷口恢復,因此想要保持體形和健美身材的人們補充膠原蛋白也是必不可少的。

5.提高免疫機能

人體的免疫力的高低是與一些稱為免疫球蛋白的生體分子有關,如淋巴球與巨噬細胞。膠原蛋白與免疫球蛋白結合,提高人體免疫力。

文/謝佩倫 養生顧問

營養師淺談膠原蛋白

小嬰兒的皮膚總是白白嫩嫩,少女時候的肌膚也是吹彈可破,但人體隨著年齡增長、老化的過程中,體內的膠原蛋白會逐漸流失,合成的速度也開始減慢,最明顯的就是外觀上的改變,老化會使皮膚失去彈性、光澤,變得乾燥,也會開始出現皺紋、皮膚鬆垮等現象。

膠原蛋白是什麼呢?膠原蛋白是人體一種很重要的蛋白質,人體可以自行合成,它可以使皮膚保持彈性,也是軟骨、肌腱的重要組成,因此膠原蛋白的流失,不僅會造成膚質變差,失去膠原蛋白也會使韌帶、肌腱失去原有彈性,老年人容易發生骨折。

因此,想保持年輕、有活力,膠原蛋白似乎扮演著重要的角色,然而現代人往往因為生活作息不正常,熬夜、睡眠品質不佳,飲食習慣不良等因素,再加上環境的空汙、紫外線的曝曬,使得膠原蛋白加速流失,讓皮膚提早老化,這時不妨可以試著補充膠原蛋白。

記得在補充膠原蛋白的同時,也不要忘記補充維生素C,它能夠幫助膠原蛋白合成,富含維生素C的食物,像是柑橘類、芭樂、奇異果等,也都是不錯的選擇,除此之外,當然還是要做好平時肌膚保養工作,做好防曬準備,養成良好的生活作息,均衡的飲食習慣,這樣肌膚與健康的保養才能萬無一失唷!

文/翁沛辰 營養師

漂亮就是資本

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【美麗達人誌0057】

古早諺語:「人不可貌相,海水不可斗量。」意思是說人的好壞優劣不可單憑外貌評判,如同海水不可用斗來測量一般,比喻我們不可以貌取人。在職場或感情世界中,我們也常常聽到「重要的是內在」,不過,大家心裡應該都明白,世界看的是我們的外表,外表才是世界衡量我們的第一標準。人們對他人的判斷,有絕大多數來自於第一印象,簡單來說就是「以貌取人」。美國經濟學家丹尼爾·漢默米肖經過研究發現,漂亮的人,平均薪資會高5%,而姿色不佳的人,平均薪資會少9% 。所以,漂亮就是我們的資本。

 

我們長相的基本條件,是爹娘給的,與生俱來。但出生以後的長相,便是自己修煉的。隨著微整形風氣日漸開放,大多數的人已經不排斥透過醫美來提升顏值,為自己增加自信與魅力,讓自己看起來更有精神。不過,還是有一些人似乎無法接受,甚至會鄙視那些在臉上手術的人。

 

現今醫美科技發達,再加上化妝品與化妝術的普及,任何人離漂亮美貌真的一點都不遠,我們內心真正的恐懼,其實是「懶」。另外,別總以為整型很「貴」,其實,當醫美診所已經滿街都是的時候,市場競爭會讓商品的成本與售價大幅下降,所以,整形早已沒想像中那麼貴了。在「2017微整形大調查」中,就有超過50%的受訪者表示曾考慮微整形,另外,也有近35%的受訪者表示想讓自己更美,已經嘗試過微整形。

 

米漾診所小提醒:選擇受過完整專業訓練的醫師及合格診所,才能保護您的安全唷。

 

 

文 Vicky/米漾診所執行長

秋冬換季保養

【美麗達人誌0056】

最近有沒有覺得隨著秋老虎的出現,皮膚突然變得好奇怪,一下子容易覺得搔癢,一下子容易脫皮,一下子又覺得外油內乾的。最可怕的是,細紋跑出來不少,整個肌膚狀況都變差了。原來罪魁禍首就是入秋以後,秋冬季節轉變,早中晚的氣候溫差,讓我們皮膚表皮無法適應。

 

大家都知道保濕很重要,一年四季都得保濕,而秋冬季保濕更是需要非常注重的。因為進入秋季之後,皮膚的油脂和水分會漸漸減少,受空氣中的溫溼度影響,皮膚也較容易乾燥,當我們皮膚的油脂和水份下降到我們發覺粗燥敏感時,初老的現象跟問題皮膚就會隨之而來囉。

 

要讓皮膚適應秋冬換季現象,保濕步驟要做得好也要做得對,做好皮膚的保濕工作,是保持肌膚美麗最基本的課題之一。皮膚分為表皮、真皮及皮下組織三層,其中最具保濕功能的是表皮最外層的角質層。角質細胞負責保護皮膚中的水分,角質層中含有磷脂質(ceramides),填充於角質細胞間隙,以防止皮膚水分的流失,並抵抗外在環境的刺激。在角質細胞中,還含有所謂的保濕因數,可調節角質層裡水分含量的功能。如果皮膚無法製造磷脂質或保濕因數,或是失去防禦能力,就會造成肌膚乾燥及龜裂。角質層的水分含量約需含10%以上,皮膚才會感覺舒適,否則肌膚易有乾澀情況出現。

 

美容師教你做對秋冬保養
1.選用溫和的清潔產品:
洗淨力太強的產品會造成肌膚過乾,甚至皮膚刺痛及發紅現象。相反的,臉部清潔不徹底時,會造成毛孔阻塞,老舊的皮膚無法脫落。保濕成份因此無法被肌膚吸收而發揮應有的功能。

 

2.避免過度去角質:
角質層可以保護皮膚不會直接接觸到外界的髒汙及刺激,若選用太過刺激的去角質產品,或是太過頻繁使用,都會讓臉部肌膚變得更脆弱敏感,容易導致肌膚防禦力降低。

 

3.針對加強肌膚水分的維持:
臉部清潔後10分鐘內使用水性保濕產品。因為水性保養產品,例如:化妝水、精華液…等,這類產品的分子小、親膚補水性夠,可以先安撫調理肌膚表皮,達到油水平衡的效果。

 

4.增加乳液或乳霜類保養品:
換季時期皮膚容易變得乾燥甚至脫皮,所以除了要盡量以溫水洗臉之外,洗後上完化妝水或精華液後,記得要擦乳液或乳霜,減少水分散失。

 

5.肌膚的滋潤保養:
特別是內在血液循環不好、營養失衡及睡眠休息不夠時,均會使肌膚在進入秋冬季節受損機率升高,膠原蛋白及彈性纖維受損,也容易促使皮膚衰退。所以,建議選擇針對性的成份,像是含有神經醯胺、β-葡聚糖、維他命B5、玻尿酸、角鯊鯇、植物固醇和必需脂肪酸…等可以鎖住肌膚水分的成分。另外像是機能性成份,如:燕窩胜肽、肌肽、水解RNA&DNA、海茴香萃取…等,也都可以為皮膚帶來莫大的幫助,減少身體肌膚提早衰退、鬆弛、老化。

 

6.多喝白開水來保持體內的水分充足:
咖啡、汽水和果汁這類的飲料並不算在內。喝足夠及適量的水可以幫助身體由內到外來達到補充的效果。

 

7.進階性保養:
相信大家都用過面膜,面膜的作用主要是使肌膚在短時間內,製造一個密閉的環境讓肌膚與外界暫時隔離,使有效成份能深入肌膚,提供最佳的護理功效。所以,針對長期處於空調環境下、經常在外奔波受到紫外線的照射或是環境較乾糙時,甚至經常承受壓力的人,就可以在有需要時隨時利用短短15~20分鐘敷用保濕面膜,立即補充肌膚水分,使疲憊肌膚得到舒緩,並且使肌膚看起來更水嫩有光澤。

 

最後,肌膚防曬的工作不能少,視個人的膚質狀況選擇,可選用偏油性或中性的防曬乳,讓肌膚得到適當的保護。

 

文 Sophia/美容師